Kicking jest nie tylko aktywność fizyczna, ale cenione umiejętności w różnych sportach. Będąc w stanie kopać szybko i dokładnie jest istotną umiejętnością w piłce nożnej. Będąc w stanie kopać szybko i wysoko jest ważne w dziedzinie sztuk walki.

Dowiedz się więcej o różnych rodzajach kopnięć w różnych sportach i uzyskać kilka wskazówek, jak osiągnąć tę umiejętność.

Jak kopać piłkę nożną

Set up the kick.

Postaw piłkę nożną na tee. Upewnij się, że sznurowadła są skierowane od Ciebie i pochylić piłkę lekko do siebie. Tee sprawia, że o wiele łatwiej kopać piłkę w odpowiedni sposób, a jeśli piłka jest pochylony lekko w kierunku ciebie, łatwiej jest zrobić piłkę iść trochę higher.

Koncentracja i visualize.

Nie tylko kopać piłkę. Wizualizacja, gdzie chcesz, aby przejść. Wybierz konkretny cel, taki jak środek poprzeczki na bramce lub obiekt daleko, takich jak słupek ogrodzenia, a następnie kwadratowe swoje ciało do niego. Tworzenie wizualizacji jest dobre dla Twojej pewności siebie i może rzeczywiście poprawić koordynację ręka-oko.

Zacznij swoje podejście.

Z wygodnej odległości, zrobić kilka kroków w kierunku piłki i uruchomić w lekkim łuku. Powinieneś być z tyłu i lekko na jedną stronę. Podczas biegu, twoje oczy powinny być na piłkę, a głowa powinna być opuszczona przez cały czas. Dwie główne rzeczy do zapamiętania to (1) nie ma określonej liczby kroków, które musisz podjąć, więc zrobić to, co jest najbardziej wygodne dla Ciebie i (2) można uruchomić krótszy dystans do celów terenowych, ponieważ druga drużyna będzie starać się zablokować football.

Upewnij się, że non-kicking noga jest mocno planted.

Turn wspierającego stopę na zewnątrz, a następnie root go do ziemi, aby zapewnić dobrą bazę i uzyskać więcej siły. Utrzymuj kolano lekko zgięte, aby twój rdzeń i dolna część ciała były ustabilizowane. Unikaj przesuwania, przenoszenia lub podnoszenia stopy podporowej. Trzymaj ją w dół przez cały czas.

Znajdź zakres, który jest najbardziej wygodny.

Niektórzy kopią, gdy są w odległości jednej stopy od piłki; inni kopią, gdy są trochę dalej. Wymaga to praktyki, ale w końcu nauczysz się, która odległość jest dla Ciebie odpowiednia. Część z tego będzie zależała od wzrostu, ale zawsze trzymaj nogę kopiącą w pełni wyciągniętą i zablokowaną, gdy dochodzi do kontaktu z piłką.

Opracuj swoje własne podejście.

Gdy kopiesz, podążaj za nią i nie zmuszaj nogi do zatrzymania ruchu zbyt szybko. Upewnij się, że piłka znajduje się na czubku twojej stopy lub możesz użyć palców. Zawsze trzymaj górną część ciała prosto i, przede wszystkim, ćwicz, ćwicz, ćwicz!

Więcej informacji o kopaniu piłki nożnej można znaleźć tutaj.

Kopnięcia w sztukach walki

Kopnięcie siekierą

Aby rozpocząć kopnięcie siekierą, podnieś tylną nogę pionowo jak najwyżej, a następnie opuść nogę na cel. Możesz nawet użyć nogi prowadzącej, jeśli chcesz wykonać kopnięcie siekierą przednią nogą. Zawsze staraj się uderzyć cel piętą stopy, ponieważ pięta ma twardą kość, która jest bardziej efektywna niż kiedy uderzasz piłką lub podeszwą stopy. Jeśli używasz tej techniki do samoobrony, możesz użyć kopnięcia w twarz lub kość ramienną napastnika. Jednak powinno to być stosowane tylko w niektórych sytuacjach, ponieważ w przypadku kopnięcia toporem, twoja pachwina jest odsłonięta i podatna na kontratak. Jeśli chcesz uzyskać największą skuteczność tego kopnięcia, upewnij się, że pracujesz nad swoją elastycznością, ponieważ przy zbyt mocno wyciągniętym kopnięciu toporem, łatwo jest naciągnąć mięsień przywodziciela.

Kopnięcie Półksiężycowe

To kopnięcie może być zarówno ofensywne jak i defensywne. Po prostu podnieś nogę przed sobą, a następnie kopnij stopę w ruchu okrężnym, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie, uderz w cel wewnętrzną częścią stopy. Jedyną różnicą między wykonywaniem tego kopnięcia lewą i prawą nogą jest to, że w przypadku prawej nogi, stopa obraca się w ruchu okrężnym, przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. To kopnięcie jest używane głównie do uderzenia przeciwnika w głowę. Jeśli jest ono używane jako ruch obronny, możesz go użyć do zablokowania nadchodzącego ataku. Na przykład, jeśli napastnik przychodzi do ciebie z kijem, możesz kopnąć rękę napastnika, aby odrzucić broń na bok.

Kopnięcie Cięcia

Doskonałe do blokowania ataku przeciwnika, jak również do przygotowania się do kontrataku, jest używane w kontrolowanych meczach sparingowych. Jednakże, jest mniej użyteczny w sytuacjach samoobrony i jest bardzo podobny do defensywnego kopnięcia pchającego, w którym próbujesz popchnąć przeciwnika do tyłu.

Front Snap Kick

Zwykle nazywany kopnięciem frontalnym, jest często używany do ustawienia przeciwnika do dodatkowych ciosów i kopnięć. Wykonuje się go ruchem zatrzaskującym; zaczyna się od podniesienia kolana i skierowania go na cel. Następnie wysuń nogę, kopnij szybko cel kulą stopy i natychmiast cofnij nogę. To kopnięcie ma tendencję do pracy najlepiej, jeśli celować w przeciwnika splotu słonecznego, ale można również użyć instep stopy do kopnięcia napastnika w pachwinie.

Oblique Kick

Znany również jako kopnięcie scoop, jest to niskie kopnięcie używane w mieszanych sztuk walki, Hapkido, i innych. Jest podobny do kopnięcia stomp, z wyjątkiem tego, że uderza cele, które obejmują kolano ukośnie, podczas gdy kopnięcie stomp uderza w dół pionowo.

Odwrotne Kopnięcie Półksiężyca

Przeciwieństwo kopnięcia półksiężyca, ten jeden przełącza nogi. Innymi słowy, kiedy używasz lewej nogi, twoja stopa jest obracana w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, a kiedy używasz prawej nogi, ruch jest zgodny z ruchem wskazówek zegara. Kopnięcie to jest zazwyczaj skierowane na głowę przeciwnika. Jest szybkie i silne, nie wspominając o tym, że bardzo trudne do zablokowania. Przeciwnik łatwo może pomyśleć, że idziesz w jednym kierunku, podczas gdy uderzasz go nagle w bok głowy w innym kierunku. Podobnie jak kopnięcie półksiężyca, kopnięcie to może być użyte do zablokowania nadciągającego ataku.

Kopnięcie okrężne

Wyjątkowo imponujące, kopnięcie to zaczyna się, gdy stajesz w pozycji stojącej i przesuwasz lewe ramię w kierunku przeciwnika. Podnieś prawe kolano w górę i w bok, obracając się na lewej stopie. Następnie wysuń prawą nogę, uderzając tą samą stopą. Następnie złóż prawą nogę i wróć do pozycji wyjściowej, ponownie przesuwając lewe ramię w kierunku przeciwnika.

Kopnięcie boczne

Jest to bardzo popularne kopnięcie w świecie sztuk walki. Często nauczany w obu japońskich i koreańskich stylów, zaczynasz obracając swoje ciało na bok w kierunku celu. Podnieś kolano do góry, a następnie kopnij prosto w bok używając dolnej części pięty. Twoja stopa kopiąca powinna być mniej więcej równoległa do podłogi. Możesz wykonać to kopnięcie zarówno w silnym, rzucającym ruchu lub pstryknięcie ruchu. Tym kopnięciem możesz zatrzymać nadciągający atak poprzez boczne kopnięcie w środek ciała przeciwnika. Jeśli jesteś naprawdę elastyczny, możesz wyprowadzić sidekick w głowę przeciwnika. W czasach, można użyć zewnętrznej krawędzi stopy, aby uderzyć swój cel z tym kick.

The sztuki walki kopnięcia są przedstawione w sposób bardziej szczegółowy na stronach internetowych, takich jak ten.

Soccer Kicks

50-50 Ball Kick

Ten jeden obejmuje odtwarzacz kopiąc piłkę do drużyny przeciwnej. Nazywany jest piłką 50-50, ponieważ istnieje 50-50, tj, równe szanse na odzyskanie piłki.

Back Heel Kick

Ta polega na podchodzeniu do piłki i szturchaniu jej do jednego z kolegów z drużyny za pomocą tylnej pięty.

Bicycle Kick

W tym kopnięciu, gracz kopie piłkę nad głową.

Bezpośredni rzut wolny

Jest to kopnięcie przyznane do nieruchomej piłki nożnej w miejscu faulu.

Kopnięcie wolne

Jest to kopnięcie w miejscu, w którym nastąpił faul.

Kick bramkowy

Jest to kopnięcie w wyniku opuszczenia boiska przez piłkę nożną.

Hand Ball Kick

Kopnięcie to polega na uderzeniu piłki przez zawodnika lub podniesieniu jej rękami.

Inner Side of Instep Kick

To jest, gdy kicker podbiega do piłki pod kątem 45 stopni, a następnie kopie go z odpowiednim kątem i siły, aby dostać go do celu.

Instep Kick

Nazywany również sznurowadła do kopnięcia, to kopnięcie jest jeden, gdzie używasz swoje „sznurowadła”. Jest głównie używany do strzelania; dlatego nigdy nie jest używany do podania piłki.

Outside Kick

To kopnięcie obejmuje zewnętrzną część buta i jest używane tylko do podania piłki do kolegi z drużyny.

Own Goal Kick

Ten ruch obejmuje gracz albo kopiąc lub odbijając piłkę do jego lub jej goal.

Penalty Kick

Jest to rodzaj bezpośredniego rzutu wolnego i umożliwia graczom wykorzystanie go do zdobycia bramki.

Punt

W tym kopnięciu, gracz podnosi piłkę i kopie ją wysoko w powietrzu.

Push Kick

Jest to kopnięcie, które pozwala strzelać bardzo dokładne podanie do swoich kolegów z drużyny.

Kopnięcie nożycowe

W tym kopnięciu zawodnik kopie piłkę w kierunku, w którym jest zwrócony.

Spot Kick

Jest to rzut karny i polega na kopnięciu piłki przez zawodnika z odległości 12 jardów od bramki.

Tackle Kick

W tym ruchu zawodnik wykonuje wślizg, aby spowodować upadek drugiego zawodnika.

Toe Kick

To jest miejsce, w którym kopacz uderza palcami, aby oddać strzał lub szybko zdobyć bramkę.

Volley Kick

Volley Kick to każde kopnięcie, które jest wykonywane, gdy piłka jest w powietrzu.

Wall Pass Kick

To jest, gdy gracz kopie piłkę na ścianie, która dostaje ją do swojego kolegi z drużyny.

Taekwondo Kicks

Aerial Kick

To są kopnięcia wykorzystywane głównie dla rozrywki. Zawierają salta i somersaulty i są uważane za ekstremalne kopnięcia. Nie zawsze są one postrzegane życzliwie przez ekspertów sztuk walki, ale są zabawne, efektowne i bardzo rozrywkowe. Obejmują one wiele kopnięć, nie wszystkie z nich są oficjalne, które pozwalają kopać wysoko w powietrzu.

Air Kick

An air kick jest wykonywany, gdy jesteś w powietrzu. Różni się od kopnięć z wyskoku, są one zawsze wykonywane, gdy nie kopiąca stopa jest poza podłogą.

Check Kick

Nazywane również kopnięciami zatrzymującymi, są one używane do sprawdzenia, zablokowania lub przechwycenia kopnięcia od napastnika, zanim zostanie ono wykonane. To może zatrzymać ruch do przodu napastnika.

Drop Kick

Jak sama nazwa wskazuje, są to kopnięcia wykonywane podczas opadania ciała na podłogę z jedną lub obiema rękami na podłodze. Wiele innych kopnięć może być dostosowanych do wykorzystania tej techniki podczas opadania na podłogę.

Flick Kick

W flick kick, stopa jest skierowana w górę w kierunku kolana lub pachwiny.

Flying Kick

Są to kopnięcia z wyskoku lub kopnięcia obrotowe z wyskoku, które są wykonywane podczas skoku do przodu, zwykle ze startu biegowego.

Kopnięcie z podłoża

Podczas leżenia na ziemi wykonywane są kopnięcia z podłoża.

Kopnięcie z wyskoku

Podczas kopnięcia z wyskoku ciało wykonuje wyskoki, ale tylko lekkie, pozwalając stopom opuścić podłogę tylko na tyle, aby ciało mogło się poruszać. Skok umożliwia szybkie pokonanie stosunkowo niewielkiego dystansu.

Kopnięcie z wyskokiem

Skoki dodają wysokości każdemu kopnięciu i wszystkie kopnięcia mogą mieć skok dodany do wykonania, kiedy chcesz. Jednakże, musisz być ostrożny z skokami, ponieważ one:

• Mogą być trudne do wykonania
• Wymagają idealnego wyczucia czasu i niezwykłej ostrożności
• Mogą być niebezpieczne do wykonania zarówno dla ciebie jak i twojego przeciwnika

.

• Mogą mieć stosunek kosztów do korzyści, który nie pozwala na to, by ich użycie było korzystne

Jump Spin Kick

Są to manewry, które składają się zarówno z obrotów jak i skoków; dodają zarówno wysokość jak i moc do każdego kopnięcia. W jump-spin kick, obracasz się, skaczesz i kopiesz, ale chowasz nogę, która nie kopie. Są to zazwyczaj kopnięcia defensywne, które powinny być używane tylko jako jump-spin. Dzieje się tak dlatego, że latające kopnięcia wyglądają dobrze w praktyce, ale podczas sparingów są użyteczne tylko w kilku sytuacjach. Co więcej, rezultaty mogą być druzgocące, jeśli jesteś świetnym kopaczem. Kopnięcia obrotowe z wyskoku mogą być użyteczne w pewnych okolicznościach, takich jak:

• Jesteś dużo szybszy od przeciwnika.
• Jesteś używany jako manewr obronny.
• Masz przewagę punktową i po prostu chcesz się popisać.
• Twój przeciwnik nie jest tak wykwalifikowany jak ty.
• Jesteś dużo niższy niż twój przeciwnik.

Kopnięcie prowadzącej nogi

Polega to na tym, że twoja prowadząca noga podnosi się i wykonuje kopnięcie bez ruchu drugiej nogi.

Liniowe kopnięcie

Liniowe kopnięcia poruszają się w dość prostej linii do celu.

Popychające kopnięcie

Popychające kopnięcie jest używane kiedy chcesz popchnąć przeciwnika do tyłu zamiast go zranić.

Podwyższające kopnięcie

Podwyższające kopnięcie jest takie, w którym noga wykonuje ruch w górę a następnie w dół, podobnie jak kopnięcia toporem i półksiężycem. Nie zawsze jest to bardzo silne kopnięcie i jest często używane do sprawdzenia lub zablokowania, a następnie do ataku. Kopnięcie wznoszące może być również nazywane kopnięciem półksiężycowym, kopnięciem boba lub kopnięciem bąbelkowym.

Kopnięcie okrężne

Kopnięcie okrężne porusza się ruchem okrężnym w kierunku celu.

Kopnięcie skip/step

Kopnięcie skip/step może być użyte z większej odległości niż normalne kopnięcia. Dla tego kopnięcia, albo pomiń albo wykonaj krok tylną stopą do przodu, w tym samym czasie wykonując kopnięcie nogą prowadzącą. Dostosuj długość swojego ruchu do odległości, którą trzeba pokonać. Możesz wtedy użyć ataku ręką, aby zamaskować oryginalny ruch stopy. Najtrudniejszą częścią skipowania jest zsynchronizowanie skipu ze stopą, która uderza w cel. Gdy kopniesz za wcześnie, możesz zostać wyrzucony do przodu z równowagi. Jeśli kopnięcie przychodzi zbyt późno, cały impet jest zwykle stracone. Jeśli chcesz szybszych kopnięć, podnieś nogę prowadzącą do standardowego kopnięcia, a następnie przeskocz tylną nogę do przodu, gdy kopiesz nogą prowadzącą, ale nie przeskakuj ani nie rób kroku jako pierwszy.

Kopnięcie ślizgowe

W kopnięciu ślizgowym, noga prowadząca ślizga się za lub do nogi prowadzącej, a noga prowadząca wykonuje kopnięcie.

Kopnięcie obrotowe

W kopnięciu obrotowym, twoje ciało obraca się wokół osi pionowej w odwrotnym kierunku przed wykonaniem kopnięcia. Z powodu tego obrotu, kopnięcie ma większą moc, ale może być niebezpieczne, ponieważ twoje plecy są zwrócone w stronę przeciwnika. Jeśli spróbujesz jednego z tych kopnięć z neutralnej odległości, gdzie ani ty, ani przeciwnik nie możecie się nawzajem dosięgnąć, nie osiągniesz celu, nie wspominając o tym, że będziesz podatny na prosty kontratak.

Snap Kick

Jest to jedno z dwóch głównych kopnięć w taekwondo (drugim jest kopnięcie pchające). Snap kicki są szybkie, stopa zmierza w kierunku celu w kształcie łuku, po czym równie szybko wraca do pozycji, w której kolano jest w pełni zgięte. Kolano jest przewodnikiem dla stopy, ponieważ musi być obrócone i podniesione, aby stopa uderzyła w powierzchnię docelową pod kątem 90 stopni. Wymagane jest, aby stopa wyskakiwała i wracała szybko, aby uzyskać większą stabilność i moc. Przesuń biodra w kierunku celu, a następnie cofnij je lekko i w harmonii z ruchem stopy kopiącej. W tradycyjnym taekwondo nie zawsze widzi się kopnięcia pstrykane.

Kopnięcie pstrykane

Kopnięcie pstrykane jest kopnięciem w dół w golenie, kolana, stopę lub nawet w leżącego przeciwnika.

Kopnięcie pchające

Jest to jedno z dwóch głównych kopnięć w taekwondo (drugie to kopnięcie pstrykane). W tym kopnięciu, weź dolną nogę i pchnij ją w kierunku celu, pozwalając stopie prowadzić drogę. Jest to podobne do działania przedniej pięści i przedramienia podczas zadawania ciosu. Kopnięcia pchające używają ciężkich mięśni bioder i mięśni ud, dlatego też mogą być najpotężniejszymi kopnięciami w taekwondo. Podobnie jak w przypadku ciosu ręką, powinieneś używać kopnięcia, które jest tak proste i krótkie jak to tylko możliwe. Zawsze zaczynaj od szybkiego, lekkiego ruchu i używaj całej siły ciała, kiedy wykonujesz uderzenie. Właściwa odległość jest kluczowa przy wykonywaniu kopnięcia pchającego; jeśli kontakt następuje zbyt szybko lub jeśli cel jest poza zasięgiem, kopnięcie nie jest tak skuteczne. W takich sytuacjach równowaga kopiącego może również zostać zakłócona.

Trailing Leg Kick

W przypadku tego kopnięcia, opuszczasz nogę i wykonujesz kopnięcie bez poruszania nogą prowadzącą.

Turnover Kick

Wynika to z tego, że jedna z twoich stóp zostaje złapana i przytrzymana przez przeciwnika. Kończysz skacząc w powietrze, obracając się nad i wokół trzymanej stopy i wykonując kopnięcie wolną stopą.

Dla bardziej zaawansowanych kopnięć sztuk walki, zobacz strony internetowe takie jak ta.

Słowniczek sztuk walki

Atemi (japoński): Cios

Chagi (koreański): Kopnięcie

Chirugi (koreański): Cios

Dao (chiński): Szabla lub miecz jednosieczny

Dantian (chiński): Energetyczne i fizyczne centra ludzkiego ciała; istnieje dolny, środkowy i górny region

Do (japoński): Droga

Dobak (koreański): Mundur noszony podczas treningu

Dojang (koreański): Hala treningowa

Dojo (japońskie): Sala treningowa

Gi (japoński): Mundur noszony podczas treningu

Gun (chiński): Sztab

Gup (koreański): Stopień

Kata (japoński): Seria wcześniej zaaranżowanych ruchów

Ki (japoński): Duch, żywa siła, energia

Kihap (koreański): Krzyk

Kumite (japoński): Sparring

Kyuroogi (koreański): Wolny sparing

Jutsu (jap.): Sztuka

Makki (koreański): Blok

Neigong (chiński): Wewnętrzny trening dla sztuk walki obejmujący ruchy, masaż, medytację i stosowanie ziół

Poomse (koreański): Seria wcześniej zaaranżowanych ruchów

Qi (chiński, koreański): Duch, energia, żywa siła (to samo co chi)

Randori (japoński): Ataki wieloosobowe

Sah-bum-nim (koreański): Mistrz

Sensei (japoński): Nauczyciel

Shifu (chiński): Nauczyciel (pisane również „sifu”)

Sohgi (koreański): Postawa

Sparring (angielski): Ćwiczenie z inną osobą przy użyciu prawdziwych ciosów

Tudi (chiński): Uczeń lub naśladowca; zwykle termin formalny, odnosi się do ucznia nauczyciela

Wuji (chiński): Stan nierozróżniania przed manifestacją zachowań lub cech

Więcej terminów sztuk walki można znaleźć tutaj.

.