Updated 19/1/2021

To zaskakujące jak wiele osób pomija mięśnie brzucha podczas treningu. Czyniąc to, pomijają liczne korzyści płynące z treningu mięśni brzucha. Jeśli pomijasz swoją sesję ćwiczeń mięśni brzucha, spójrzmy na niektóre z kluczowych korzyści płynących z treningu mięśni brzucha…

Nie są one tam tylko po to, aby uzyskać wygląd sześciopaku!

Mięśnie brzucha odgrywają kluczową rolę w postawie, podporach kręgosłupa, równowadze, stabilności i funkcjach oddechowych, takich jak oddychanie.

Budowanie siły i wytrzymałości tych mięśni jest niezbędne, ponieważ przynosi korzyści takie jak poprawa postawy, zmniejszenie bólu pleców, poprawa równowagi i stabilności oraz potencjalnie pomoc w oddychaniu.

Poprawa wydajności w sporcie

Wiele sportów lub intensywnych zajęć wymaga równowagi, stabilności i siły rdzenia. Treningi brzucha są ukierunkowane na te mięśnie i w ten sposób zapewniają Ci siłę rdzenia podczas wykonywania danej czynności.

Treningi te umożliwiają graczom przeniesienie większej ilości energii z rdzenia do kończyn, zwiększając w ten sposób ich wydajność i wyniki, w przeciwieństwie do graczy, którzy mają słabsze mięśnie brzucha.

Zmniejszony ból dolnej części pleców

Ból dolnej części pleców jest problemem dotykającym wielu ludzi z różnych środowisk. Słabe mięśnie brzucha przyczyniają się do zwiększenia bólu w dolnej części pleców. Mięśnie dolnej części pleców, które nie są ćwiczone, stają się sztywne w okolicach stawów i mogą prowadzić do przewlekłego bólu dolnej części pleców.

Ćwiczenia mięśni brzucha celują w te mięśnie pleców i kręgosłupa, czyniąc je bardziej elastycznymi i mniej sztywnymi, zmniejszając w ten sposób ból dolnej części pleców.

Treningi te poprawiają również postawę ciała podczas chodzenia, stania lub siedzenia, zmniejszając w ten sposób występowanie bólu pleców związanego ze złą postawą.

Poprawa postawy i stabilności

Jak już wspomnieliśmy, treningi brzucha celują w mięśnie brzucha, które są ważne dla postawy i równowagi. Stabilność jest szczególnie ważna dla osób uprawiających sport oraz osób starszych, które są narażone na ryzyko ciągłych upadków i poślizgnięć.

Treningi mięśni brzucha wzmacniają mięśnie wokół kręgosłupa i poprawiają postawę, ponieważ ciężar ciała jest prawidłowo rozłożony. Posiadanie dobrej postawy jest kluczem do zwiększonej pewności siebie i dobrego zdrowia kręgosłupa.

Treningi brzucha poprawiają również harmonię pomiędzy mięśniami w ciele, co odgrywa główną rolę w równowadze, postawie i stabilności.

Poprawa zdolności do dźwigania ciężarów

Ćwiczenia brzucha zapewniają siłę do dźwigania ciężarów. Osoba, która angażuje się w treningi brzucha jest lepsza pozycja do podnoszenia większych ciężarów bez powodowania szkody dla kręgosłupa. To dlatego, że abs treningi wzmocnić tułów i pomóc zapewnić stabilną podstawę do podnoszenia.

Firmer talii

Treningi brzucha pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, problem związany z wieloma chorobami stylu życia, takich jak cukrzyca i otyłość. Poprzez zwiększenie masy mięśniowej w okolicy brzucha, metabolizm ciała wzrasta i więcej tłuszczów jest spalanych. Prowadzi to do szczuplejszego, chudszego ciała.

Mięśnie brzucha wymagają wzmocnienia tak jak inne mięśnie ciała. Podczas gdy te treningi przyczyniają się do dobrego wyglądu i szczupłego ciała, posiadanie wewnętrznej siły mięśni jest głównym celem, do którego należy dążyć podczas wykonywania ćwiczeń mięśni brzucha.

Variety Is Key

Treningi mięśni brzucha, jednakże, nie eliminują tkanki tłuszczowej na własną rękę. Jeśli chcesz rzeczywiście schudnąć, to różnorodność jest kluczem. Spróbuj ładny zrównoważony trening, który zawiera dużo ćwiczeń sercowo-naczyniowych, niektóre szkolenia oporu dla ogólnej siły i oczywiście, pamiętaj, aby pracować te abs!