We leren mensen bewust en onbewust hoe ze ons moeten behandelen op basis van hoe ze ons zien presenteren en onszelf behandelen. Liefde gaat niet alleen over een gevoel van geluk. Liefde is iets dat wordt getoond door actie. Als je van jezelf houdt, behandel je jezelf met vriendelijkheid, gratie en zachtmoedigheid. Als anderen zien dat je voor jezelf zorgt, dan zullen ze hetzelfde doen. Dit is wat me zo lang in een cyclus van mislukte relaties heeft gehouden. Mannen pikten op dat ik ergens diep van binnen onzeker was over mijn waarde en wat ik in te brengen had. Daarom behandelden ze me zoals ik diep van binnen over mezelf dacht. Toen ik eenmaal mijn innerlijke kracht en stem had gevonden, waardeerde ik meer wie ik was. Ik begon mensen naar me toe te trekken die me respecteerden en om me gaven zoals ik om mezelf gaf en van mezelf hield.

Als onderdeel van mijn serie over “Verbinding maken met jezelf om te leven met betere relaties” had ik het genoegen om Marlena Cole, relatiedeskundige, strateeg, & life coach, te interviewen. Zij is de auteur van Vernieuwing van je geest & Geest voor het huwelijk. Marlena is de bedenker van het Love Me Right Coaching Programma dat Afro-Amerikaanse vrouwen helpt hun leven te transformeren door het overwinnen van beperkende overtuigingen en de verlammende stem van hun innerlijke criticus. Ze helpt hen om betekenisvolle relaties aan te trekken, te verbinden en op te bouwen in hun persoonlijke en professionele leven.

Dank je wel dat je met ons meedoet! Laten we intiem worden! Ik zou graag willen beginnen met je te vragen ons het achtergrondverhaal te geven over wat je naar dit specifieke carrièrepad heeft gebracht.

Ik kocht mijn trouwjurk 5 jaar voordat ik mijn man ontmoette. Zo oprecht was voor mij de wens om getrouwd te zijn en mijn dochter in een twee-oudergezin op te voeden. Als jonge alleenstaande moeder zat ik vast in een cyclus van mislukte relaties. Ik worstelde met de angst voor afwijzing en verlatenheid. Ik verloor mijn gevoel van eigenwaarde in relaties waarin ik onophoudelijk liefde en zorg uitstortte over mannen die alleen maar mijn open hart leegpompten zonder het weer aan te vullen. Op een gegeven moment voelde ik me zo uitgeput dat ik niet eens meer uit bed wilde komen. Maar ik werd er in mijn hart aan herinnerd dat ik wist wat liefde was en dat als ik genoegen nam met restjes, ik alleen maar uitgeput zou blijven. Vanaf dat moment verklaarde ik dat ik me zou gaan richten op mijn verlangens. Ik nam de verkeerde afslagen in relaties, en ik moest een nieuwe start vinden om echte relaties met mensen aan te gaan, waarin we gelijk respect en vriendelijkheid tonen. Deze reis van het herontdekken van mijn eigenwaarde en het liefhebben van mezelf bracht mijn boek voort, “Vernieuwing van je geest & Geest voor het huwelijk.” Het leidde me ook tot meer diepgaande studies over relaties en de menselijke aard en hoe we ons met elkaar verbinden en ons gedragen om langdurige en bevredigende relaties op te bouwen. Ik ben nu op een missie als een relatie-expert, strategieën, & levenscoach om andere vrouwen te helpen zichzelf te bevrijden van een plaats van angst, verdriet en machteloosheid, zodat ze een leven en relaties kunnen hebben die ze verlangen en verdienen.

Werk je nu aan spannende nieuwe projecten? Hoe hoop je dat ze mensen kunnen helpen op hun weg naar zelfinzicht of een beter gevoel van welzijn in hun relaties?

“The Love Me Right Tour” komt naar een stad bij jou in de buurt. Het is een conferentie met veel energie die je achterlaat met een diepgaander en echt gevoel van eigenliefde, terwijl de focus ligt op vrouwen die worstelen om het succes in het leven en relaties te hebben dat ze verlangen en verdienen. Deze tour zal hen helpen te ontdekken wat hen heeft tegengehouden om betekenisvolle en bevredigende relaties op te bouwen. Het zal hen de nodige tools en strategie geven om de blokkades, angsten en beperkende overtuigingen te doorbreken die hen ervan weerhouden het gevoel te hebben dat ze liefde en connecties waard zijn. De conferentie zal hen nieuwe perspectieven geven en hen helpen de leider te worden in het leven dat zij persoonlijk en professioneel willen leiden.

Heeft u een persoonlijk verhaal dat u met onze lezers kunt delen over uw worstelingen of successen op uw reis naar zelfinzicht en eigenliefde? Was er ooit een omslagpunt dat een verandering teweegbracht met betrekking tot uw gevoelens van zelfacceptatie? Tien dagen na de geboorte van mijn 5-jarige zoon kreeg ik een spontane coronaire arteriële dissectie, een zeldzaam hartinfarct dat een hoog sterftecijfer heeft bij jonge kraamvrouwen. Ik was 37 jaar oud en had geen noemenswaardige medische voorgeschiedenis. Ik werd wakker op de ICU nadat ik een drievoudige bypass had ondergaan en lag aan een beademingsmachine. Mijn man en vader stonden bij me en hielden mijn hand vast. Het was een wonder dat ik het overleefd had. Het meemaken van een bijna-doodsituatie verandert je kijk op alles. Ik moest opnieuw ontdekken wie ik was en wat ik van het leven wilde. Tijdens de maanden en zelfs jaren van herstel, vond ik een nieuwe diepte en breedte van moed, doorzettingsvermogen, authenticiteit, kracht en waardering voor mezelf en de wereld in het algemeen. Ik weet nu dat mijn leven niet voor mij is gered om middelmatig te zijn of om klein te spelen, maar voor mij om elke druppel liefde en kennis die ik heb te delen, zodat ik een verschil kan maken in mijn leven, mijn familie, mijn gemeenschap en de wereld in het algemeen.

Volgens een recente studie die in Cosmopolitan wordt aangehaald, is in de VS slechts ongeveer 28 procent van de mannen en 26 procent van de vrouwen “zeer tevreden met hun uiterlijk.” Kun je praten over wat enkele van de oorzaken zouden kunnen zijn, evenals de gevolgen?

Heb je de tijdschrift covers of de influencers op Instagram gezien? Iedereen is ge-airbrushed en geposeerd tot in de perfectie, dus die resultaten zijn geen verrassing als we voortdurend overspoeld worden met die beelden. Ouders spenderen jaren aan het overbrengen van zelfliefde en zelfwaardering op hun kinderen om hen te laten weten dat ze geliefd en mooi zijn zoals ze zijn. Maar als ze ouder worden, wordt dat zelfvertrouwen overschaduwd door wat de maatschappij hen vertelt wat ze zouden moeten zijn. Deze manier van denken heeft het zelfvertrouwen aangetast. Deze vergelijking en de druk om “perfect te zijn” en “op punt” de hele tijd is uitputtend en destructief voor je gevoel van eigenwaarde.

Zo cheesy als het misschien klinkt om echt te begrijpen en “van jezelf houden,” kunt u delen met onze lezers een paar redenen waarom het zo belangrijk?

We bewust en onbewust leren mensen hoe ze ons moeten behandelen op basis van hoe ze ons zien presenteren en behandelen onszelf. Liefde gaat niet alleen over een gevoel van geluk. Liefde is iets dat wordt getoond door actie. Als je van jezelf houdt, behandel je jezelf met vriendelijkheid, gratie en zachtmoedigheid. Als anderen zien dat je voor jezelf zorgt, dan zullen ze hetzelfde doen. Dit is wat me zo lang in een cyclus van mislukte relaties heeft gehouden. Mannen pikten op dat ik ergens diep van binnen onzeker was over mijn waarde en wat ik in te brengen had. Daarom behandelden ze me zoals ik diep van binnen over mezelf dacht. Toen ik eenmaal mijn innerlijke kracht en stem had gevonden, waardeerde ik meer wie ik was. Ik begon mensen naar me toe te trekken die me respecteerden en voor me zorgden op de manier waarop ik voor mezelf zorgde en van mezelf hield.

Waarom denk je dat mensen in middelmatige relaties blijven? Welk advies zou u geven aan onze lezers met betrekking tot dit?

Er zijn veel verschillende redenen waarom mensen in middelmatige relaties blijven. Meestal weten mensen niet dat ze in een middelmatige relatie zitten omdat een succesvolle relatie nooit voor hen is gedemonstreerd.Voor degenen die zich ervan bewust zijn dat ze beter kunnen en er toch voor kiezen om in de relatie te blijven zonder eraan te werken, komt dit door de hoop dat de relatie op een dag wonderbaarlijk beter zal worden. En een hint… dat gebeurt nooit. Mensen zullen ook blijven uit angst dat ze niet in staat zullen zijn om iemand anders te vinden of dat ze berooid zullen zijn zonder hun partner. Als je klaar bent om een bevredigende en vervullende relatie te hebben, dan raad ik je aan deze vijf eenvoudige stappen te nemen om je te helpen uit die romantische sleur te komen.

1. Als je in een relatie zit die niet bevredigend is, moet je eerst stoppen met het romantiseren van een andere toekomst met deze persoon.

2. Sta jezelf toe om het verdriet, de frustratie of de eenzaamheid te ervaren die je in deze relatie hebt.

3. Beslis in je geest dat je meer wilt en verdient.

4. Werk samen met je partner om mogelijkheden te zoeken om de relatie te verbeteren

5. Het zoeken van een therapeut of levenscoach om u en uw partner te ondersteunen wordt aanbevolen als u ervoor kiest om bij elkaar te blijven.

Wanneer ik het heb over eigenliefde en begrip, bedoel ik niet noodzakelijkerwijs blindelings houden van en onszelf accepteren zoals we zijn. Vaak vereist zelfbegrip dat we nadenken en onszelf de moeilijke vragen stellen, om te beseffen waar we misschien veranderingen in onszelf moeten aanbrengen om niet alleen beter te zijn voor onszelf, maar ook voor onze relaties. Wat zijn van die lastige vragen die door de veilige ruimte van comfort snijden die we graag in stand houden, die onze lezers zichzelf zouden willen stellen? Kun je een voorbeeld geven van een moment waarop je moest nadenken en beseffen dat je veranderingen moest aanbrengen?

Toen ik eindelijk trouwde, na ongeveer tien jaar getrouwd te willen zijn. Ik voelde me hulpeloos, in dit instituut waar ik zo naar verlangd had. Ik had het gevoel dat ik geen macht had in mijn huwelijk. Pas toen ik getrouwd was, realiseerde ik me dat ik niet de vrouw wilde zijn die ik me altijd had voorgesteld. Ik begon wrok te koesteren tegen mijn echtgenoot en twijfelde aan mijn vermogen om een “traditionele” “goede” echtgenote te zijn. Maar ik realiseerde me dat het niet de taak van mijn man was om te definiëren en mij te vertellen wat voor soort vrouw ik moest zijn. Het was mijn verantwoordelijkheid om een echtgenote te kiezen en te worden die in overeenstemming is met mijn hoogste waarden, sterke punten, passies en mijn doel als een heel persoon. Ik moest de slachtoffermentaliteit radicaal achter me laten en de persoon creëren waarvan ik dacht dat die het beste was voor mijzelf en mijn gezin. Ik nam een diepgaande kijk in mijn gedachten, gevoelens en daden en vroeg mezelf het volgende af:

– Wat wil ik niet langer van mezelf tolereren?

– Waar verzet ik me tegen?

– Dient datgene wat ik geloof mij of beperkt het mij?

– Wat is datgene in mij waarvan ik bang ben het aan iemand te vertellen?

Zoveel mensen weten niet hoe ze alleen kunnen zijn of zijn bang om alleen te zijn. Hoe belangrijk is het voor ons om dat vermogen te hebben en te oefenen om inderdaad bij onszelf te zijn en alleen te zijn (letterlijk of figuurlijk)?

We zijn gebouwd voor relaties en menselijke aanraking.

Het is echter essentieel om tijd voor jezelf te hebben, waar je de mogelijkheid hebt om jezelf onder ogen te zien en jezelf op te laden op welke manier je je het beste voelt, zonder oordeel of iets voor iemand anders te hoeven doen.

We zijn als oplaadbare batterijen en tijd alleen doorbrengen zonder schuldgevoelens geeft ons de tijd en ruimte om onszelf te geven wat we nodig hebben zonder naar anderen te kijken om het te leveren.

Hoe beïnvloedt het bereiken van een bepaald niveau van zelfbegrip en zelfliefde vervolgens je vermogen om je te verbinden met anderen en je relaties met anderen te verdiepen?

Bruce D. Schneider zei: “Op de hoogste niveaus van bewustzijn vervaagt ons ego en realiseren we ons dat iedereen deel van ons is en dat we allemaal Eén zijn. Als je eenmaal kunt begrijpen wie je bent en dat je deel uitmaakt van een geheel dat alles in harmonie houdt, zul je het doel van je leven gaan ontdekken en hoe het van invloed is op de grotere wereld-agenda.

Deze kennis breekt waargenomen angsten en zelftwijfel af, omdat je zonder enige twijfel zult weten dat je leven zin heeft. We zorgen allemaal voor dingen die betekenis en een doel hebben.

In uw ervaring, wat zouden a) individuen en b) de maatschappij moeten doen om mensen te helpen zichzelf beter te begrijpen en te accepteren?

Om onszelf en anderen beter te begrijpen, te respecteren en toe te staan, moeten we ons eerst realiseren dat we als mensen allemaal sterke en zwakke punten hebben. Wanneer we ophouden anderen als ongeliefd te beoordelen omdat hun sterke en zwakke punten anders zijn dan de onze, geloof ik dat deze nieuwe manier van denken het begin zal zijn van ware liefde en verbinding op een wereldwijd niveau met onszelf en de mensen om ons heen.

Wat zijn vijf strategieën die je toepast om je verbinding met en liefde voor jezelf te onderhouden, waar onze lezers van zouden kunnen leren? Kunt u voor elk een verhaal of voorbeeld geven?

1. Sterk geloof. Ik heb een sterk geloof in Christus. Ik geloof dat alles ten goede zal komen, ook al is het niet het resultaat waarop ik had gehoopt. Toen ik vrijgezel was en het werk had gedaan om mezelf beter te positioneren voor ware liefde, ontdekte ik dat de liefde die ik nodig had om me te vervullen, de liefde was die ik voor mezelf had en de liefde van God. Dat geloof in Gods liefde voor mij en de wetenschap dat ik beminnelijk was, doorbrak de cyclus van mislukte relaties. Mijn geloof heeft me geholpen en helpt me nog steeds door de moeilijke momenten van het leven heen, wanneer ik het gevoel heb dat ik geen liefde verdien. Ik vertrouw op de wetenschap dat God nooit zal ophouden van mij te houden.

2. Eerlijkheid. Ik ben eerlijk tegen mezelf over mijn sterke en zwakke punten. Ik ben een uitslover en kan vast komen te zitten in een geïsoleerde en afvoerende plaats als ik mijn beperkingen niet accepteer en om steun vraag. Eerlijk zijn tegenover mezelf helpt me om verbonden te blijven en me niet terug te trekken van degenen die ik liefheb wanneer ik voor uitdagingen kom te staan waar ik de vaardigheden of het vermogen niet voor heb om voorbij te komen.

3. Mijn waarden evalueren. Mijn waarden zijn wat me geaard houdt in wie ik ben en wat me leidt bij dingen die ik wil bereiken. Ik maak een diepere verbinding met anderen op basis van onze gedeelde en elkaar aanvullende waarden. Ik zoek naar mogelijkheden waarbij onze waarden op elkaar afgestemd zijn of elkaar aanvullen. Elk jaar evalueer ik opnieuw mijn belangrijkste waarden en creëer ik een strategie over hoe ik naar die waarden zal leven.

Wanneer ik me ongemakkelijk of angstig voel over een situatie, is dat meestal iets dat ik overweeg te doen of te zeggen dat niet in overeenstemming is met mijn waarden.

4. Dans met angst. Mijn grootste angst als jonge alleenstaande moeder was dakloos te worden. Deze angst was niet reëel omdat ik een geweldig steunsysteem had. Maar het was nog steeds een angst die boven mijn hoofd hing, en ik heb mezelf vele malen overbelast om ervoor te zorgen dat dit nooit zou gebeuren. Ik herinner me een tijd dat ik uitgeput was van school en twee banen had om ervoor te zorgen dat we niet dakloos zouden worden. Ik liet deze angst me verteren door het toe te staan me uit te putten.

Dat was het moment waarop ik een harde lijn in het zand trok dat ik niet van plan was mezelf dood te werken en tijd met mijn dochter te missen vanwege de angst om dakloos te worden. Ik leerde mezelf hoe ik mijn geld moest budgetteren. Ik betaalde al mijn schulden af en verbeterde mijn credit score. Binnen een jaar kon ik mijn eerste huis kopen, en ik leerde om met angst te dansen en niet toe te staan dat de illusie van angst me tegenhield om alles te zijn wat ik kan zijn.

5. Geef mezelf en anderen genade. Genade is iemand iets geven wat hij niet verdient. Ik geef mezelf de hele tijd genade. Ik maak geen excuses voor mezelf of sta mezelf niet toe om steeds weer hetzelfde te doen. Ik heb echter een overvloedige hoeveelheid genade voor mezelf en anderen opgeslagen. Door genade te tonen kan iedereen elkaar toestemming geven om mens te zijn. Als we elkaar als mensen zien, kunnen we op een veel dieper niveau met elkaar in contact komen en van elkaar houden.

Wat zijn je favoriete boeken, podcasts, of bronnen voor zelfpsychologie, intimiteit, of relaties? Wat vind je zo goed aan elk boek en hoe resoneert het met jou?

Favoriete podcast

Encounter. Dit is een christelijke meditatiepodcast waar ik elke ochtend naar luister om me te herinneren aan de kracht die in me zit om te bereiken wat ik ook maar in mijn hoofd heb.

Side Hustle Pro is een podcast over Afro-Amerikaanse vrouwen die ondernemer zijn. Deze podcast is empowerend om andere vrouwen te zien die op mij lijken, iets uit het niets creëren en het op hun voorwaarden doen.

Favoriete relatieboek:

Mannen komen van Mars vrouwen komen van Venus: Dit boek heeft mijn huwelijk gered. Het hielp me het verschil te begrijpen in hoe mannen en vrouwen communiceren.

Of je nu single of getrouwd bent, dit boek is een must als je een relatie met het andere geslacht wilt verbeteren. Ik denk dat het verplichte lectuur zou moeten zijn in elke instelling in de wereld.

Vernieuwing van je geest & Geest voor het huwelijk: Ik verwijs vaak terug naar mijn boek om me te helpen waarderen hoe ver ik ben gekomen in het liefhebben van mezelf en het vermogen om gezonde relaties op te bouwen. Ik beveel dit aan voor iedereen die worstelt met het maken van diepere verbindingen met zichzelf en anderen.

Je bent een persoon met een aanzienlijke invloed. Als u een beweging zou kunnen inspireren die het meeste goeds zou brengen voor het meeste aantal mensen, wat zou dat dan zijn? Misschien inspireren we onze lezers om het te starten…

De beweging zou zijn “The Love Me Right Movement.” Deze beweging zou de wereld inspireren om hun authentieke zelf te ontdekken, te omarmen, te accepteren en te delen met anderen in liefde. We zouden allemaal genade en openheid tonen om nieuwsgierig te zijn en meer over elkaar te leren zonder oordeel. We zouden begrijpen dat de kern van elk menselijk wezen het verlangen is om geliefd, geaccepteerd en gerespecteerd te worden. In “The Love Me Right Movement,” zou je de eerste zijn om liefde te geven en niet wachten op anderen om de eerste stap te zetten.

Kunt u ons alstublieft uw favoriete “levensles citaat” geven dat u gebruikt om uzelf door te leiden? Kunt u ons vertellen hoe dat voor u relevant was in uw leven en hoe onze lezers zouden kunnen leren ernaar te leven in dat van hen?

“De manier waarop je één ding doet, is de manier waarop je alles doet.” Ik gebruikte om te denken dat ik op de ene manier in bepaalde situaties kon zijn en het tegenovergestelde in een andere.

Hoewel, ik leerde dat het veel meer energie is om anders te verschijnen op basis van de situatie of de omgeving.

Leven op deze manier had me verward over wat mijn echte potentieel was, en het gaf me een excuus om de problematische dingen over te slaan.

Leren dat hoe ik me op één gebied van mijn leven gedraag, andere gebieden in mijn leven zal beïnvloeden, gaf me de vrijheid om authentiek en krachtig te zijn, ongeacht de situatie of de omgeving.

Dank je wel voor je tijd en voor je inspirerende inzichten!

Over de auteur:

Sasza Lohrey is de oprichter & CEO van BBXX, een digitaal platform voor intimiteit en welzijn. Ze is ook de gastvrouw van de BBXX podcast, “Let’s Get Intimate!” waarin provocerende en onderhoudende gesprekken worden gevoerd met experts om de manier waarop onze cultuur ons dwingt om te praten over seks, intimiteit en gezonde relaties uit te dagen. BBXX is opgericht om mensen te helpen zichzelf beter te begrijpen, zodat ze vervolgens diepere en meer bevredigende relaties kunnen aangaan met anderen. Sasza is een voormalig D1 atlete met een achtergrond in psychologie en digitale media. Ze is lid van het Women of Sex Tech collectief, de co-mentorschap gemeenschap Dreamers and Doers, en een regelmatige columnist voor verschillende online publicaties. Sasza komt oorspronkelijk uit de Bay Area, maar richtte BBXX op tijdens een Stanford-ondernemerschapsprogramma in Santiago, Chili. Kom meer te weten op onze website en luister naar meer interviews met experts op onze best beoordeelde podcast!