Why Do I Fart So Much? 13 Redenen waarom je zo’n winderige scheet laat
Als een van de vele incidenten die je woonkamer tijdelijk onbewoonbaar hebben gemaakt je hebben doen afvragen “waarom laat ik zoveel scheten?” dan voelen we je aan. Eerlijk is eerlijk: veel winden laten gedurende een dag is een vrij normale zaak – hoewel onze sociale taboes eromheen je het gevoel kunnen geven dat je de enige bent.
Om te begrijpen waarom dit kan gebeuren – en waarom het een reden tot bezorgdheid kan zijn (afgezien van de bijbehorende schaamte) – is het belangrijk om te begrijpen waarom we in de eerste plaats scheten laten.
Is het erg als je veel scheten laat?
Eindelijk is het laten van winden een normale lichaamsfunctie – een die de NHS beschrijft als ‘het passeren van gas uit het spijsverteringsstelsel uit de achterwand’.
Gassen bouwen zich op in het lichaam wanneer je zowel voedsel binnenkrijgt (lucht wordt vaak ingeslikt naast voedsel, water en speeksel) als voedsel verteert (wanneer darmbacteriën voedingsstoffen verteren, produceren ze waterstof, methaan en kooldioxide), en deze moeten worden afgevoerd – door scheten te laten of te boeren.
De gemiddelde persoon laat 14-18 keer per dag een scheet, maar je bent je er misschien niet eens van bewust dat je het doet, omdat de wind meestal in kleine hoeveelheden vrijkomt en meestal reukloos is.
Maar als de gassen in uw lichaam stinkende bestanddelen bevatten, zoals zwavel, dan zult u – en iedereen die zich in uw nabijheid bevindt – dat zeker weten.
Dus, wat veroorzaakt dit? En wat zorgt ervoor dat je een scheet laat boven dat nogal verrassende gemiddelde? We riepen geregistreerde diëtiste Laura Tilt in de arm om het deksel te lichten op deze typisch onbesproken materie.
Waar is overmatig scheten laten een teken van?
Opvallend genoeg is er niet al te veel onderzoek gedaan naar het laten van winden.
‘Maar,’ zegt Tilt, ‘een studie onder gezonde vrijwilligers wees uit dat het gemiddelde lichaam zich ontdoet van ongeveer 700ml gas per dag op een vezelrijk dieet – voornamelijk kooldioxide en waterstof, geproduceerd in de dikke darm of colon.’
Om dat in context te plaatsen, 700ml is meer dan een halve liter en komt neer op ongeveer 14-25 scheten per dag.
‘Er is geen consensus over wat telt als een “buitensporige” hoeveelheid winderigheid, waardoor de vraag, “ben ik buitensporig winderig?” moeilijk te beantwoorden is,’ zegt Tilt.
Het komt, zoals zo vaak, neer op wat normaal – of ongebruikelijk – voor je is. Zoals gezegd, winderigheid is meestal geurloos, dus als u zich ervan bewust bent dat u daadwerkelijk scheten laat – omdat u het kunt ruiken – en u laat meer dan 14-25 scheten per dag (of laat meer dan 14-18 keer per dag een scheet), zou het kunnen zijn dat u last hebt van overmatige winderigheid.
Waarom laat ik zoveel scheten?
Voordat je jezelf druk maakt over medische aandoeningen die de oorzaak zouden kunnen zijn van je overmatige winderigheid, is het de moeite waard om je dieet te beoordelen aan de hand van de vier aanwijzingen die Tilt hieronder geeft. Het kan zijn dat je winderigheid niets sinisters is; gewoon het resultaat van je huidige eetgewoonten – wat betekent dat het gemakkelijk kan worden vermeden:
- Je bent overgeschakeld op een vezelrijk dieet
- Je eet ‘gasvormende’ voedingsmiddelen, die suikers en vezels bevatten die het lichaam niet kan verteren, zodat ze in plaats daarvan worden geconsumeerd door onze darmbacteriën (denk aan bonen, uien, bloemkool en broccoli).
- Je gebruikt zoetstoffen (zoals sorbitol) of hebt producten die ze bevatten (waaronder suikervrije kauwgom en frisdranken)
- Je volgt een eiwitrijk dieet of consumeert veel eiwitshakes – darmbacteriën fermenteren eiwit, dus het ontsnapt aan de spijsvertering met stinkende resultaten
Als u echter geen verband kunt leggen tussen uw wind en de bovenstaande dieetpatronen, kan het zijn dat er iets meer sinister aan de hand is in uw darmen. Deze zouden kunnen omvatten:
- Coeliac disease
- Lactose-intolerantie
- Irritable Bowel Syndrome (IBS)
- Indigestie
- Constipatie
- Gastro-enteritis
- Giardiasis
- Malabsorptie
- Scheten laten kan ook een bijwerking zijnvan bepaalde medicijnen
Moet ik naar de dokter over mijn scheten?
In principe, als u zich zorgen maakt over de hoeveelheid – of de geur – van uw winden, dan ja, altijd een arts raadplegen.
Tilt raadt ook aan uw huisarts te bezoeken als u andere symptomen ervaart, zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, veranderingen in uw toiletgewoonten (diarree, constipatie, bloed in uw ontlasting), onverklaarbaar gewichtsverlies of tekenen van infecties (zoals spier- of gewrichtspijn, of ziekte).
‘Ze kunnen controleren of er geen onderliggende aandoeningen zijn die uw winderigheid zouden kunnen veroorzaken,’ zegt ze.
Wat kan ik doen om mijn scheten te verminderen?
Bedenk eerst dat scheten laten normaal en gezond is – volg dan Tilt’s 5-delige winderigheid-vecht actieplan om overmatige winden en gênante geuren op afstand te houden:
- Trek tijd uit voor uw maaltijden; ga zitten en kauw uw voedsel goed.
- Lichaamsbeweging kan helpen om gas door de darm te verplaatsen, dus probeer dagelijks wat beweging te doen.
- Het verminderen van bepaalde soorten vezels (zoals ongeraffineerde graanvezels zoals zemelen) kan de gasproductie verminderen – maar kom niet in de verleiding om vezelrijk voedsel helemaal te vermijden, omdat je uiteindelijk je darmbacteriën uithongert, wat op de lange termijn problematisch kan zijn.
- Als u de hoeveelheid vezels in uw dieet wilt verhogen, doe dit dan langzaam – om uw darmen de tijd te geven zich aan te passen.
- Mensen met IBS zijn gevoeliger voor gas en kunnen er meer ongemak van ondervinden. Als u dit bent, probeer dan een voedseldagboek te gebruiken of raadpleeg een diëtist om te helpen bij het identificeren van triggervoedingsmiddelen zoals bonen, uien en knoflook.
Cut through the noise en ontvang praktisch, deskundig advies, home workouts, eenvoudige voeding en meer rechtstreeks in uw inbox. Meld u aan voor de WOMEN’S HEALTH NEWSLETTER.