Trener fitness, Sohee Lee dostaje to pytanie cały czas, ale mówi: „Sorry folks, nie ma żadnych skrótów do odchudzania talii!”. Nie ma żadnych magicznych ćwiczeń, programów czy „sekretnych suplementów”, które rzeczywiście działają.

Sohee mówi, „Najlepszym sposobem na zrzucenie centymetrów z talii jest utrata tkanki tłuszczowej wokół. Osiąga się to poprzez spożywanie deficytu kalorii z wystarczającą ilością białka, trening oporowy (aby pomóc zachować beztłuszczową masę ciała), zarządzanie snem i stresem, a także bycie konsekwentnym miesiąc po miesiącu.” Jade Jenny, główny trener CrossFit i właściciel Champlain Valley CrossFit zgadza się i mówi, że aby stracić tłuszcz z brzucha, musisz zmniejszyć ogólny procent tłuszczu w organizmie poprzez wybieranie w diecie, jedzenie całych pokarmów i wykopywanie śmieci.

Istnieje wiele sposobów, aby zrobić powyższe, ale Sohee mówi, aby nie uciekać się do skrajności. Sohee mówi: „Jedz dobrze, trenuj ciężko i uczyń z tego styl życia”. I pamiętaj, że redukcja tłuszczu w pewnym obszarze ciała nie jest możliwa. Jade mówi, „naprawdę nie ma ćwiczeń, aby zmniejszyć tłuszcz z brzucha, niestety jest to odwieczny mit. Ludzie myślą, że mogą uzyskać abs, i tylko abs”. On mówi, „zmniejszenie tłuszczu z brzucha ostatecznie sprowadza się do tego, jak jesz”.

Jest jednak jedna mała sztuczka. Sohee mówi: „Aby stworzyć iluzję węższej talii, możesz również wzmocnić plecy i klatkę piersiową”, wykonując takie ćwiczenia jak podciąganie, wyciskanie na barki i skośne rzędy. Na siłownię idziemy!