Een koolhydraatarme levensstijl draagt bij aan je algehele gezondheid en houdt je lichaam in topconditie. Niemand begrijpt dit beter dan professionele atleten, en daarom volgen zovelen strenge diëten. Het volgen van een koolhydraatarm dieet voor atleten kan gunstig zijn voor mensen van alle fysieke niveaus die op zoek zijn om in topvorm te komen.

3 Redenen waarom atleten koolhydraatarm moeten leven

Professionele atleten diëten zijn ontworpen om het lichaam te geven wat het nodig heeft om sterk en explosief te blijven tijdens lange trainingen. De laatste tijd eten veel basketbalspelers minder koolhydraten om een voorsprong te nemen op hun concurrenten en hun lichaam zo gezond mogelijk te houden. Hier zijn een paar redenen waarom deze atleten kiezen voor een koolhydraatarme levensstijl

Een koolhydraatarm dieet zoals Atkins helpt je lichaam vet te verbranden in plaats van het op te slaan.

Het eten van minder koolhydraten zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel weer normaal wordt door pieken door suikerinname te beperken. Dit regelt de insulinespiegel, waardoor uw lichaam meer vet verbrandt.

Eén van de beste dingen aan het Atkins-dieet is dat het niet gaat om het beperken van hoeveel u eet, maar eerder om slim te zijn over wat u eet. Dit is de sleutel voor professionele atleten die voortdurend hun voedingsstoffen moeten aanvullen nadat ze deze snel hebben verbrand tijdens trainingen.

Lage koolhydraat eetgewoonten & Recepten voor atleten

In plaats van zich vol te laden met voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen, zullen atleten eiwitten eten die helpen hun bloedsuikerspiegel en insuline te stabiliseren, zoals kip, vis, varkensvlees en rundvlees. Ze balanceren deze eiwitten met gezonde vetten, waaronder noten, avocado’s, olijfolie en andere groenten. Dit koolhydraatarme dieet voor atleten is ontworpen om hun lichaam te helpen werken op de manier die ze nodig hebben om hun beste prestaties te leveren.

Atkins heeft meer dan 1.600 koolhydraatarme recepten om atleten te helpen bij elke maaltijd, zowel voor als na wedstrijden. Hier zijn enkele van onze favorieten:

Bacon, Avocado en Jack Cheese Omelets met verse Salsa

Professionele atleten hebben brandstof nodig voor hun ochtendtrainingen, dus het is belangrijk om de dag te beginnen met een gezond ontbijt. Dit heerlijke recept heeft slechts 5,7 gram netto koolhydraten en zit vol met 33,0 gram eiwit.

Geroerbakte Rundvleesspies

Rundvleesspies zijn gemakkelijk te serveren, waardoor ze geweldig zijn voor feestjes of familiebijeenkomsten. Dit recept bevat 38,9 gram eiwit in elke portie met slechts 3,9 gram netto koolhydraten, dus het is perfect voor koolhydraatarme atleten.

Gegrilde Flank Steak en Asperges

Steak is een geweldige eiwitoptie voor atleten die proberen zo veel mogelijk koolhydraten te snijden. Deze eenvoudige maaltijd zit vol met 31,7 gram eiwit, maar slechts 1,1 gram netto koolhydraten.