Diese Frage hat mir gefallen, denn so viele von uns erwarten, dass wir wie gewohnt leben sollten. Aber es gibt nichts Gewöhnliches in dieser Zeit. Wenn wir die Gnade haben, das „Normale“ loszulassen, können wir auch die Schuld loslassen. Wir können das „Sollen“ loslassen und uns selbst Flexibilität und die Zeit schenken, die wir brauchen, um uns auf ein anderes Leben einzustellen.

Grenzen Schuld

Ich sage voraus, dass Sie irgendwann direkt von COVID-19 betroffen sein werden. Vielleicht haben Sie ein Familienmitglied, einen Arbeitskollegen oder einen Patienten, der daran erkrankt ist. Als Menschen sind wir dazu verdrahtet, anderen zu helfen. Von vielen Menschen wird verlangt, dass sie über sich hinauswachsen, um anderen zu dienen und zu helfen, während sie sich möglicherweise selbst in Gefahr begeben. Mitarbeiter des Gesundheitswesens werden gebeten, an vorderster Front zu stehen und möglicherweise aus dem Ruhestand zu kommen oder vor dem Studium in den Beruf einzusteigen, um all jenen zu helfen, die in Not sind. Vielleicht lebt ein Familienmitglied bei Ihnen oder in Ihrer Nähe, das krank ist und Ihre Hilfe braucht, was Sie in die Gefahr bringen könnte, ebenfalls zu erkranken. Jeder von uns muss entscheiden, was er zu tun bereit ist und was nicht. Welche Risiken sind wir bereit, einzugehen? Die Entscheidung, nicht in jeder Situation zu helfen, kann eine Menge Schuldgefühle mit sich bringen. Dies ist eine persönliche Entscheidung und eine schwierige Entscheidung. Wenn Sie Schuldgefühle haben, weil Sie Ihre Grenzen durchsetzen wollen, verstehe ich das. Überlegen Sie, was Sie brauchen, um sich sicher zu fühlen und gesund zu bleiben. Lassen Sie die Schuldgefühle los.

Schuldgefühle bei Verpflichtungen

Wenn ich mich zu etwas oder jemandem verpflichte, halte ich gerne mein Wort. Wenn ich das nicht tue, fühle ich mich schuldig und habe das Gefühl, dass ich mich selbst und die andere Person enttäuscht habe. Das ist mir in den letzten Wochen ein paar Mal passiert. Die Umstände waren so, dass ich nicht in der Lage war, an einer Veranstaltung teilzunehmen, zu der ich mich verpflichtet hatte, oder eine jährliche Veranstaltung zu planen. In einem Fall brauchte ein Familienmitglied meine Hilfe, und das hatte Vorrang vor einer anderen Verpflichtung. Im anderen Fall erkannte ich, dass ich jetzt nicht die Bandbreite hatte, um eine große (virtuelle) Veranstaltung zu planen. Und obwohl ich die Gründe intellektuell verstand, war ich hart zu mir selbst. Ich fühlte mich schuldig, weil ich etwas geändert hatte, wozu ich mich verpflichtet hatte. Ich erkannte, dass die Freundlichkeit, die ich brauchte, darin bestand, diese Schuld loszulassen. Wenn Sie also etwas Ähnliches erlebt haben, ist es an der Zeit, loszulassen. Gönnen Sie sich etwas Gnade und Flexibilität. Sei offen dafür, deine Verpflichtungen anzupassen, wenn es nötig ist, ohne Schuldgefühle.

Schuldgefühle

Es geschehen so viele schreckliche Dinge in der Welt. Menschen sterben, verlieren ihre Arbeit und können ihre Familien nicht mehr ernähren. Gemeinden werden zerstört. Die Mitarbeiter des Gesundheitswesens sind überlastet und verfügen nicht über ausreichende Schutzausrüstung und Vorräte, um den Bedürftigen zu helfen. Weil so viele schreckliche Dinge passieren, fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns über Unannehmlichkeiten beschweren, z. B. darüber, dass uns der Frühlingsurlaub gestrichen wurde oder wir unglücklich darüber sind, dass wir praktisch arbeiten müssen. Es wird immer jemanden geben, dem es schlechter geht als einem selbst. Anstatt sich also schuldig zu fühlen, wenn man sich beschwert, sollte man sich lieber auf die Dankbarkeit konzentrieren. Sie können dankbar dafür sein, dass Sie einen Job haben, und sich gleichzeitig darüber ärgern und schuldig fühlen, dass Ihnen die Art und Weise, wie man von Ihnen verlangt, Ihren Job zu erledigen, nicht gefällt. Diese beiden Dinge können gleichzeitig existieren. Das macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Es ist wichtig, seine Gefühle zu respektieren und auszudrücken. Sich zu beschweren oder auszudrücken ist kathartisch. Lassen Sie die Schuldgefühle und das Bedürfnis, es zu tun, los.

Schuldgefühle in der Kommunikation

Viele von uns stehen jetzt in intensiverem Kontakt mit Menschen. Wir nutzen eine Vielzahl von Möglichkeiten, um in Kontakt zu bleiben und uns über Telefon, E-Mail, SMS, Briefe, Face Time, Skype, Zoom oder andere Plattformen zu erreichen. Einige von uns kommunizieren auf neue Art und Weise oder häufiger mit Familie, Freunden und Arbeitskollegen. Für einige von uns kann sich das wie ein Vollzeitjob anfühlen. Es gibt so viele Menschen, um die wir uns in verschiedenen Ecken der Welt und in unserem Leben kümmern. Nach mehreren Wochen fühlen sich einige von uns von dem Gerede über die Pandemie erschöpft. Auch wenn wir meinen, dass wir die Hand ausstrecken sollten, ziehen wir uns am liebsten in unseren Kokon zurück. Nicht reden. Nicht kommunizieren. Einfach still und leise sein. Diese Reaktion führt zu einigen Schuldgefühlen. Schließlich hören wir immer wieder, wie wichtig es ist, mit Menschen in Kontakt zu bleiben. So viele sind isoliert. Diejenigen, die sich schuldig fühlen, weil sie weniger kommunizieren wollen, sollten ihre Schuldgefühle loslassen. Erfüllen Sie Ihre Bedürfnisse. Es muss nicht alles oder nichts sein. Machen Sie eine Pause oder melden Sie sich weniger häufig. Passen Sie an, was sich wie genug anfühlt.

Wir alle fühlen uns durch die Veränderungen und die Ungewissheit aufgerieben. Es ist wichtig, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die uns aufrichten, Stress abbauen und uns helfen, uns zentriert zu fühlen. Von dort aus können wir unsere Reserven erhöhen, damit wir etwas übrig haben, um anderen zu helfen. Schuldgefühle zehren uns aus. Seien Sie großzügig mit Ihrem Selbstmitgefühl. Fällt es Ihnen schwer, die Schuldgefühle loszulassen? Welche Erfahrungen machen Sie? Ich würde gerne Ihre Gedanken dazu hören. Ich lade Sie ein, einen Kommentar zu hinterlassen und sich an der Diskussion zu beteiligen.