Wat zijn de voordelen van vitamine E voor mannen?
Vitamine E is een krachtige antioxidant die al lang wordt aangeprezen om zijn vele gezondheidsvoordelen. Van het stimuleren van de immuunfunctie tot het verminderen van de zichtbaarheid van littekens en vlekken, deze vetoplosbare vitamine speelt verschillende belangrijke rollen in het lichaam.
Hoewel de meesten van ons voldoende Vitamine E via onze voeding binnenkrijgen, heeft dit sommige mannen er niet van weerhouden supplementen te nemen of crèmes met Vitamine E te smeren.
Hier zijn drie dingen die elke man zou moeten weten over Vitamine E:
- Vitamine E speelt een essentiële rol bij het beschermen van de huid tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en het ondersteunen van een gezonde immuunfunctie.
- De voordelen van vitamine E zijn het grootst in combinatie met andere vitamines.
- Een tekort aan vitamine E komt zelden voor en een teveel kan schadelijk zijn.
Wat is vitamine E?
Vitamine E wordt door planten gesynthetiseerd en komt voor in voedingsmiddelen als spinazie, volle granen en noten. Het heeft verschillende belangrijke functies in het lichaam, zoals het reguleren van de vorming van rode bloedcellen, het stimuleren van de huidcelproductie en het helpen van het lichaam bij het gebruik van vitamine K.
Vitamine E komt voor in acht verschillende vormen, bekend als isomeren. Deze isomeren kunnen worden onderverdeeld in twee groepen: tocoferol en tocotriënol.
Het is belangrijk op te merken dat het ongebruikelijk is voor gezonde mannen om een Vitamine E-tekort te hebben. Te veel inname (meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 15 mg) kan zelfs leiden tot een verhoogd risico op bloedingen.
Probeer huidverzorging voor mannen
Voordelen van vitamine E voor mannen
Hoewel mannen zelden een vitamine E-tekort hebben, heeft dit velen er niet van weerhouden huidverzorgingsproducten te kopen die vitamine E bevatten (waaronder ons krachtige verstevigende serum). Hier is waarom een groeiend aantal mannen Vitamine E in hun dagelijkse huidverzorgingsroutine opnemen.
Anti-Aging
Begint u tekenen van kraaienpootjes te vertonen? Vitamine E beschermt de huidcellen tegen vrije radicalen, wat de tekenen van veroudering helpt vertragen. Het maakt niet uit of u Vitamine E-rijk voedsel consumeert of het uitwendig aanbrengt.
Vitamine E wordt zelfs vaak gebruikt in zonnefilters en dagelijkse vochtinbrengende crèmes voor mannen vanwege zijn fotobeschermende eigenschappen. Onderzoek toont aan dat alfa-tocoferol, het belangrijkste natuurlijk voorkomende isomeer in Vitamine E, mogelijk DNA-celschade door UV-stralen kan voorkomen (zie claim: “Topische toepassing van alfa-tocoferol (alfaTH), de meest prominente natuurlijk voorkomende vorm van Vitamine E, remt ultraviolet (UV) B-geïnduceerde fotocarcinogenese en DNA-fotodeschade in C3H-muizen in vivo”.)
Wondgenezing
Er is een aanzienlijke hoeveelheid anekdotisch bewijs dat Vitamine E de wondgenezing kan versnellen en mogelijk acne littekens kan verminderen. Hoewel er niet veel klinisch bewijs is voor de rol van Vitamine E in wondgenezing, suggereert onderzoek wel dat het gehydrateerd houden van de huid de sleutel is tot het verminderen van littekens (zie claim: “De ontdekking dat een vochtige omgeving actief de genezingsreactie ondersteunt in vergelijking met een droge omgeving benadrukt het belang van water en een goed hydratatieniveau voor een optimale genezing.”)
Mannen die zich insmeren met lotion die Vitamine E bevat, zien wellicht littekens verminderen, simpelweg omdat ze hun huid regelmatig hydrateren. Het gebruik van een dagelijkse vochtinbrengende crème voor mannen kan je helpen vergelijkbare huidverzorgingsvoordelen te bereiken door onvolkomenheden glad te strijken en je gezicht te beschermen tegen schade door de zon.
Verzacht Acne
Mannen hebben de neiging een vettere huid te hebben in vergelijking met vrouwen, wat kan leiden tot ernstige acne-uitbraken. Als je je afvraagt of Vitamine E je kan helpen je breakouts onder controle te houden, is het antwoord misschien.
Er zijn enkele studies die suggereren dat een dieet rijk aan Vitamine E (samen met Vitamine A en zink) kan helpen acne symptomen te verminderen (zie claim: “Onze studie markeert het belang van voeding bij patiënten met acne. Wij bieden ondersteunende dieetmaatregelen aan met voedingsmiddelen rijk aan Vitamine A en E en zink in de acne profylaxe en behandeling.”) Studies over hoe Vitamine E acne-patiënten kan helpen zijn echter beperkt en niet overtuigend.
Omdat studies zo beperkt zijn, wordt Vitamine E niet aanbevolen als een standalone oplossing voor acne. In plaats daarvan zijn mannen veel beter af met een acnebehandelingssysteem dat speciaal voor hun huid is samengesteld.
Doe de huidverzorgingsquiz
Aanvullende gezondheidsvoordelen van vitamine E voor mannen
Vitamine E kan mannen behalve een betere huid nog meer voordelen bieden. Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat Vitamine E het libido van een man kan verbeteren, het immuunsysteem kan stimuleren en zelfs ziekten als Alzheimer kan bestrijden (zie claim: “Vitamine E kan een effectief middel zijn in het preventief vertragen van de progressie van AD…”)
Het is echter belangrijk om te onthouden dat onderzoek naar de voordelen van Vitamine E voor mannen beperkt is. Voordat u Vitamine E-supplementen neemt, bespreek dan eerst de voor- en nadelen met uw arts.
Bottom Line
Hoewel onderzoek naar de voordelen van Vitamine E voor mannen schaars is, kan het geen kwaad om huidverzorgingsproducten te gebruiken die Vitamine E bevatten. Toch zou het niet het enige ingrediënt moeten zijn waarop u zich richt bij het winkelen voor huidverzorgingsproducten.