Heb je gemerkt dat er haar op je lichaam groeit waar er eerst geen haar was? Heb je moeite om in de muziekles die hoge noten te zingen die vroeger zo makkelijk gingen? Misschien heb je gemerkt dat de jongens om je heen zich beginnen te scheren, en vraag je je af wanneer jij dat ook moet doen. Nou, je bent niet de enige. Iedereen gaat door de puberteit – de overgang van tiener naar volwassene.

De puberteit is een tijd van grote veranderingen in je lichaam, geest en leven. Deze gezondheidsgids zal veel van je vragen beantwoorden.

Wat is puberteit?

Tijdens je tienerjaren maakt je lichaam verschillende veranderingen door als je volwassen wordt. Deze ontwikkeling van je lichaam noemen we de puberteit. In het begin van de puberteit zie je haar groeien rond je penis, onder je armen, en op je gezicht, borst en benen. Je testikels en penis groeien ook. Je kunt acne (puistjes) krijgen. Later in de puberteit begin je langer te worden en je stem begint te veranderen en wordt lager.

Hoe oud ben ik als ik begin met puberen?

Kijk maar eens rond op een middelbare school of junior high. Je zult zien dat een paar jongens al in de puberteit zijn. Ze scheren zich en hebben haar op hun gezicht, armen of rug. Ze hebben misschien een diepe stem. Andere jongens zijn nog niet aan hun groeispurt begonnen. Zij hebben weinig of geen haar op hun gezicht, en hebben misschien een hogere stem. Dat komt omdat de puberteit voor iedereen op een ander moment begint. Het kan al op 10-jarige leeftijd beginnen en zo laat als 14 of 15 jaar oud. Bij de meeste jongens beginnen de zaadballen rond hun twaalfde te groeien. Dit is het eerste teken dat de puberteit is begonnen. Als de puberteit eenmaal is begonnen, voltooien de meeste jongens hun ontwikkeling in 2 tot 5 jaar.

Meisjes beginnen eerder en sneller met de puberteit dan jongens. Meisjes beginnen meestal 2 jaar jonger te groeien dan jongens. Maar omdat jongens meer jaren hebben om te groeien en een grotere groeispurt hebben, worden ze meestal groter dan meisjes.

Wat gebeurt er tijdens de puberteit?

De eerste verandering in het lichaam is de groei van je testikels. Misschien merk je deze groei niet eens, maar het is het eerste teken dat je lichaam aan de puberteit begint. Hormonen uit een speciaal deel van de hersenen zorgen ervoor dat de testikels groter worden. De huid van het scrotum (het zakje dat onder de penis hangt en waarin de testikels zitten) wordt dunner en de testikels hangen lager. Later ontwikkelt zich schaamhaar rond de basis van de penis en het scrotum. De penis begint ook groter te worden.

Bedenk dat elke jongen in zijn eigen tempo door de puberteit gaat. De timing van hoe je lichaam groeit, wordt grotendeels bepaald door genen, wat betekent dat het van je ouders wordt geërfd. Je hersenen kunnen anders groeien en rijpen dan je lichaam (sneller of langzamer). Slechte voeding kan ook van invloed zijn op de puberteit. Daarom is gezond eten belangrijk. Andere chronische medische aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of sikkelcelziekte, kunnen ook de groei beïnvloeden. Dus als je op je 14e nog niet in de puberteit bent, ga dan naar je huisarts voor een controle.

De rest van je lichaam:

Tussen maakt de rest van je lichaam zijn eigen veranderingen door. Onder je armen begint haar te groeien. Later kan er haar groeien op je gezicht, armen, benen en borst. Je lichaam wordt langer en gespierder. Je kunt wat pijn in je armen en benen krijgen omdat je spieren zich uitrekken om je groeiende botten bij te houden. Je stem begint dieper te worden. Als dit gebeurt, kun je merken dat je stem kraakt, maar dit probleem zal niet lang duren.

Je kunt ook zwelling en gevoeligheid onder je tepels opmerken. Sommige mannen zijn bang dat ze borsten krijgen of dat er iets mis mee is. De zwelling wordt veroorzaakt door hormonen die vrijkomen in de puberteit. De zwelling verdwijnt met de tijd. Als de zwelling niet binnen een jaar wegtrekt of als je je zorgen maakt, moet je naar je huisarts gaan.

Lichaamsgeur:

Je kunt merken dat je lichaam anders is gaan ruiken, of meer is gaan ruiken, vooral na het sporten of aan het eind van de dag. Dit is een van de gebruikelijke kenmerken van de puberteit, en is normaal. Rond deze tijd moet je misschien elke dag gaan douchen, en ook deodorant of antitranspirant gaan gebruiken.

Acne:

Acne (puistjes) komt vaak voor in de puberteit. Acne wordt veroorzaakt door een toename van huidolie en een bepaald soort bacteriën dat in de poriën van je huid groeit. Acne kan worden bestreden met een goede hygiëne en medicijnen. Je gezicht scrubben kan de acne juist verergeren.

Gedachten en gevoelens:

De meeste jongens hebben in de puberteit te maken met veel emotionele ups en downs. Het kan zijn dat je je verdrietig of boos voelt en niet weet waarom. Het ene moment voel je je slecht en het andere gelukkig. Je kunt je zorgen maken over wat andere kinderen van je denken. En je hebt misschien het gevoel dat je niet meer zo dicht bij je ouders wilt zijn als vroeger. Deze gevoelens zijn allemaal normaal in de puberteit en komen en gaan in je vroege tienerjaren. Als je je langer dan twee weken verdrietig, boos of depressief voelt of moeite hebt met alledaagse dingen zoals naar school gaan, moet je met een volwassene praten over hoe je je voelt. Je ouders, de schooldecaan of de huisarts zijn een goede keuze.

Hoe kan ik stoppen met me te schamen voor mijn lichaam?

Bedenk dat de puberteit een tijdelijke fase in het leven is die iedereen meemaakt. Die barsten in je stem zullen niet blijven, en uiteindelijk zal je lichaam een vaste grootte en vorm bereiken. Als je je zorgen maakt over je groei en ontwikkeling of vragen hebt over je lichaam, praat dan met een volwassene die je vertrouwt – een ouder, een begeleider of je zorgverlener.