Dreams are a love-hate kind of thing. Jesteś tak podekscytowany, kiedy w końcu masz jeden, tylko po to, aby być rozczarowanym, kiedy nie możesz sobie przypomnieć szczegółów, które wydawały się tak realne poprzedniej nocy. Ale co by było, gdybym ci powiedział, że niektóre pokarmy, które jesz, mogą faktycznie wpływać na twoje sny? To prawda, to nie jest żart.

To nie wszystkie pokarmy, na które musisz uważać, tylko niektóre z nich. I mogą one mieć jeszcze większy wpływ, im bliżej pory snu je spożywasz. Tak długo, jak jesteś w porządku z tym, jakie sny mogą się zdarzyć, idź naprzód i dalej pobłażaj, bo ja na pewno nie zamierzam cię powstrzymać.

Cheese

Jeśli chcesz mieć miły, spokojny sen, to upewnij się, że masz trochę sera przed snem. W rzeczywistości, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez British Cheese Board, tak mało jak dwie trzecie uncji sera może pomóc w promowaniu spokojnego snu i marzeń. Naukowcy z tego badania uważają, że aminokwas tryptofan, który jest obecny w serze, ma coś wspólnego z jego spokojnym działaniem.

Badacze z tego badania znaleźli również interesujące, patrząc na to, jaki rodzaj sera został zjedzony przed snem. Uczestnicy, którzy jedli ser bleu, często mieli bardzo żywe sny, podczas gdy ci, którzy jedli ser cheddar, często śnili o celebrytach. Zarówno dziwne jak i interesujące w tym samym czasie.

Czekolada

Jedzenie jakiegokolwiek rodzaju żywności przed snem nie jest zazwyczaj dobrym pomysłem. Ale czekolada zawiera związki, które mogą wzmocnić swoje marzenia – czyniąc je albo naprawdę dobre lub naprawdę złe. Aminokwas tyramina, który znajduje się w czekoladzie i słodkich pokarmach, uwalnia adrenalinę, która z kolei może zakłócić twój sen.

Niektórzy ludzie twierdzą, że czekolada może prowadzić do koszmarów. Dokładniej, ten słodki smakołyk może pogorszyć już istniejące zaburzenie znane jako zaburzenie zachowania snu z szybkim ruchem gałek ocznych (lub RBD w skrócie). Zaburzenie to jest rzadkie, ale czekolada może sprawić, że występujące koszmary będą jeszcze częstsze i poważniejsze.

Fatty Foods

You want to stay away from foods high in fat on a regular basis, so why should it be any different before you go to bed? Tłuste pokarmy mogą być trudne do strawienia, a jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby prawidłowo je strawić, mogą prowadzić do niestrawności.

Nieodpowiednie trawienie może zakłócić twój sen, a nawet sprawić, że nie będziesz mógł zasnąć przez dłuższy czas. Ale jeśli jesteś w stanie zasnąć, możesz mieć do czynienia z żywymi snami, a nawet koszmarami. Spróbuj więc zachować tłuste potrawy na środek dnia, kiedy masz dużo czasu na ich strawienie.

Mleko

Na koniec, pokarm, który faktycznie może pomóc twoim snom. Picie mleka przed snem może być korzystne, ponieważ mleko zawiera melatoninę – hormon, który pomaga regulować twoje wzorce snu.

Nie tylko pomoże ci to zasnąć, ale melatonina w mleku może pomóc ci mieć dobre sny. Będziesz spać dłużej (miejmy nadzieję, że we śnie REM) i mieć dobre sny, zbyt. Naprawdę nie ma nic więcej, o co mógłbyś prosić.

Pikantne pokarmy

Pikantne pokarmy mogą pomóc twojemu metabolizmowi, ale nie myśl, że będą miały taki sam wpływ na twoje sny. Zamiast tego, te pokarmy mogą powodować dziwne sny, które mogą nawet prowadzić do koszmarów. Pikantność może wpłynąć na ciebie jeszcze bardziej, jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia jej tak często.

Nie myśl, że tylko dlatego, że masz coś pikantnego przed snem automatycznie będziesz miał złe sny. Możesz mieć zły sen lub możesz mieć dziwny sen. Możesz nawet w ogóle nie mieć snów. To naprawdę wszystko zależy od tego jak to na ciebie wpływa.

Czy kochasz sny, czy nienawidzisz snów, upewnij się, że uważasz na te pokarmy, zanim pójdziesz do łóżka. Nie chcesz obudzić się w środku nocy po śnie (nawet jeśli jest on dobry) i pamiętać, że zjadłeś jeden z tych pokarmów przed snem. Dla dobra twoich snów, po prostu trzymaj się od nich z daleka przed snem.