Last Updated on April 2, 2020

Ciąża może być pięknym doświadczeniem, ale to nie znaczy, że nie towarzyszy jej kilka niedogodności. Pierwsza z nich? Kwasowość! Każdy posiłek staje się przejażdżką kolejką górską, której smak pozostaje z Tobą i dokucza Ci przez wiele godzin po każdym posiłku. Pewnie zastanawiasz się, co może pomóc Ci uporać się z refluksem w ciąży. Cóż, istnieje wiele naturalnych sposobów na pozbycie się zgagi w ciąży. Jak w przypadku każdego stanu, istnieje wiele domowych sposobów na refluks w ciąży, które pomogą złagodzić twój dyskomfort.

What Causes Acidity in Pregnancy?

Gdy jesteś w ciąży, twoje ciało produkuje zwiększone ilości progesteronu hormonu, który między innymi rozluźnia niektóre mięśnie w twoim ciele. To działanie rozluźniające mięśnie wpływa również na zastawkę, która powstrzymuje treść żołądka przed cofaniem się do przełyku. W rezultacie zastawka ta umożliwia cofanie się kwasów żołądkowych do przełyku, co podrażnia wyściółkę przełyku i prowadzi do zgagi. Zgaga może się nasilić w trzecim trymestrze ciąży, ponieważ powiększona macica uciska na żołądek. Powoduje to większy nacisk na zastawkę regulującą jego zawartość, co skutkuje refluksem powodującym zgagę. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zarówno leczyć, jak i zmniejszać jej występowanie, stosując się do kilku prostych wskazówek.

15 Naturalnych Środków na Kwasowość w Ciąży

1. Powiedz „nie” tłustym, pikantnym i smażonym na głębokim tłuszczu potrawom.

Niestety wszystko, co zawiera tłuszcz i przyprawy oraz smażone na głębokim tłuszczu przetwory są wielkim nie-nie, jeśli chodzi o twoją dietę w ciąży. Twoje zachcianki mogą wymagać, abyś sięgnęła po garść takich pyszności, ale zapłacisz za to później! To „lekarstwo” na zgagę w ciąży nie jest tak naprawdę lekarstwem, a raczej radą – powstrzymaj się od tych grzesznie pysznych potraw, ponieważ wywołują one reakcję w żołądku, która zwiększa produkcję kwasu. Niektóre z nich powodują nawet erozję zwieracza, co ułatwia cofanie się kwasu do gardła. Możesz może pobłażać sobie raz na jakiś czas, aby powstrzymać swoje pragnienia, ale pamiętaj, aby nigdy się nie przejadać, jeśli chodzi o takie pokarmy!

2. Zrezygnuj z napojów kofeinowych i gazowanych oraz czekolady.

Jak to jest ze smażonymi, tłustymi i pikantnymi potrawami, elementy te pobudzają produkcję kwasu w brzuchu i powodują zgagę. I choć rezygnacja z czekolady może wydawać się bluźnierstwem, Ty i Twoje dziecko będziecie prawdopodobnie o wiele szczęśliwsi, gdy to zrobicie. Podobnie udowodniono, że kofeina (w nadmiernych ilościach) i napoje gazowane są szkodliwe dla kobiet w ciąży, więc dobrze by było, gdybyś trzymała się od nich z daleka!

3. Wykorzystaj grawitację!

Twoje ciało jest zbudowane tak, aby wszystko płynęło w dół, a ty możesz wykorzystać grawitację na swoją korzyść. Podeprzyj się poduszkami podczas snu, aby głowa była uniesiona powyżej brzucha i stóp. To zmusi kwas w dół i z dala od twojego gardła, i do jelit. Jest to jeden z wielu ponadczasowych domowych sposobów na refluks kwasowy w czasie ciąży.

4. Jedz mniej.

Innym lekarstwem na zgagę w ciąży jest jedzenie mniejszych posiłków, częściej. Wszystko, co musisz zrobić, to jeść często. Zamiast trzech dużych posiłków, jedz dużo małych posiłków złożonych z łatwych do strawienia składników. Ma to dodatkową zaletę – zapobiega również porannej chorobie.

5. Jedz kolację wcześnie.

Kluczowym elementem, o którym powinnaś pamiętać, jest jedzenie kolacji wcześnie, aby twój żołądek nie był zbyt pełny, kiedy kładziesz się na noc. Zapobiegnie to cofaniu się kwasu do góry i zapobiegnie ryzyku wystąpienia zgagi lub refluksu kwasowego. Staraj się unikać jedzenia kolacji nie później niż 3 godziny przed snem.

6. Nie kładź się na chwilę po jedzeniu.

Po zjedzeniu, staraj się nie kłaść w ciągu 60 minut od posiłku. Daj jedzeniu szansę na strawienie, aby nie odczuwało potrzeby odpłacenia ci zgagą. Kiedy już położysz się do łóżka, połóż się na lewym boku. W ten sposób kwas przesuwa się do jelit, podczas gdy więcej składników odżywczych trafia do dziecka i łożyska.

7. Nie noś obcisłych ubrań.

Dla wszystkich oczekujących fashionistek, nie martwcie się. To nie jest wezwanie, aby przejść dumpy, bezkształtną trasę w zakresie odzieży ciążowej. Po prostu pomiń dopasowane ubrania, które uciskają twój brzuch w jakikolwiek sposób. Nie tylko sprawi, że będziesz niewygodna, aby nosić takie ubrania w tym momencie swojego życia, ale także zmusi ten paskudny kwas z powrotem do gardła, naciskając w dół na macicę, która łopocze przeciwko żołądkowi z kolei.

8. Postawa jest kluczowa.

Może się to wydawać nieistotne, ale okazuje się, że ciąża to czas, kiedy właściwa postawa może ci naprawdę pomóc. Siedź prosto. Zapewni to, że wszystko będzie przebiegać we właściwym kierunku, tzn. z dala od Twojego gardła. Zmniejszy to również wszelkie inne dolegliwości, takie jak ból pleców, i zapewni, że będziesz zrelaksowana i szczęśliwa jako przyszła mama.

9. Płyny są twoimi przyjaciółmi.

Mając dziecko używające twojego pęcherza jako trampoliny może nie zachęcać cię do picia dużej ilości wody, ale zaufaj nam, woda zagłuszy paskudny refluks, który rozpalił ogień w twoim brzuchu. Skutecznie powstrzyma go przed przedostawaniem się do góry i zapewni ukojenie Twoim wnętrzom. Pij wodę, ale nie całą naraz. Upewnij się, że łykasz płyny przez cały dzień.

10. Żucie gumy też może pomóc!

Żucie gumy może wydawać się nieatrakcyjne i sprzeczne z intuicją. Ale zwiększa produkcję śliny, która pomaga położyć kres temu paskudnemu kwaśnemu refluksowi. Wodorowęglan w twojej ślinie skutecznie zabija tę nadmierną produkcję kwasu, zgodnie z intencją natury, i przepędza twój dyskomfort.

11. Miej łyżki jogurtu.

Matka Natura ma swoje własne małe sztuczki, aby pomóc innej matce, a jogurt jest wśród nich pierwszorzędny. Nie oznacza to jednak, że musisz zjeść całą tubkę tego produktu. Wypij łyżkę jogurtu przed lub po każdym posiłku lub nawet wtedy, gdy twój refluks się nasila. Sprawy się uspokoją.

12. Możesz spróbować również papai.

Ten mały pomocnik okazał się jednym z najlepszych naturalnych sposobów na pozbycie się zgagi w ciąży. Enzymy trawienne zawarte w tym owocu mogą ukoić twoje wnętrzności. Jedz go w dowolnej postaci – pokrojonego w kostkę, suszonego, w postaci soku lub tabletek, a poczujesz ulgę, ponieważ wspomoże on trawienie i zniechęci Cię do zgagi. Zwróć jednak uwagę na słowa ostrożności. Musisz być świadoma, że spożywanie papai w ciąży w nadmiernych ilościach jest odradzane, i to nie bez powodu. Podczas gdy papaja w małych ilościach może przynieść Ci ulgę, której potrzebujesz, bezpieczniej jest polegać na owocach takich jak banany, arbuzy czy też małże.

13. Spróbuj mieszanki wody i sody oczyszczonej.

Innym skutecznym domowym sposobem na refluks kwasowy w ciąży jest mieszanie wody z sodą oczyszczoną i picie szklanki, gdy jesteś w agonii. Neutralizuje to kwaśne środowisko w twoim brzuchu, zapewniając ci ulgę.

14. Istnieje kilka innych naturalnych środków na zgagę, jak również.

Kilka naturalnych sposobów na pozbycie się zgagi w ciąży obejmuje spożywanie świeżego imbiru na surowo. Innym środkiem, na który możesz liczyć, jest ocet jabłkowy z cydru. Wymieszaj 1 łyżeczkę octu z około 250 mililitrami wody; popijaj to samo przez cały dzień i na godzinę przed posiłkami. Te pomocne składniki pomogą szybko pozbyć się dyskomfortu. To samo dotyczy cytryn! Wyciśnij 1-2 świeże cytryny do minimum 250 mililitrów wody. Dodaj stewię lub miód. Podgrzej, aby uzyskać herbatę lub pozostaw zimną wodę, aby uzyskać lemoniadę/sok.

15. Idź do profesjonalisty

Gdy wszystko inne zawiedzie, idź do profesjonalisty. Pewne ruchy w obrębie chiropraktyki przesuwają zawór przełykowy w bardziej optymalną pozycję roboczą. Bycie w ciąży może być wspaniałym doświadczeniem, ale wiąże się również z trudnościami. Zrozum zmiany, jakie przechodzi Twoje ciało i podejmij odpowiednie kroki, aby zachować bezpieczeństwo i komfort. Mamy nadzieję, że te sprytne sposoby pomogą Ci pozbyć się kwaśnego refluksu podczas ciąży!

Also Read: Top 14 Home Remedies For Gastric Problems In Pregnancy

.