Het mooie van yoga is dat het overal beoefend kan worden.

Het is relatable over alle culturen, talen en landen heen. Het kan zelfstandig worden beoefend in het comfort van je huis, buiten in Moeder Natuur, of in een kamer vol mensen.

De opties zijn eindeloos.

Als je eenmaal de basishoudingen hebt geleerd, kan de beoefening gemakkelijk worden geïntegreerd in je dagelijkse routine en na verloop van tijd je hele leven veranderen (ja, yoga is zo krachtig).

Wakker worden. Loop slaperig naar het toilet. Slurp wat water naar binnen. Stap op je yogamat. En flow!

Klinkt simpel genoeg, toch?

Gerelateerd: Doe mee aan de 30 Pose Journey & leer hoe simpel het is.

Whilst actually practicing yoga every damn day can be challenging, mostly because the mind loves to make up excuses and life can get in the way, it can also be incredibly simple. En wanneer het wordt beoefend in de heilige ruimte van je huis, oh man, dan is het alles wat je denkt en meer.

Laat me een kort verhaal vertellen om je te helpen begrijpen wat de kracht is van het creëren van een yogaruimte thuis.

De foto’s hieronder zijn genomen in mijn geliefde Zen Den, een ruimte die me vier jaar lang heeft verwelkomd, een ruimte die mijn leven van binnenuit heeft getransformeerd. Ik kwam die ruimte binnen zonder yogaleraar te zijn, zonder een online yogablog, zonder vriendin voor mijn vriend, met een baan die mijn ziel opslorpte, en echt onzeker over waar mijn pad me heen zou leiden.

….. een huis kopen, kinderen krijgen, de bedrijfsladder beklimmen, massa’s troep vergaren, dat is waar ik naar op weg was.

Maar toen ik naar buiten liep en afscheid nam, was de verandering onmiskenbaar, ik was getransformeerd. Ik liep naar buiten als een yogalerares die zowel in studio’s als online lesgaf, creëerde een bloeiende online blog die veranderde in een bedrijf (vaarwel zieltogende kubusland), werd een vrouw voor mijn man, liet de oppervlaktelagen van verlangen, materialisme en vergelijking los, en wist diep in mij dat er een pad op me wachtte.

Ik liep die ruimte binnen als een jonge, enigszins verloren ziel, en nam afscheid van die ruimte als een gedreven, mijn doel kennende vrouw.

De yogabeoefening veranderde mij en het kan jou ook veranderen.

…..insert all the goosebumps + feelings here.

Dus waarom vertel ik je dit. Ik zeg dit allemaal omdat die Zen Den, mijn yogaruimte thuis, een katalysator en een drijvende kracht was achter de transformatie die plaatsvond. En hoewel ik graag alle eer aan de yogabeoefening wil geven, is eer toekomt waar het toekomt. Als jij klaar bent om jouw drijvende kracht, jouw katalysator voor verandering te creëren, dan is dit de ruimte voor jou.

Welkom bij de Hoe creëer ik een……

Home Yoga Space Guide

Hieronder vind je twee dingen die je kunnen helpen bij het creëren van jouw yogaruimte thuis, gebaseerd op mijn ruimte, om je te helpen je toekomstige reis te inspireren.

• een gratis download gids die stukken van dit artikel bevat + een yoga prop gids om je praktijk te helpen sturen
• een stap-voor-stap handleiding die je hieronder kunt lezen

En onthoud, de onderstaande must-knows zijn slechts aanbevelingen, gebruik wat je leuk vindt, voeg toe wat je nodig hebt, haal weg wat je niet leuk vindt, gebruik geen van mijn tips, maar creëer voor jezelf een heilige yoga ruimte thuis.

……en doe er dan natuurlijk ook wat yoga in!

Wat te doen in je yogaruimte:

• 5 – 10 zonnegroeten bij het ontwaken om het lichaam & energieker te maken
• Lichte stretching voor het slapen gaan om de geest tot rust te brengen en het lichaam te ontspannen
• Een yoga practice van welke aard dan ook – het is uw studio dus alles kan
• Mediteren
• Practice pranayama (ademhalings) oefeningen
• Lees boeken, schrijf in een dagboek, denk na over de dag of week die voor je ligt
• Ga creatief aan de slag – maak een visiebord, dromenvanger, of doe een dutje
• Geniet van een glas wijn of een dampende kop hete thee

Gerelateerd: Morning Yoga Video – Energize & Awaken Your Body

Waar je de ruimte kunt creëren:

• Kies een kamer of ruimte in je huis die vrij is van afleidingen (of bijna vrij), een ruimte voor me-time
• Als je een buitenruimte hebt en in de zonnige staat woont (zoals ik), dan is buiten het beste
• Een vlakke ondergrond is de sleutel voor evenwichtshoudingen en om in de aarde te wortelen
• Een kamer met een overvloed aan natuurlijk licht, we hebben allemaal die vitamine D nodig
• Bij je bed en zet snuisterijen op je nachtkastje, hang een dromerige decoratie op en verspreid etherische oliën
• Of waar dan ook dat je innerlijke vuur aanwakkert en je inspireert om op de mat te stappen

Yoga-benodigdheden:

*Alle benodigdheden verwijzen naar Amazon waar je ze kunt kopen (het zijn affiliate links).

1. Yogamat – Ik heb een lichtgewicht, goedkope mat voor buiten en gebruik mijn stevige mat voor yogalessen. Als je alleen thuis oefent, investeer dan in een duurzame mat.
2. Een yogahanddoek voor comfort, betere grip en om het zweet te absorberen.
3. Mexicaanse stijl deken – super goedkoop en zo behulpzaam.
4. Een bolster is een prachtige steun met zoveel voordelen – het helpt het hart te openen, kan de lage rug ondersteunen, helpt bij herstellende houdingen, helpt om dieper in houdingen te gaan, of het kan een kussen zijn voor middagdutjes.
5. Meditatiekussen – niet noodzakelijk, maar een geweldige aanvulling als meditatie en pranayama oefeningen deel uitmaken van uw yoga practice.
6. Een riem kan helpen bij flexibiliteit en het toegankelijker maken van veel houdingen. Zelfs als je flexibel bent, maakt het gewoon alles sappiger aanvoelen.
7. Een set blokken – deze zijn zo cruciaal! Yoga blokken helpen in bijna elke houding om je geaard, in balans, verlengd, of ontspannen te voelen. Verplichte aankoop!
8. Een yoga zandzak om het lichaam te helpen verdiepen en ontspannen in houdingen. Mijn favoriet is om hem over de voeten te draperen tijdens de benen tegen de muur houding – het haalt alle druk van de lage rug.

Hoe richt je de ruimte in?

Dit is mijn favoriete gedeelte, wees creatief, maak er plezier mee, alles kan!

• Lantaarns in elke maat, vorm of kleur.
• Planten die gemakkelijk te verzorgen zijn – beide van mij vereisen een watergift per week.
• Een Boeddhabeeld – gemakkelijk te vinden bij uw dichtstbijzijnde TJ Maxx.
• Incense + een wierookbrander of essentiële oliën + een diffuser.
• Kaarsen en nog meer kaarsen.
• Schelpen, kristallen, rotsen – iets natuurgerelateerds om u te helpen aarden.
• Hangende versieringen – windklokkenspel, dromenvangers, decoraties van zeeglas of schelpen.
• Een draagbare luidspreker om rustgevende deuntjes af te spelen.
• In geval van buiten, een lamp om sfeerverlichting te creëren & eventueel insectenspray.
• In geval van binnen, hang wandtapijten, gordijnen, of snoerverlichting op om een inspirerende omgeving te creëren.