BALLROOM DANS IS EEN GOEDE WORK-OUT!

Vet verbranden / Afvallen / Metabolisme verhogen. Ballroomdansen is een aerobe activiteit met een lage impact die vet verbrandt en je metabolisme kan stimuleren. In slechts dertig minuten dansen verbrandt u tussen 200-400 calorieën – dat is ongeveer evenveel als hardlopen of fietsen! Als je 300 calorieën per dag extra verbrandt, kun je tussen de ½ en 1 pond per week afvallen (en dat kan snel oplopen). Uit een studie in het Journal of Physiological Anthropology bleek zelfs dat dansen als lichaamsbeweging net zo effectief is voor gewichtsverlies als fietsen en joggen. Dans training is ook een uitstekende vorm van onderhoudsoefeningen, om gezond en gespierd te blijven als je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt. En omdat stijldansen zo leuk is, krijg je deze voordelen zonder het gevoel te hebben dat je aan het trainen bent!

Vergroot je flexibiliteit. Een goede stijldansles begint meestal met een paar rek- en strekoefeningen om je voor te bereiden op het comfortabel &uitvoeren van danspassen en om je te beschermen tegen dansblessures. Vooral beginnende dansers zullen merken dat hoe meer je danst, hoe meer flexibiliteit en bewegingsbereik je lichaam ontwikkelt. Een grotere flexibiliteit komt uw dansvaardigheden ten goede, vermindert gewrichtspijn en spierpijn na de training, en verbetert de spierkracht en het evenwicht. Yoga- en balletstretches kunnen zeer nuttig zijn als warming-up voor het stijldansen, maar praat met uw Fred Astaire Dance Studios-instructeur over een aanbevolen warming-upschema.

Verhoogt spierkracht & Uithoudingsvermogen. Ballroomdansen draagt bij aan de opbouw van spierkracht, omdat de handeling van het dansen de spieren van een danser dwingt weerstand te bieden tegen het eigen lichaamsgewicht. Het gebruik van snelle passen, liften, draaien en keren, zal je helpen meer spierkracht te ontwikkelen in je armen, benen en core naarmate je lessen vorderen. Uithoudingsvermogen (in deze context) is het vermogen van je spieren om harder en langer te werken zonder te bezwijken onder vermoeidheid. Ballroomdansen als oefening is bijzonder effectief om je uithoudingsvermogen op te bouwen – dus terwijl je aan je danspassen werkt, train je je spieren om deze prestaties te leveren met steeds minder vermoeidheid. En het bijkomende voordeel is dat u er sterk, gespierd en sexy uitziet en zich ook zo voelt

Groot voor alle leeftijden. Ballroomdansen is een leuke activiteit voor iedereen – van kinderen tot senioren, en dat is nog een reden waarom het zo’n effectieve vorm van lichaamsbeweging is. Bij Fred Astaire Dance Studios, werken we met studenten van alle leeftijdsgroepen, fysieke mogelijkheden en vaardigheidsniveaus – en zullen we een op maat gemaakt dansprogramma samenstellen dat comfortabel en toch uitdagend is, en dat u zal helpen uw dans- EN bewegingsdoelen te bereiken.

Klik op de afbeeldingen hieronder, om meer te lezen over de gezondheidsvoordelen van dansen:

Klik op de afbeeldingen hieronder, om meer te lezen over de sociale voordelen van dansen:

Fysieke GEZONDHEID

Ballroomdansen kan de bloeddruk en het cholesterol verlagen, de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, gewichtdragende botten versterken, botverlies als gevolg van osteoporose helpen voorkomen of vertragen, het risico op obesitas en diabetes type 2 verlagen en de longcapaciteit vergroten. Het kan helpen bij een sneller herstel na een orthopedische operatie, omdat het een minder belastende oefening is dan joggen of fietsen. De houding en snelle bewegingen die bij stijldansen worden vereist, verbeteren het evenwicht en de stabiliteit, vooral bij oudere mensen (wat valpartijen en struikelen kan helpen voorkomen). Ballroomdansen kan zelfs helpen uw intellectuele en mentale vaardigheden aan te scherpen. In een rapport van het New England Journal of Medicine werd 21 jaar lang naar volwassenen gekeken en daaruit bleek dat dansen een van de enige activiteiten was die zowel de cardiovasculaire conditie verbeterde als het risico op cognitieve stoornissen zoals dementie verminderde. Om de voordelen van ballroomdansen volledig te benutten, moet u ten minste 30 minuten dansen, vier dagen per week.

MENTAL HEAL HEalth

Onderzoek heeft uitgewezen dat ballroomdansen de mentale scherpte gedurende het hele leven van een danser verbetert – en dat er ook aanzienlijke voordelen zijn voor degenen die als volwassenen met ballroomdansen beginnen. Ballroomdansen kan helpen het geheugen, de alertheid, het bewustzijn, de focus en de concentratie te verbeteren. Het kan het begin van dementie voorkomen en het ruimtelijk geheugen bij oudere patiënten aanzienlijk verbeteren. Deelname aan een activiteit als stijldansen helpt bij het creëren van meer ingewikkelde neurale paden, die de verzwakking van synapsen, die vaak optreedt bij het ouder worden, kunnen tegengaan. Bij jongere dansers kunnen de resultaten ook significant zijn. Zweedse onderzoekers die tienermeisjes met stress, angst en depressie onderzochten, zagen een afname van angst en stress bij degenen die begonnen met partnerdansen. Ze zagen ook een duidelijke verbetering van de geestelijke gezondheid en de patiënten meldden gelukkiger te zijn dan degenen die niet deelnamen aan het dansen. Partnerdansen kan ook eenzaamheid onder alle leeftijdsgroepen verminderen, omdat het een doelgerichte sociale activiteit is die gelijkgestemde mensen samenbrengt.

CONFIDENTIE

Elke gelegenheid om te dansen – of het nu tijdens een les of een sociaal evenement is, of het nu met je significante andere of een nieuwe danspartner is – zal helpen je comfortniveau, zelfvertrouwen en communicatievaardigheden op de dansvloer te verbeteren. Naarmate je danstechniek verbetert en je je meer op je gemak voelt bij andere mensen, zal je gevoel van voldoening, motivatie en zelfvertrouwen blijven toenemen. En nog beter… je zult merken dat deze nieuwe eigenschappen ook wortel schieten in andere gebieden van je leven.

ZELF-EXPRESSIE & CREATIVITEIT

Dansen gaat mensen als vanzelf af, en het is een makkelijke activiteit voor iedereen om aan mee te doen. Dans biedt een emotionele uitlaatklep om je gevoelens te uiten door middel van lichaamsbewegingen, met passie en flair. Ballroomdansen kan een prachtige creatieve uitlaatklep zijn om je vermogen om deze expressieve kwaliteiten permanent te gebruiken, zelfs wanneer je niet danst, en om die creativiteit met anderen te delen. Al na een paar lessen zul je merken dat je meer en meer naadloos door je danspassen beweegt, terwijl je je verliest in de muziek. Je zult een prachtig ritme ontsluiten dat je lichaam misschien verborgen heeft gehouden. Het kan ook helpen met je motivatie en energie.

STRESS & DEPRESSIE

In de snelle wereld van vandaag, vergeten we soms om een moment voor onszelf te nemen. Danslessen zijn een aangename ontsnapping uit de normale dagelijkse routine, plus een kans om te ontspannen, stress te verlichten, en je alleen op jezelf te concentreren. Onze studenten vertellen ons vaak dat zelfs als ze “geen zin” hebben wanneer ze voor de les komen, ze, zodra ze zich uitrekken en beginnen te dansen, in staat zijn om de dagelijkse sleur te vergeten, gewoon b-r-e-a-t-h-e en de dans het over te laten nemen. Er is ook een groeiend aantal aanwijzingen dat dansen een positief effect heeft op de behandeling en preventie van depressie.

• Groepsactiviteiten zoals stijldanslessen kunnen uw gevoel van sociale “verbondenheid” vergroten, wat gunstig is voor het verlagen van stress- en depressieniveaus
• Balzaaldansen is vergelijkbaar met de beoefening van mindful meditatie (waarvan is aangetoond dat het niveaus van depressie en stress aanzienlijk vermindert) in die zin dat het vereist dat u uw aandacht volledig richt, en aanwezig bent in het moment. Deze meditatieve staat kan je helpen de negatieve gedachtepatronen die gepaard gaan met depressie of stress “uit te schakelen”. Voor degenen die niet geïnteresseerd zijn in traditionele meditatieve praktijken, kan stijldansen een geweldige manier zijn om dezelfde voordelen te oogsten.
• De fysieke handeling van dansen maakt endorfine vrij, en verlaagt de niveaus van stresshormonen in ons lichaam. Dit produceert een gevoel van alerte kalmte, en verbetert de stemming en energieniveaus
• Ballroom dans als angst of depressie behandeling is meer kans om vrijwillig te worden voortgezet door deelnemers dan sommige traditionele vormen van therapie, die de effectiviteit verder kan verhogen

SOCIALE FUN & VRIENDSCHAP

Eén van de beste aspecten van ballroom dansen is het vermogen om mensen bij elkaar te brengen. Ballroomdanslessen bieden u een geweldige kans om uw sociale kring uit te breiden, connecties op te bouwen en met mensen om te gaan in een omgeving met weinig druk, waar geen verwachtingen zijn. Het is perfect voor jongere singles die hun dating game willen verbeteren, koppels die op zoek zijn om opnieuw te verbinden, en voor volwassenen die geïnteresseerd zijn in het ontdekken van iets nieuws en inspirerend, alleen voor hen. Leren dansen vergt focus en toewijding, maar je wordt omringd en aangemoedigd door artistieke, positieve en vrolijke mensen die het leren plezierig en lonend maken. Tijdens groepslessen, wekelijkse oefenparty’s, regionale en nationale wedstrijden en studio-evenementen en -uitstapjes ontmoet je een smeltkroes van mensen van alle leeftijden, met uiteenlopende culturele en beroepsachtergronden. En het beste deel? Omdat ze allemaal je passie voor dans delen, veranderen deze ontmoetingen vaak in duurzame vriendschappen. Bij Fred Astaire Dance Studios zijn we echt trots op de ondersteunende, gastvrije en warme omgeving die je in elk van onze studio’s zult vinden.

Waarom zou je het dan niet eens uitproberen? Kom alleen of met je danspartner. Leer iets nieuws, maak nieuwe vrienden, en pluk tal van gezondheids- en sociale voordelen… en dat allemaal door alleen maar te leren dansen. Vind de Fred Astaire Dans Studio bij u in de buurt, en doe mee voor wat FUN!