Czy jesteś dobry w trzymaniu urazy? Wielu ludzi żywi urazę do innych z różnych powodów. Czym jest uraza i jak można ją przezwyciężyć?

Czy masz do czynienia z uczuciami złej woli lub niechęci do kogoś, które po prostu nie chcą odejść? Czy kiedykolwiek złapałeś się na tym, że opowiadasz mi historię, kiedy „taki a taki” zrobił „takie a takie”, a później zdajesz sobie sprawę, że ta historia nie miała większego celu w rozmowie, poza dostarczeniem ci szansy na wyładowanie się na czyimś błędzie? Jeśli tak, możesz nadal trzymać urazę.

Inne oznaki, że możesz trzymać urazę obejmują łatwe stawanie się (i pozostawanie!) rozdrażnionym z kimś, przechowywanie silnych uczuć goryczy lub urazy do sukcesu kogoś.

Co to jest uraza?

Zgodnie z Dictionary.com, uraza jest „uczuciem złej woli lub urazy” wobec kogoś. Synonimy obejmują gorycz, złośliwość, wrogość, nienawiść, złośliwość (a lista jest dłuższa).

Uraza często zaczyna się, gdy ktoś nas skrzywdzi, lub przynajmniej czujemy się skrzywdzeni. Z biegiem czasu, trzymamy się krzywdy i gniewu, a to wpływa na nasz pogląd na tę osobę.

Nawet gdy najgorszy gniew minął, możemy nadal nosić ciemne uczucia złej woli wobec kogoś pod powierzchnią.

Dlaczego trzymanie urazy jest niebezpieczne

Zgodnie z Mayo Clinic, trzymanie się urazy może prowadzić do depresji i niepokoju. Może zaszkodzić obecnym i przyszłym związkom oraz sprawić, że poczujemy, że brakuje nam celu i więzi z innymi.

Z drugiej strony, pozbycie się urazy może zmniejszyć objawy lęku, depresji, stresu i wrogości. Może obniżyć nasze ciśnienie krwi i doprowadzić do wzmocnienia układu odpornościowego i serca.

Choć fizyczne zagrożenia są wystarczająco przekonujące, duchowe niebezpieczeństwa związane z trzymaniem urazy (i korzyści płynące z jej porzucenia!) są jeszcze większe. Jezus Chrystus nauczał, że jeśli chcemy, aby Bóg przebaczył nam nasze grzechy, musimy być gotowi przebaczyć tym, którzy zgrzeszyli przeciwko nam (Ewangelia Mateusza 6:15). Bóg oczekuje, że przełamiemy urazę i przebaczymy innym (Kolosan 3:13). Aby uzyskać więcej informacji na temat przebaczania innym, przeczytaj „Kiedy przebaczenie nie jest łatwe.”

Tak więc trzymanie urazy może nas zranić zarówno fizycznie jak i duchowo.

4 kroki do przezwyciężenia urazy

1. Rozpoznaj urazę za to, czym ona jest.

Jednym z najbardziej podstawowych kroków do rozwiązania jakiegokolwiek problemu jest najpierw uznanie, że problem istnieje. Często obejmuje to uczciwe zbadanie i ocenę naszych myśli i uczuć w stosunku do kogoś innego.

Jeśli łatwo i stale irytujesz się lub złościsz na jakąś osobę, masz silną awersję do przebywania w pobliżu tej osoby lub (w skrajnym przypadku) stwierdzasz, że faktycznie życzysz komuś źle – to masz problem.

Rozpoznanie, że masz do czynienia z urazą jest pierwszym krokiem do podjęcia niezbędnych działań, aby ją porzucić.

2. Rozpoznaj duchowe niebezpieczeństwo urazy.

Jeśli już rozpoznałeś, że żywisz do kogoś urazę, możesz przejść do następnego kroku: głębokiego zastanowienia się nad szkodą, jaką ona wyrządza (i będzie wyrządzać) twojej relacji z Bogiem i innymi ludźmi.

Biblia mówi, że uraza lub nierozwiązany problem między mężem a żoną może utrudniać ich modlitwy (1 List Piotra 3:7). Poza małżeństwem niebezpieczna jest również uraza do innych. Szatan używa gniewu i urazy jako broni, aby oddzielić nas od Boga i innych ludzi, a my musimy być czujni, aby nie pozwolić mu na zdobycie przyczółka w naszym życiu poprzez urazę (Ef 4:25-27).

Studiowanie przykładów uraz w Biblii może pomóc nam rozpoznać duchowe niebezpieczeństwa związane z posiadaniem takiej urazy.

Na przykład, uraza Kaina do jego brata Abla doprowadziła do morderstwa. Bóg nawet ostrzegł Kaina, że musi panować nad swoim gniewem, ale on nie posłuchał i trzymał się go (Rdz 4,2-15).

Wściekłość Ezawa na swego brata Jakuba z powodu skradzionego prawa pierworództwa przerodziła się w urazę, która trwała latami (Rdz 27; Rdz 32-33).

Możemy również rozważyć urazę Saula do Dawida (podsycaną niepewnością i strachem przed utratą władzy) oraz urazę Absaloma do jego brata Amnona (podsycaną gniewem z powodu znęcania się nad siostrą i pragnieniem zemsty).

W przypadku Absaloma, podczas gdy jego gniew z powodu grzechu Amnona wobec siostry był uzasadniony, jego sposób postępowania w tej sytuacji nie był. Zamiast szukać sprawiedliwości zgodnie z Bożym prawem, trzymał się gniewu aż do czasu, kiedy mógł dokonać własnej zemsty (2 Samuela 13).

Bez względu na pochodzenie, Biblia mówi jasno, że owoce pielęgnowanej urazy nigdy nie są pozytywne.

3. szukaj skruchy i módl się o Bożą pomoc w przebaczeniu tej osobie.

Słowo Boże mówi jasno, że jeśli spodziewamy się otrzymać przebaczenie od Boga, jesteśmy zobowiązani przebaczyć tym, którzy nas skrzywdzili (Mateusza 18:21-35; Łukasza 6:36). Bóg mówi nam, abyśmy pozostawili Jemu zemstę (List do Rzymian 12:19), ponieważ On doskonale zna każdą sytuację. Widzi wszystkie strony i zna serce każdego, kto jest w nią zaangażowany. Jest niewiarygodnie cierpliwy dla każdego człowieka – za co możemy być Mu głęboko wdzięczni!

Bóg daje nam niezbędne narzędzia, abyśmy mogli stoczyć tę duchową walkę i doprowadzić nasze negatywne urazy „do posłuszeństwa Chrystusowi” (2 Kor 10,5). Bożą wolą jest to, co najlepsze dla wszystkich – ostatecznie, aby wszyscy doszli do nawrócenia (2 Piotra 3:9). Jeśli doprowadzamy każdą myśl do niewoli, powinniśmy również pragnąć tego, co najlepsze dla innych.

Chrystus dał nam doskonały przykład, prosząc swojego Ojca o przebaczenie tym, którzy Go mordowali – podczas gdy oni to robili (Łk 23:34).

Aby dowiedzieć się więcej o miłosierdziu i sprawiedliwości, przeczytaj nasz artykuł „Czego wymaga od ciebie Bóg? Kochaj miłosierdzie.”

4. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi.

Pomysły i myśli, którymi się karmimy, są tymi, które się rozwijają i rosną. Jeśli więc rozwodzimy się nad bolesnym lub negatywnym doświadczeniem, które mieliśmy z kimś, negatywne myśli i uczucia staną się silniejsze i głębiej zakorzenione. Szatan chciałby, abyśmy rozwodzili się nad krzywdami i ciągle na nowo przeżywali bolesne doświadczenia.

W przeciwieństwie do tego, Bóg pragnie, abyśmy byli „znoszący jedni drugich i przebaczający sobie nawzajem. (…) A pokój Boży niech panuje w waszych sercach” (Kolosan 3:13, 15).

Jakie narzędzia pomogą nam zastąpić negatywne myśli myślami pozytywnymi? Studiowanie tego, co Słowo Boże ma do powiedzenia na temat przebaczenia, studiowanie przykładów przebaczenia w Biblii, rozważanie podnoszących na duchu fragmentów Pisma Świętego i modlitwa o Bożą pomoc mogą być pomocne.

Jak wygląda pozytywne myślenie w praktyce? Świetnym miejscem do rozpoczęcia jest List do Filipian 4:8-9: „Wreszcie, bracia, cokolwiek jest prawdziwe, cokolwiek szlachetne, cokolwiek sprawiedliwe, cokolwiek czyste, cokolwiek miłe, cokolwiek nieposzlakowanej opinii, jeśli jest w tym jakaś cnota i jeśli jest coś godnego pochwały – nad tym się zastanawiajcie. To, czego się nauczyliście, co otrzymaliście, co usłyszeliście i zobaczyliście we mnie, to czyńcie, a Bóg pokoju będzie z wami.”

Już sama próba zastosowania tych zasad może być potężnym narzędziem do porzucenia urazy.

Aby dowiedzieć się więcej o porzucaniu urazy, przeczytaj nasze artykuły „Urazy” i „Jak przebaczać.”

.