Strata ukochanej osoby jest niezwykle stresujące, życie zmieniające doświadczenie, że większość z nas będzie musiał zmierzyć się w pewnym momencie w naszym życiu, i prawdopodobnie więcej niż raz. Wielu z was bez wątpienia zna już skomplikowane, trudne emocje, które towarzyszą żałobie po stracie bliskiej osoby, takie jak smutek, frustracja, niepokój, poczucie winy, a nawet złość. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy z tego, jak bardzo fizycznie żal może wpłynąć na nasze ciało. Żałoba jest jednym z najbardziej stresujących doświadczeń, jakie możemy mieć, a stres wpływa nie tylko na nasze umysły. Żałobie często towarzyszą reakcje na stres, takie jak zmiany apetytu, zmęczenie, problemy ze snem, napięcie mięśni, problemy trawienne i bóle głowy. Jeśli jesteś w żałobie i czujesz się podle fizycznie, to nie są to wymyślone rzeczy, ani nie pozwalasz, aby emocje wzięły górę. Twoje ciało jest w żałobie, zbyt.

Nie ma łatwej poprawki na uzyskanie nad utratą ukochanej osoby. Jest to ból, który z czasem będzie się zmniejszał, ale który może nigdy w pełni nie zniknąć. Wiedz, że wszystko, czego doświadczasz – emocjonalnie, psychicznie lub fizycznie – jest naturalną częścią procesu żałoby i postaraj się być cierpliwym i dbać o siebie, gdy przez to przechodzisz. Niektórzy ludzie doświadczają tak zwanego „skomplikowanego żalu”, który Mayo Clinic opisuje jako „trwający, podwyższony stan żałoby, który nie pozwala ci wyzdrowieć”. Ludzie z powikłanym żalem nadal mają intensywne objawy żałoby po dłuższym okresie żałoby; żałobnicy, którzy uważają, że mogą cierpieć z powodu tego stanu, powinni szukać pomocy u specjalisty medycznego.

Ból serca jest prawdziwy.

Często używamy terminów takich jak „ból serca” lub „złamane serce”, aby opisać intensywne uczucia straty i smutku, ale okazuje się, że słowa te są czymś więcej niż metaforą: smutek fizycznie wpływa na nasze serca. Badanie przeprowadzone w 2012 r. wykazało, że w dzień po stracie bliskiej osoby prawdopodobieństwo wystąpienia ataku serca u żałobników jest 21 razy większe niż normalnie, a w ciągu tygodnia po stracie sześciokrotnie większe. One’s chances of heart attack or stroke continue to be higher than usual for up to a month.

There is also such a thing as „broken heart syndrome” (also known as „stress-induced cardiomyopathy” or „takotsubo cardiomyopathy”), which occurs when, during a moment of extreme stress, the left ventricle of the heart balloons, causing symptoms similar to a heart attack, included chest pain and shortness of breath. Ponad 90% pacjentów z zespołem złamanego serca to kobiety. Większość pacjentów wraca do zdrowia po tym doświadczeniu, choć zdarzają się rzadkie przypadki śmierci spowodowane zespołem złamanego serca.

Żałoba może osłabić układ odpornościowy osób starszych.

Badania wykazały, że żałoba może osłabić układ odpornościowy osób starszych, zapewniając możliwe wyjaśnienie zjawiska, o którym większość z nas słyszała: Że z pozornie zdrowej osoby umierającej tylko tygodnie lub miesiące po stracie współmałżonka (Jednym słynnym przykładem jest Johnny Cash, który zmarł tylko cztery miesiące po jest żona, June Carter Cash, w 2003 roku). Badanie z 2014 roku porównało żałobników w dwóch grupach wiekowych, jednej o średniej wieku 32 lat i drugiej o średniej wieku 72 lat, obok grup kontrolnych ludzi, którzy nie byli w żałobie. Naukowcy odkryli, że starsza grupa żałobników miała obniżoną produkcję neutrofilów, białych krwinek, które są wykorzystywane przez nasz układ odpornościowy do zwalczania infekcji. Starsza grupa miała również podwyższony poziom kortyzolu, hormonu stresu, i obniżony poziom DHEA, hormonu, który równoważy działanie kortyzolu. Wyniki te wskazują, że osoby starsze, które przeżywają żałobę po poważnej stracie, mają szczególnie wrażliwy układ odpornościowy i są bardziej podatne na infekcje.

Bezsenność.

Stres związany z żałobą może zakłócać zdolność do prawidłowego snu, co z kolei może negatywnie wpływać na ogólny stan zdrowia, osłabiając funkcje poznawcze, obniżając odporność i zwiększając ryzyko chorób przewlekłych.

Żałoba może wpływać na funkcjonowanie poznawcze.

Dr M. Katherine Shear, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Columbia, powiedziała Everyday Health, że żałoba „może zakłócać zdolność do jasnego myślenia, podejmowania decyzji i osądów oraz rozwiązywania problemów.” Badanie z 2010 roku wykazało również, że żałoba może powodować obniżenie wydajności pamięci.

Żałoba może zaburzać apetyt.

Według dr Wendy Trubow, piszącej dla Huffington Post, stres związany z żałobą może mieć różny wpływ na apetyt, w zależności od tego, na jakim etapie procesu żałoby się znajdujesz. Mówi ona, że długotrwały smutek może zwiększyć apetyt, ale krótkotrwały lub ostry smutek może wyłączyć apetyt. Kiedy doświadczamy ostrego stresu, nasze ciała przechodzą w tryb „walcz lub uciekaj” i wyłączają nasze układy trawienne, aby zaoszczędzić energię na walkę lub ucieczkę. Długość czasu, że ktoś jest w tej ostrej fazie stresu różni się od osoby do osoby, ale to może ostatecznie przekształcić się w przewlekły stres, który jest szkodliwy dla zdrowia w ogóle.

Images: ; Giphy (1, 2, 3)

.