Wyobraź sobie to: jesteś w środku relaksującego prysznica, gdy nagle kątem oka dostrzegasz pająka, a twoje serce się zatrzymuje. Oczywiście, ta reakcja jest zrozumiała – nikt nie chce być przerwany pod prysznicem, zwłaszcza nie przez ośmionożnego gościa.

Jednakże, jeśli twoja panika związana z pajęczakami nadal wpływa na ciebie długo po tym, jak opuściłeś łazienkę krzycząc, istnieje również możliwość, że doświadczasz arachnofobii, jednego z najczęściej zgłaszanych irracjonalnych lęków w zachodnim społeczeństwie.

Co to jest irracjonalny strach?

Irracjonalny strach, lub fobia, jest skrajnym, nieuzasadnionym lękiem związanym z określonym obiektem lub wydarzeniem. Objawy fobii są bardzo podobne do objawów ogólnego niepokoju, i mogą obejmować zawroty głowy, nudności, nadmierne pocenie się i drżenie. Osoby dotknięte fobią rozumieją, że te reakcje na specyficzne, niezagrażające bodźce są nieuzasadnione, ale nie są w stanie zmienić swojego zachowania.

Jak to się ma do „normalnego” strachu?

Strach jest ważną cielesną reakcją na niebezpieczeństwo. Różnica między „normalnym” strachem a fobią leży w źródle – osoba z fobią będzie wykazywać bojaźliwą, przesadną reakcję na neutralne bodźce, które nie stanowią zagrożenia. Osoba, która boi się (ale nie ma fobii) pająków jest zdegustowana, gdy jeden pojawi się pod jej osobistym prysznicem, i może wyskoczyć spod prysznica i poprosić kogoś innego o zabicie pająka, podczas gdy ktoś, kto ma arachnofobię, podejmie graniczące z absurdem środki w celu uniknięcia pająków, takie jak zabezpieczanie domu przed pająkami za pomocą plastiku i opuszczanie domu tylko z intensywnym pokryciem ochronnym, jak ta kobieta.

„Normalne” lęki v. lęki irracjonalne

„Normalny” lęk	Lęk irracjonalny
Osoba, która nie lubi małych przestrzeni, prawdopodobnie nie będzie towarzyszyć swojemu dziecku w miniaturowym domku do zabawy.	Osoba z klaustrofobią zrezygnuje z doskonałego mieszkania, ponieważ w budynku jest winda.
Osoba, która boi się rozwoju raka, odwiedzi swojego lekarza za każdym razem, gdy zauważy dziwny wzrost na swoim ciele.	Osoba z rakofobią będzie nieustannie badać teorie, jak rozwija się rak i znacznie zmodyfikuje swoją dietę i życie domowe, aby uniknąć wszelkich możliwych przyczyn raka.
Osoba, dla której widok krwi jest nieprzyjemny, nie będzie cieszyć się oglądaniem programów telewizyjnych o morderstwach.	Osoba z hemofobią znacznie zmieni swoją trasę, aby uniknąć chodzenia po twardych powierzchniach w obawie przed upadkiem i skaleczeniem.

Normalne lęki dziecięce

W miarę jak ludzie rosną i dojrzewają, naturalne lęki, które odczuwamy, rozwijają się i zmieniają. Oto kilka normalnych lęków na różnych etapach dojrzałości:

• Niemowlęta w wieku 0-2 lat zwykle doświadczają namacalnych lęków. Wiele z nich boi się głośnych, niepokojących dźwięków, obcych dorosłych, których nigdy wcześniej nie spotkały i oddzielenia od rodziców.

• Lęki doświadczane przez dzieci w wieku 3-6 lat są zazwyczaj oparte na wyimaginowanym świecie. Będą płakać w nocy z powodu ciemności, potworów pod łóżkiem i odgłosów, których nie potrafią logicznie wytłumaczyć.

• W miarę jak dzieci dorastają, w przedziale wiekowym 7-16 lat, ich lęki stają się bardziej realistyczne. Zaczynają się bardziej zagłębiać w tematy takie jak choroby, śmierć i katastrofy naturalne.

21 Irracjonalne Lęki

Ofidiofobia

Ofidiofobia to strach przed wężami. Ta popularna fobia znajduje swoje korzenie w bogatej historii mitów potępiających węże, sięgającej aż do Węża, który zrujnował rajski ogród dla całej ludzkości. W dzisiejszych czasach szacuje się, że jedna trzecia dorosłych boi się węży.

Akrofobia

Akrofobia, czyli lęk wysokości, jest najczęstszą fobią sytuacyjną na świecie, dotykającą 20 procent dorosłych na całym świecie. Bardziej dorywczo akrofobicy zmagają się z unikalnymi wysokościami, takimi jak diabelskie młyny, podczas gdy agresywni akrofobicy obawiają się codziennych wysokości, takich jak wysokie budynki lub mosty.

Agorafobia

Agorafobia jest strachem przed zatłoczonymi przestrzeniami. Przestrzenie te mogą być otwarte, jak plaża, lub zamknięte, jak miejsce koncertu; czynnikiem napędowym tej fobii jest obecność tłumu.

Kynofobia

Strach przed psami nazywany jest kynofobią. Podobnie jak w przypadku ophidiophobii, strach ten ma pewne logiczne podstawy; wiele ras psów było znanych z atakowania ludzi. Jednakże, jest to tylko realne zagrożenie w przypadku ras agresywnych, więc ogromny strach na widok pudla mieści się w kategorii fobii.

Mysofobia

Mysofobia jest strachem przed zarazkami. Nie wszystkie zarazki są koniecznie szkodliwe, ale ci germofobowie nie mogą znieść myśli o jakichkolwiek zarazkach i regularnie oczyszczają się z rytualnym zapałem.

Trypofobia

Strach przed dziurami nazywany jest tryptofobią – i nie, nie nazwali tego tak, ponieważ tryptofobowie boją się potknięcia w dziurze. Dziury, których się boją są małe, a ich główny niepokój koncentruje się na tym, co się w nich czai, a nie na strachu przed upadkiem.

Glossofobia

Glossofobia to strach przed publicznym przemawianiem. Osoby dotknięte tym lękiem często okazują się fizycznie niezdolne do wypowiadania słów, gdy tylko znajdą się w oczach opinii publicznej. Ten strach sprawia, że wiele miejsc pracy jest poważnie trudnych i jest często cytowanym problemem w świecie zawodowym.

Monofobia

Wielu nie lubi samotności przez dłuższy czas, ale ci z monofobią są przerażeni samotnością nawet przez kilka minut. Mogą popaść w głęboką depresję, kiedy są zmuszone spać, jeść lub chodzić do łazienki bez towarzystwa.

Alektorofobia

Alektorofobia jest intensywnym strachem przed kurczakami. Jest bardziej prawdopodobne, że rozwiniesz tę fobię, jeśli mieszkasz na wsi, w środowisku obfitującym w kurczaki, lub jeśli doświadczyłeś traumy związanej z kurczakami w młodym wieku. Dla tych osób, nawet myśl o kurczaku wysyła strach w dół ich kręgosłupa.

Aphenphosmphobia

Aphenphosmphobia może oznaczać strach przed byciem dotkniętym, lub strach przed intymnością w ogóle. Osoby z afenfosmofobią wydają się być na początku po prostu niewiarygodnie aspołeczne, ale w rzeczywistości ich fobia stworzyła mur ochronny przed zranieniem z rąk romantycznych partnerów.

Trypanofobia

Nie należy mylić z tryptofobią, trypanofobia jest strachem przed igłami i zastrzykami wszelkiego rodzaju. Szacuje się, że od 3,5 procent do 10 procent populacji ma tę fobię.

Antropofobia

Czasami nazywana również zaburzeniem lęku społecznego, ta fobia pociąga za sobą strach przed wszystkimi ludźmi. To wykracza poza niepokój odczuwany podczas rzeczywistych wydarzeń społecznych, a nawet może wpływać na czas spędzony samotnie. Antropofobia jest trudna do leczenia, ponieważ ci dotknięci nie czują się komfortowo otwierając się na terapeutów.

Aquaphobia

Lęk przed wodą jest znacznie bardziej problematyczny niż mogłoby się wydawać na początku, ponieważ aquaphobes nie tylko boją się ogromnych zbiorników wodnych; boją się również bieżącej wody i wody wylewanej na ich głowy. ta intensywna nienawiść do wody uniemożliwia wielu z nich praktykowanie bezpiecznej higieny.

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia

Okropnie, to przerażająco długie słowo opisuje fobię długich słów. DSM-V nie rozpoznaje tej (dość specyficznej) fobii, więc potocznie uważa się ją za fobię „społeczną”.

Achievemephobia

W odróżnieniu od bardziej społecznie akceptowanego strachu przed porażką, ci z achievemephobia obawiają się sukcesu. Ta fobia społeczna uniemożliwia im rozwijanie marzeń lub podejmowanie ryzyka z obawy, że zmieni to dynamikę społeczną.

Globofobia

Ten sensacyjny strach przed balonami jest jedną z najmniej wytłumaczalnych fobii specyficznych. Globofobów najbardziej przeraża puszczanie balonów, ale ich panikę może wywołać widok, a nawet zapach tych przerażających, unoszących się w powietrzu kul.

Triskaidekafobia

Triskaidekafobia to lęk przed liczbą 13. Możemy zaobserwować echa pechowej reputacji 13 w całym społeczeństwie – liczba ta jest często przywoływana w popkulturze jako upiorna, a budynki mieszkalne są regularnie budowane bez trzynastego piętra – ale niewielu tak naprawdę boi się samej liczby.

Paraskevidekatriafobia

Jeszcze bardziej specyficzna niż triskaidekafobia jest paraskevidekatriafobia, czyli strach przed piątkiem trzynastego. Wygląda na to, że film „Piątek 13-go” naprawdę miał trwały wpływ na te osoby.

Gynofobia

Ten termin odnosi się do strachu przed kobietami. Często może być mylony z mizoginią, ale mizoginia pociąga za sobą głęboko zakorzenioną nienawiść do kobiet, podczas gdy ginofobia jest motywowana strachem. Co ciekawe, zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą rozwinąć gynofobię.

Sidonglobofobia

Sidonglobofobia to strach przed wacikami. Osobom z sidonglobofobią bardzo trudno jest otwierać paczki z obawy przed bawełną, a na sam dźwięk stają się zrozpaczone. Zabawny fakt: podobno ikona popu Michael Jackson cierpiał na sidonglobofobię.

Pogonofobia

Pogonofobia jest strachem przed brodami. Fobia ta rozwija się zwykle u osób, które w przeszłości miały traumatyczne spotkania z brodatymi osobnikami i dość skutecznie hamuje ich zdolność do funkcjonowania w przestrzeni publicznej w obawie przed brodaczem za każdym rogiem.

Radzenie sobie z lękami i fobiami

Metoda radzenia sobie z lękiem lub fobią powinna odpowiadać jego nasileniu. Wiele fobii może być rozwiązana poprzez techniki samopomocy, takie jak medytacja i ćwiczenia myślowe. Jednakże, jeśli fobia staje się wyniszczająca, należy zastosować poważniejsze strategie. Jedną z najskuteczniejszych technik terapeutycznych w walce z fobią jest terapia ekspozycyjna, która polega na stopniowym wystawianiu osób z fobią na przedmiot ich lęku w coraz większych dawkach. Wirtualna rzeczywistość okazała się niezwykle przydatna jako narzędzie terapii ekspozycji, pozwalając osobom cierpiącym na fobie na interakcję z bodźcami wywołującymi strach z komfortem świadomości, że to wszystko jest tylko realistyczną symulacją.

Jak dziwne i dziwaczne, jak wiele z tych fobii brzmi, stanowią one rzeczywisty problem dla wielu członków naszego społeczeństwa i nie powinny być przedmiotem śmiechu. Jeśli masz fobię i chcesz szukać pomocy, udaj się na stronę Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego lub stronę Social Anxiety Association, aby dowiedzieć się więcej.