Papaja może pomóc poprawić trawienie, złagodzić zaparcia, wesprzeć Twoją odporność, a nawet przyczynić się do rozświetlenia skóry.

Ale ten pyszny owoc jest często przyćmiony przez znane owoce tropikalne, takie jak mango i ananas, czy też nowicjuszy, takich jak soursop i mangostan. (Myślę, że można powiedzieć, że papaja cierpi na syndrom średniego dziecka.)

Czytaj dalej, aby poznać pięć ważnych korzyści płynących z papai. Zapisz również ten przepis na smoothie z papai, który pomaga pozbyć się wzdęć i zaparć.

5 korzyści dla zdrowia i skóry płynących z papai

Pomoże złagodzić wzdęcia

Po pierwsze, papaja jest składnikiem pomocnym w łagodzeniu wzdęć.

To dlatego, że papaja zawiera papainę, czyli enzym trawienny usuwający wzdęcia. Papaina pomaga rozłożyć błonnik i białko, dzięki czemu są one łatwiejsze do strawienia. (Szczególnie pomocna dzień po tych pysznych, ale wywołujących wzdęcia posiłkach z dużą zawartością sodu.)

Fajny fakt: suplement Flatter Me firmy HUM wykorzystuje mieszankę papainy i innych enzymów trawiennych zaprojektowanych w celu złagodzenia wzdęć brzucha i złagodzenia trawienia w dni, w które nie masz papai pod ręką.

jest bogata w witaminę C

Papaje są bogatym źródłem witaminy C. W rzeczywistości są one prawie tak samo skoncentrowane w tej wzmacniającej odporność witaminie jak pomarańcze. Jedna filiżanka papai zawiera 88 mg witaminy C. To 98% dziennej wartości! (Dla kontrastu, taka sama ilość plasterków pomarańczy zawiera około 95 mg witaminy C, czyli 106% dziennej wartości.)

Jak zapewne wiesz, witamina C jest ogromnym wsparciem dla Twojego układu odpornościowego. Stymuluje ona produkcję przeciwciał, co daje Twojemu układowi odpornościowemu impuls i pomaga zwalczać infekcje. Witamina C wspomaga również naturalną produkcję kolagenu w organizmie i zwalcza szkodliwe wolne rodniki.

Pomaga w robieniu kupy

Tak, poszliśmy tam. Dlaczego papaja sprawia, że robisz kupę? Właściwie istnieje wiele powodów, dla których papaja jest popularnym naturalnym środkiem na zaparcia.

Po pierwsze, papaja jest doskonałym źródłem błonnika. Podczas gdy nasze ciała nie trawią błonnika, pomaga on w karmieniu dobrych bakterii w naszych mikrobiomach, zapewniając lepsze trawienie i dobre samopoczucie. Pomaga on również w wypełnieniu naszych stolców w celu zdrowej eliminacji toksyn.

Potem, pamiętasz całą tę witaminę C, o której właśnie mówiliśmy? Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego, może ona również pomóc zmiękczyć stolec.

Wreszcie, papaina zawarta w papai również pomaga w załatwianiu spraw.

Jest dobrym źródłem beta-karotenu

Beta-karoten jest bardzo silnym przeciwutleniaczem, który utrzymuje skórę i oczy w zdrowiu. Podczas gdy marchew i pomidory są popularnymi produktami, jeśli chodzi o beta-karoten, nie należy dyskontować papai jako jego źródła.

W badaniu opublikowanym w British Journal of Nutrition, naukowcy donoszą, że karotenoidy w papai są w rzeczywistości bardziej biodostępne dla ludzi niż te znajdujące się w marchwi i pomidorach.

Dla jeszcze lepszej biodostępności i wchłaniania beta-karotenów, spróbuj połączyć papaję ze zdrowym tłuszczem.

może złuszczać skórę

Oprócz wielu korzyści trawiennych, papaja ma również korzyści dla skóry, gdy jest stosowana miejscowo. Rozważmy pomocne narzędzie w dążeniu do świecącej skóry.

Jak się okazuje, połączenie papainy i innych enzymów owocowych sprawia, że jest to naturalny środek złuszczający. Zastosowanie papai w maseczce DIY pomoże usunąć martwe komórki naskórka, dzięki czemu skóra będzie bardziej promienna, a pory oczyszczone. Owoc zawiera również kwasy cytrynowy i jabłkowy, które są sprawdzonymi składnikami w leczeniu hiperpigmentacji.

Aby wypróbować maskę z papai w domu, po prostu rozgnieć ćwierć filiżanki papai. Zastosuj go do twarzy i szyi i niech to siedzieć przez 15-20 minut, a następnie spłukać. Użyj raz w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.

.