New Delhi: Burger zalicza się do kategorii kanapek. W zależności od składnika patty, burgery mogą być wegańskie, wegetariańskie lub niewegetariańskie. Burgery ogólnie zawierają dużą ilość kalorii. Jednakże, wegetariańskie i wegańskie burgery zawierają stosunkowo mniej kalorii niż burgery niewegetariańskie. Burgery są łatwe do przygotowania, ponieważ składniki są łatwo dostępne. Ponadto, są proste w konsumpcji, co czyni je popularnymi wśród mas. Firmy skapitalizowały tę preferencję konsumentów i kilka fast foodów sprzedaje i wprowadza nowe burgery każdego roku.

Here is what your veggie burger made up of

Burgery nie są prawdopodobnie pierwszym wyborem, który rozważa się, gdy myśli się o pracy nad planem zarządzania wagą. Jednakże, konsumpcja poprzez staranne obliczanie kalorii nie musi wymagać absolutnej abstynencji od jedzenia hamburgera.

Główne składniki ogólnego wegetariańskiego hamburgera obejmują patty, bułki, ser, ketchup pomidorowy, pomidor, sałata i majonez. Zakładając, że składniki są stałe, średnia ilość kalorii w wegetariańskim hamburgerze wynosi około 420 kalorii. Oto podział kalorii obecnych w burgerze:

• Bułka: Bułka do burgerów zawiera około 150 kalorii.
• Patty: Burger przygotowany z podstawowych warzyw i składników zawiera około 130 kalorii.
• Sałata: Liść sałaty zawiera około 15 kalorii.
• Majonez: Łyżka majonezu zawiera około 94 kalorii.
• Pomidor: 2 plasterki pomidora zawierają około 10 kalorii.
• Ketchup pomidorowy: Łyżka ketchupu pomidorowego zawiera około 20 kalorii.

Wskazówki, dzięki którym Twój wege burger będzie zdrowy

Przygotowywanie burgerów w domu i powstrzymywanie się od ulegania chęci jedzenia na mieście to pierwszy krok, jaki możesz zrobić w kierunku zdrowego jedzenia burgerów. W zależności od sposobu przygotowania i użytych składników, oto jak możesz sprawić, by Twój wege burger był zdrowy:

• Bułki: Wybierając pełnoziarniste bułki, zmniejszysz liczbę kalorii do znacznego poziomu, dzięki czemu burger będzie zdrowszy.
• Patty: Patty jest istotą burgera. Spróbuj zawrzeć jak najwięcej warzyw i naturalnych składników w patty.
• Składniki: Piling burgery z pełnowartościowych warzyw i składników, takich jak sałata, cebula, awokado,
• Sosy: Sosy i przyprawy są jednym z najlepszych części hamburgerów, ponieważ mogą one zwiększyć smak do wielkich zakresów. Jednak nadmierne korzystanie z nich może dodać niepotrzebną ilość cukru i sodu do hamburgerów. Dlatego należy praktykować umiarkowane stosowanie.

Zrzeczenie się odpowiedzialności: Porady i sugestie wymienione w artykule są przeznaczone wyłącznie do ogólnego celu informacyjnego i nie powinny być interpretowane jako profesjonalna porada medyczna. Zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness lub dokonywania zmian w diecie.

.