Het hoofdbestanddeel van het ontbijt en snelle snacks, de nederige banaan zit vol met vezels, kalium en vitamine A.

De meeste mensen houden van bananen (ik, aan de andere kant, ik kan niet eens tegen de geur)!

Maar, aan de andere kant van de voedingsstapel, bananen zijn ook hoog in koolhydraten. Ze zijn een van de eerste dingen die van de lijst van te eten voedingsmiddelen worden geschrapt bij een koolhydraatarm dieet. De meeste vruchten worden vaak weggesneden in koolhydraatarme diëten.

Maar, moet het echt zo zijn?

Waarom moet ik fruit wegsnijden op een koolhydraatarm dieet?

Koolhydraatarme diëten hebben het principe dat er een bepaalde hoeveelheid koolhydraten is die je gedurende de dag kunt eten. Omdat je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt om genoeg glucose te produceren voor je energie, verbrandt je lichaam vet voor energie. Dat is de reden waarom koolhydraatarm zo goed werkt voor het verminderen van vet, vooral rond de taille.

Dus, als je maar 60 gram koolhydraten mag eten gedurende de dag, moet je je voedingsmiddelen verstandig kiezen. Gemiddeld bevat een banaan 25 gram koolhydraten. Als je één banaan zou eten, is dat bijna de helft van je dagelijkse inname van koolhydraten.

Zoals we in dit artikel hebben besproken waarom vlees niet het hoofdbestanddeel is van koolhydraatarme diëten, zouden groenten het centrale deel van je dieet moeten zijn. Als je één banaan eet, blijft er slechts ongeveer 35 gram koolhydraten over voor de rest van je dag, en dat is niet veel groenten.

Vele redenen bestaan om een koolhydraatarm dieet te volgen. Iemand kan proberen om gewicht te verliezen of zijn bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Bepaalde ziekten zoals kanker, een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en schildklieraandoeningen hebben baat bij het kiezen van een koolhydraatarm dieet.

We hebben het geluk hier bij Custom Health Centers dat onze coaches en counselors veel medische aandoeningen en het juiste type dieet en supplementen kennen om echte genezing te laten gebeuren. We raden aan om met een van hen te praten in een gratis consult om te zien welke supplementen u echt ten goede zullen komen.

Bijvoorbeeld, cactusvijg helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als dit een van uw zorgen is, kunt u met een van onze adviseurs praten over het opnemen van dit type supplement in uw dieet.

Waarom je fruit nodig hebt in je dieet

Zo, de diëten vertellen je om bananen te schrappen.

Maar, je hoeft de banaan niet volledig te schrappen, als je het verstandig doet.

Een halve banaan smaakt nog steeds heerlijk en heeft slechts ongeveer 12 gram koolhydraten. Als u de resterende 48 gram koolhydraten gebruikt voor de rest van uw groenten, zult u in staat zijn om te eten of een goed afgerond dieet.

En wij geloven dat je echt wat fruit in je dieet moet opnemen, zelfs als je op low carb bent.

Fruit bevat enkele van de hoogste hoeveelheden antioxidanten en fytonutriënten in de plantenwereld. De meeste wonderbehandelingen voor kanker, diabetes, hartaandoeningen en andere gezondheidsproblemen worden gevonden in fruit.

Als je verstandig kiest, je koolhydraten telt en je groenten eet, kun je genieten van een goed afgerond, gevarieerd en fruitrijk dieet, zelfs als je op koolhydraatarm bent.

Hoeveel fruit moet ik eten bij een koolhydraatarm dieet?

Je kunt niet veel fruit eten als je koolhydraatarm eet, maar je kunt er wel een paar eten. Hier zijn wat ideeën om uit te proberen:

• Een halve banaan 12 koolhydraten
• Een halve middelgrote appel, 12 koolhydraten
• 5 kersen, 10 koolhydraten
• Kleine perzik, 10 koolhydraten
• 3 middelgrote aardbeien, 6 koolhydraten
• Een half kopje granaatappelpitten, 16 koolhydraten
• Een half kopje bosbessen, 10 koolhydraten

We zullen aanraden om echt zoet fruit zoals ananas, mango’s en watermeloen te vermijden.

U kunt de hele week door verschillende soorten fruit eten, zolang u het bij kleinere porties houdt.

Hier zijn nog een paar andere richtlijnen die u wilt volgen:

• Kies vers, rijp fruit
• Als u geen vers fruit kunt krijgen, kies dan bevroren
• Vermijd fruit in blik of conserven dat suiker of siroop bevat
• Vermijd fruit dat kunstmatige zoetstoffen bevat
• Kies voor lokale boerderijen en boomgaarden zodat u uit de eerste hand kunt zien welke pesticiden er mogelijk zijn gebruikt