Podcast: Download

Subskrybuj: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Zachowanie pamięci… co to do cholery jest? Czy warto się nią przejmować? Jeśli tak, to czy można ją poprawić?

Zajmiemy się retencją pamięci na tej stronie i podamy ci trzy szybkie sposoby, dzięki którym możesz zwiększyć swoją zdolność do zatrzymywania informacji.

Najprostsza definicja retencji pamięci

Ogółem, ten termin ze świata nauki o pamięci jest po prostu zdefiniowany:

Jest to zdolność do zachowania jakiejkolwiek informacji przez różne okresy czasu w celu wykorzystania jej w przyszłości.

I tak, jeśli ktoś poda ci swoje imię, ale nie możesz go użyć w rozmowie, nie zachowałeś go.

Dlaczego dokładnie zachowujemy pewne rzeczy, a nie inne, to temat na inny wpis, ale w zasadzie nie potrzebujemy bardziej solidnej definicji dla celów treningu pamięci.

Niemniej jednak, możesz się zastanawiać nad różnicami między pamięcią krótkotrwałą a pamięcią długotrwałą, jeśli chodzi o zachowanie pamięci.

Możesz się nawet zastanawiać nad tym, jak pamięć robocza gra w miksie, jeśli chodzi o szybsze uczenie się i zapamiętywanie.

Te wszystkie pytania są świetne, że będziemy pokrywać w przyszłości, więc upewnij się, że masz to, więc będziesz powiadomiony:

Teraz, inne pytanie, które ludzie zadają to…

Dlaczego Retencja Pamięci jest ważna?

Oprócz spraw praktycznych, takich jak zapamiętywanie nazwisk, zdawanie egzaminów i uczenie się nowych języków, zachowanie pamięci pomaga ci połączyć się z samym sobą.

Pomyśl o tym:

Za każdym razem, gdy nie możesz przypomnieć sobie informacji o własnym życiu… czuje się to trochę dziwnie, jeśli nie wręcz boleśnie.

Self-punishment ensues and usually that only exacerbates the memory problems you might be facing.

So with an eye to helping you feel more connected with yourself, let’s dive into three rapid ways you can increase memory retention.

How to Increase Memory Retention in 3 Steps

Take Better Care Of Your Brain

Patrz, wiem, że każdy chce technik pamięciowych, które są łatwe i przyjemne w użyciu.

Jednakże, ma to tylko sens, aby dbać o silnik, który umożliwia pamięć w pierwszej kolejności.

Na przykład, wielu ludzi, którzy skarżą się na mgłę mózgową, nie potrzebują technik pamięciowych na własną rękę. Oni po prostu nie jedzą dobrze.

Although dieta jest podstępną sprawą, znajdziesz pewne pokarmy pomagają poprawić pamięć lepiej niż inni.

Dieta była ogromnym problemem dla mnie przez całe moje życie, ale mam jeden dużo, aby to naprawić i doświadczyłem dużo lepszej pamięci w wyniku.

W moim przypadku, przewlekły ból był najbardziej obciążającym umysłowo i rozpraszającym problemem.

Ból utrudnia zwracanie uwagi.

Gdy nie możesz zwracać uwagi na informacje, zachowywanie pamięci wychodzi przez okno.

Zmniejsz ból, a twoja zdolność do zwracania uwagi i zachowywania informacji w pamięci automatycznie wzrasta.

(I nie, na wypadek gdybyś się zastanawiał, te witaminy poprawiające pamięć raczej nie pomogą.)

Sleep Secrets for Better Memory Few People Consider

Następnie, mamy sen.

Although you might not normally think of it this way, not having enough sleep also creates pain the interrupts the ability to pay attention.

Being groggy and irritated, for example, is a kind of pain.

Plus, the brain simply cannot perform as well unrested as it can when you’re getting enough sleep.

Jakie są tajemnice?

• Komputer curfew
• Dziennikowanie ręczne, w tym dziennik wdzięczności
• Planowanie działań na następny dzień
• Rytuały na czas snu
• Poranne działania poprawiające pamięć, takie jak przypominanie sobie snów

Tylko dbając o dietę i sen (i rzucając palenie), możesz poprawić swoją pamięć, a stanie się to szybciej, niż mogłoby się wydawać.

Uzyskaj regularne ćwiczenia pamięci

Jednym z najłatwiejszych sposobów poprawy zachowania pamięci jest regularne używanie pamięci.

Istnieją co najmniej dwa rodzaje ćwiczeń pamięci:

Aktywne i pasywne.

Mam szeroką gamę ćwiczeń mózgu, którymi możesz się bawić, a oto skondensowana wersja mojego ulubionego z kategorii pasywnych.

Nazywa się Ćwiczenie Czterech Szczegółów. Wszystko, co robisz, to zauważenie 4 szczegółów dotyczących jakiejś osoby.

Nie używaj żadnych technik pamięciowych. Po prostu obserwuj.

Później w ciągu dnia, poproś siebie o przypomnienie sobie tych szczegółów.

No Need To Give Yourself A Grade

To nie jest dobry lub zły test na zachowanie pamięci. To tylko szybki jogging, by upewnić się, że dajesz swojej pamięci regularne ćwiczenia.

Aktywne ćwiczenia pamięci dla zwiększenia retencji mogą obejmować używanie technik pamięciowych. Tutaj „dobro i zło” wchodzi w grę, a to wszystko jest częścią zabawy.

Na przykład, możesz zapamiętać talię kart i pracować nad zwiększeniem prędkości kodowania lub objętości, którą możesz zakodować. Sprawdź siebie pod kątem dokładności retencji w różnych odcinkach czasu (5 minut, 5 godzin, 5 dni, etc).

Możesz zwiększyć szybkość i objętość z nazwiskami, słownictwem, abstrakcyjnymi kształtami, liczbami, a nawet dosłownymi tekstami jak teksty piosenek lub wierszy.

Podobnie, możesz aktywnie zapamiętywać słownictwo, daty historyczne, lub nazwiska wszystkich w firmie, w której chcesz pracować (lub już to robisz).

Mieć długoterminowy projekt uczenia się

Okay, wiem, że to nie brzmi jak taktyka „blazing fast”. Ale w rzeczywistości tak jest.

Oto dlaczego:

Uczenie się języka lub zapamiętywanie dużych tekstów, na których skupiasz się przez długi czas, daje niesamowite krótkoterminowe korzyści, jeśli chodzi o zachowanie pamięci.

Poprawa nastąpi dla ciebie, ponieważ, jak używasz technik pamięciowych konsekwentnie, zbudujesz coś, co nazywa się „rezerwą pamięci.”

Ten termin oznacza, że im więcej wiesz, tym więcej możesz wiedzieć.

Dlaczego Powinieneś Uczyć Się Języka Aby Zwiększyć Swoją Zdolność Do Zachowania Informacji

Przykładem może być nauka języków obcych.

Jak tylko znasz około 850 słów, masz wszystkie elementy, których potrzebujesz, aby opanować coraz więcej słownictwa i zwrotów.

Każde nowe słowo i zwrot, które dodajesz, buduje twoją rezerwę pamięci.

I ta rezerwa pamięci pomaga wyjaśnić, dlaczego wielu ludziom łatwiej jest przyswoić kolejny język. Stali się dobrzy w umiejętności budowania swojej rezerwy pamięciowej.

Jeśli chodzi o zapamiętywanie dużych tekstów, robiłem to z niektórymi pismami świętymi napisanymi w sanskrycie.

Im więcej zapamiętuję, tym łatwiejsze staje się zapamiętywanie nawet więcej z powodu tego efektu rezerwy pamięciowej.

Na przykład, pula Wyobrażeń Magnetycznych rośnie. Mając więcej do czerpania oznacza, że mniej Obrazów Magnetycznych jest odpalanych z mniejszym wysiłkiem.

Odkryjesz, że jest to również prawdziwe podczas zapamiętywania tekstów w twoim ojczystym języku. Im więcej to robisz, tym większa łatwość, z jaką możesz poruszać się po słowach, wyrażeniach, pomysłach i nie tylko.

I znowu, nie musisz czekać wiecznie na korzyści związane z zachowaniem pamięci, aby zacząć działać.

How To Start Investing In Your Brain (And Keep Consistent)

Po prostu zacznij.

Wiem, że brzmi to prosto, ale jak inaczej mógłbyś to zrobić?

Następnie, bądź konsekwentny. Oznacza to pokazanie się przynajmniej trochę.

Idealnie, będziesz trenować swój mózg codziennie, ale cztery razy w tygodniu to absolutne minimum.

Zanim się zorientujesz, poczujesz się jakbyś miał całkowicie ożywiony mózg, który może z łatwością podbić świat przytłoczenia informacjami.

Ponownie, w przyszłości będziemy mówić więcej o rzeczach takich jak pamięć krótkotrwała, długotrwała i robocza, ale rzeczywistość jest taka, że wszystkie te aspekty pamięci działają razem.

Poprzez zastosowanie się do 3 prostych wskazówek w poniższym wideo towarzyszącym temu postowi, będziesz pracował z nimi kompleksowo, holistycznie i, ośmielę się powiedzieć, Magnetycznie.

Twoja Wolna: Prywatny Kurs Z Cheat Sheets Dla Stania Się Mistrzem Pamięci, Zaczynając Od Zera.
>>> Click Here For This Special Free Offer.

.