Kiedyś myślałem, że mam awersję do biegania. To było lato wchodzące w mój pierwszy rok studiów, kiedy zdiagnozowałem u siebie alergię na bieganie. Byłem w drużynie koszykówki i każdego roku przed rozpoczęciem oficjalnej praktyki wszyscy gracze musieli przebiec milę w czasie kwalifikacyjnym ustalonym przez sztab trenerski. Strażnicy, a ja byłem jednym z nich, musieli przebiec milę poniżej pięciu minut i trzydziestu sekund. Na pierwszy rzut oka wydawało się to wykonalne, dopóki tego nie spróbowałem. Nie udało mi się moja pierwsza próba przychodzi na sześć minut i dwadzieścia siedem sekund. Najgorsze było to, że jeśli nie zakwalifikowałeś się, musiałeś próbować przez następne cztery tygodnie w każdy piątek.

Byłem przerażony następnymi czterema piątkami. Po tym, jak nie udało mi się zrobić cięcia pięć tygodni z rzędu, bieganie było czymś, co odkładałem za wszelką cenę.

Minęły lata, zanim zasznurowałem buty do biegania i wyszedłem za drzwi, aby znowu pobiegać, jednak kiedy zmieniłem perspektywę na temat biegania i skupiłem się na wszystkich potencjalnych korzyściach płynących z biegania, zamiast skupiać się na wyniku (jak próba przebiegnięcia mili w czasie poniżej pięciu minut i trzydziestu sekund), faktycznie zakochałem się w bieganiu.

Teraz biegam trzy do czterech razy w tygodniu i absolutnie to kocham.

Bieganie może i powinno być zszywką w Twoim zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Oto 15 niesamowitych powodów dlaczego:

Jest za darmo

Bieganie jest jednym z niewielu ćwiczeń, które nie wymagają żadnego sprzętu lub członkostwa w siłowni jest bieganie. Możesz biegać wszędzie, za darmo.

Poznaj nowych przyjaciół

Bieganie stało się modną aktywnością fizyczną, która jest nie tylko dobra dla zdrowia fizycznego, ale służy jako pomost do poznania innych podobnie myślących osób i możliwych przyjaciół na całe życie. Po drodze, dołączając do klubu biegowego, wpadniesz na doświadczonych biegaczy, którzy mogą zaoferować Ci świetne porady na temat wszystkich rzeczy związanych z bieganiem, takich jak odżywianie, forma biegania i regeneracja.

Stress-buster

Bieganie podnosi produkcję neuroprzekaźników „dobrego samopoczucia”, endorfin. To jest ten „haj dla biegaczy”, o którym być może słyszałeś, a który pozostawia Cię ze spokojnym, optymistycznym i zrównoważonym nastawieniem.

Inspire

Jak będziesz bardziej konsekwentny w swoim bieganiu, ludzie to zauważą. Zaczną Cię pytać, dlaczego masz tyle energii lub jak udało Ci się zrzucić 12 kilogramów. Wkrótce będziesz miał platformę do dzielenia się swoją radością z biegania z innymi, a co bardziej prawdopodobne niż nie, zainspirujesz ich do samodzielnego podjęcia biegania.

Wkładaj gotówkę z powrotem do kieszeni

Ponieważ nie będziesz płacił za członkostwo w siłowni, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami płynącymi z biegania, będziesz odkładał około 360 dolarów rocznie!

Medytacja w ruchu

Jak zwiększysz poziom endorfin podczas biegu, uspokoisz swój umysł i zaczniesz skupiać się na jednym zadaniu pod ręką, na bieganiu. Wkrótce wejdziesz w stan, w którym codzienne irytacje, które powszechnie ciągną Cię w dół, są jedynie wydarzeniami, które wkrótce przeminą, a nie momentami definiującymi Twoje życie.

Zachowaj ostrość umysłu

Bieganie zwiększa ogólną moc Twojego mózgu, dzięki czemu możesz funkcjonować na najwyższym poziomie przez cały dzień. Istnieją dwie kluczowe substancje chemiczne uwalniane w mózgu podczas biegu, które utrzymują ostrość umysłową; dopamina, która zwiększa zdolność uczenia się i uwagi; noradrenalina, która wpływa na motywację i pobudzenie.

Żyj dłużej

Dzięki utrzymaniu umiarkowanego harmonogramu biegania, nie tylko zachowasz szczupłe ciało, ale także zwiększysz swoją długowieczność

To zajmuje tylko 5 minut dziennie

Jeśli nie jesteś urodzonym biegaczem, wszystko jest w porządku. Nie musisz zaczynać od biegania w maratonach. W rzeczywistości wystarczy tylko pięć minut dziennie. Journal of the American College of Cardiology dowodzi, że zaledwie pięć minut biegania dziennie znacząco zmniejsza ryzyko Twojej przedwczesnej śmierci.

Podkręć swój metabolizm

Biegając konsekwentnie, uodpornisz się na powolny, pełzający metabolizm. Będziesz miał wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej w obrębie nóg i rdzenia poprzez utrzymywanie harmonogramu biegania. Jak się starzeć lub aktywność fizyczna spada lub obu, beztłuszczowej masy ciała spada, jak również. Jest to główna przyczyna spowolnionego metabolizmu prowadzącego do przyrostu tłuszczu.

Twoje kolana będą w porządku

Wbrew temu, co mogłeś usłyszeć, bieganie nie zabije Twoich kolan. W rzeczywistości umiarkowany harmonogram biegania może być dobry dla Twoich stawów. Dodatkowo, posiadanie podstawowego zrozumienia dobrej formy biegania pomoże zapobiec wszelkim urazom.

Ubierz się

Bieganie i moda nie są już dwiema oddzielnymi tożsamościami. Stylowo jest założyć swój strój do biegania na lunch lub na spotkanie przy zielonej herbacie z przyjaciółką.

Reguluj wypróżnienia

Uporasz się z zaparciami? Bieganie może w tym pomóc. Zwiększając tętno i przepływ krwi podczas biegu, jednocześnie kurczysz mięśnie jelit, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. To działanie w zamian pomoże w szybkim i skutecznym przesuwaniu stolca.

Podkręć to!

Muzyka, szczególnie z mocnym basem i szybkim tempem, sprawia, że czujesz się silny i pewny siebie. To pompuje cię. To badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Northwestern dowodzi, że muzyka może sprawić, że poczujesz się niezwyciężony. Jaki jest lepszy sposób na wykorzystanie całej tej pozytywnej energii i wyjście pobiegać?

Zdobądź szczupłą i seksowną sylwetkę

Na koniec, ale z pewnością nie najmniej ważne, dzięki bieganiu możesz się odchudzić, spalić tłuszcz i wyglądać niesamowicie. Konsekwentni biegacze, którzy łączą swoją aktywność fizyczną ze zrównoważoną dietą, składającą się z pełnowartościowych produktów spożywczych, zawsze utrzymują niski procent tkanki tłuszczowej.

Featured photo credit: http://.com/portfolio-2069237.html via .com