Wszyscy czuliśmy się zazdrośni – lub zirytowani – słuchając tej mamy chwalącej się, jak dobrze śpi jej dziecko. Opowieści o maluchach przesypiających całą noc były dosłownie tym, o czym marzyła mama Nicole Benes z Beaumont w stanie Alta.

„Nie mogłam nawet uczestniczyć w grupach dla mam, bo Faith byłaby dzieckiem płaczącym niemiłosiernie, podczas gdy inni by się zdrzemnęli. Byłam wykończona” – mówi. Faith, obecnie w wieku trzech lat, nie była tak zwanym dobrym śpiochem – przynajmniej nie na początku.

Eksperci twierdzą, że fizjologicznie dzieci są w stanie spać po pięć do sześciu godzin już w wieku trzech miesięcy. Do tego czasu nie muszą się już tak często odżywiać, a ich rytm okołodobowy (wewnętrzny zegar, który reguluje sen i czuwanie) zaczyna działać. Według Kanadyjskiego Towarzystwa Pediatrycznego, w wieku od sześciu do 12 miesięcy dzieci nie muszą być karmione, jeśli obudzą się w połowie nocy, co oznacza więcej nieprzerwanego snu dla was obojga.

Jednakże niemowlęta nie czytają podręczników.

„To są ogólne wytyczne – każde dziecko jest indywidualne, więc trudno powiedzieć, kiedy dokładnie zacznie lepiej spać w nocy” – mówi pediatra z Calgary, Peter Nieman. „Wiele czynników może zakłócić lub opóźnić ten progres”. Twoje dziecko może budzić się w niektóre noce z powodu gwałtownego wzrostu, zdenerwowanego brzuszka lub ząbkowania, a wiele dzieci nie śpi przez noc, aż bliżej ich pierwszych urodzin.

Ponieważ nie ma żadnych gwarancji, zebraliśmy kilka zatwierdzonych przez ekspertów, wypróbowanych i prawdziwych sztuczek, które mogą pomóc każdemu złapać trochę więcej snu.

Odłóż dziecko zasypiające

„Zamiast czekać, aż się prześpi, połóż ją, gdy jest prawie śpiąca”, mówi Nieman. Nauka samodzielnego zasypiania jest niezbędna, aby pomóc maluchom przespać dłuższe odcinki. Dzieje się tak dlatego, że kiedy się obudzą i zauważą, że rzeczy nie są takie same jak wtedy, gdy zasypiały (na przykład, że nie są już kołysane w twoich ramionach), prawdopodobnie będą zdezorientowane i zdenerwowane.

Nie zakładaj, że jest głodna

Małe dzieci śpią w krótkich cyklach trwających około 40 minut, co oznacza, że często się budzą w nocy. Daj jej kilka chwil, aby sama się uspokoiła. Jeśli to nie zadziała, a Ty musisz się nią zająć, spróbuj innej metody pocieszenia, zamiast od razu podawać pierś lub butelkę. Delikatny śpiew lub pocieranie brzuszka może być wszystkim, czego potrzeba, aby uspokoić ją z powrotem do krainy snów.

Stwórz rutynę na dobranoc

Do czwartego miesiąca życia niemowlęta mogą korzystać z wieczornego rytuału. „Przyzwyczają się do wskazówek, co ułatwi im zasypianie w kolejnych miesiącach, a nawet latach” – mówi Nieman. Kąpiel, opowiadanie, łagodna muzyka i przyciemnione oświetlenie to elementy, które wielu rodziców stosuje z powodzeniem.

Rozciągnij nocne karmienie

Noworodki muszą się karmić co dwie do trzech godzin, ale powoli wydłuża się czas między karmieniami. Wykorzystaj to przesunięcie na swoją korzyść oferując karmienie tuż przed pójściem spać, abyś wiedziała, że jest najedzona, kiedy twoja głowa uderzy o poduszkę.

Nie spiesz się z podawaniem pokarmów stałych

Rodzice zwykli zaczynać podawanie pokarmów stałych dość wcześnie, myśląc, że jeśli ich dziecko będzie najedzone, będzie mniejsza szansa, że obudzi się w nocy. Jednak zbyt wczesne podawanie pokarmów stałych może w rzeczywistości utrudnić sen, potencjalnie wywołując alergie pokarmowe i problemy żołądkowo-jelitowe. Według Kanadyjskiego Towarzystwa Pediatrycznego dzieci nie są gotowe do przyjmowania pokarmów stałych przed upływem sześciu miesięcy i nie ma badań łączących początek przyjmowania pokarmów stałych z lepszym snem.

Podążaj za wskazówkami dziecka dotyczącymi snu

„Przez lata nauczyłam się, że rodzice radzą sobie najlepiej, gdy podążają za harmonogramem dziecka, a nie odwrotnie” – mówi Nieman. Notuj karmienia i czasy snu, aby pomóc w ustaleniu wzorców dziecka. Dla Benes wszystko stało się jasne, gdy zaczęła zwracać uwagę na wskazówki dotyczące snu swojej córki, takie jak pocieranie oczu i ziewanie, co pomogło jej rozszyfrować właściwe pory drzemek i spania. „Jak tylko to zrozumiałam, mogłam zaplanować cały mój harmonogram wokół tego.”

Harmonogram drzemek 2-3-4, który sprawi, że Twoje dziecko będzie lepiej spać
Czy Twoje dziecko potrzebuje trenera snu?