Voor- en nadelen van de HIIT 100 Workout voor spieren en fitness

De carve- en sculpt-sessies van de HIIT 100 zijn ontworpen om 10 sets van 10 reps van elke oefening per spiergroep te voltooien. In de eerste paar weken, krijg je 60 seconden rust tussen de sets. Naarmate de weken vorderen, is het doel om alle 10 reps in alle 10 sets te voltooien zonder rust tussendoor. De voordelen zijn dat je in het begin een hoop calorieën verbrandt en je cardio uithoudingsvermogen vergroot. Maar die voordelen zijn niet blijvend, en de nadelen zijn groter dan de voordelen. Bekijk de nadelen en lees verder om te zien wat gerenommeerde HIIT-trainers u aanraden.

Cons of the HIIT 100 Workout for Muscle and Fitness

• Improper Intervals for Maximum Results

De nadelen zijn dat u een van de cruciale onderdelen van HIIT elimineert, namelijk de intervallen van intensiteit. Je doel moet niet zijn om sets te voltooien zonder rustpauzes. Die rustperiodes zorgen ervoor dat u uw VO2 Max bereikt, oftewel de maximale hoeveelheid zuurstof die tijdens de training wordt verbruikt, en dat stelt u in staat om nog uren na de training vet te verbranden.

• Het gewichthefvermogen neemt af

Daarnaast vereist de structuur van de carve- en sculpt-sessies van HIIT 100 dat u 50% minder tilt, of zelfs minder, dan waartoe u in staat bent. Als je door de sets gaat, zul je vaak het gewicht steeds moeten verlagen. Dit werkt averechts als u uw spiermassa wilt vergroten of een mooi figuur wilt creëren.

• Blessures kunnen optreden

Doordat u uiteindelijk geen pauzes neemt tussen de sets, verhoogt u het risico op blessures, overbelasting en spiervermoeidheid. Als uw spieren moe zijn, zal uw vorm eronder lijden, waardoor u een onjuiste houding en techniek gaat gebruiken. Bovendien helpen die korte pauzes u om te controleren of u moet doorgaan.

• Leidt tot spiergeheugen en plateau

Wanneer u 100 reps voor één oefening uitvoert, schakelt uw lichaam zijn spiergeheugen in en wordt het niet meer zo uitgedaagd door de beweging. Hierdoor vertraagt uw vooruitgang en bereikt u een plateau. De repetitieve sets en het gebrek aan gevarieerde intensiteit stuurt je in dezelfde modus als steady-state cardio en de resultaten komen tot stilstand.

De betere methode dan HIIT 100s Workouts

Als je snelle, blijvende resultaten wilt, is er een veel betere manier om hoge intensiteit oefening uit te voeren. Sweat440’s HIIT sportscholen zijn opgericht door gerenommeerde HIIT trainers en worden geleid door HIIT experts. Onze sportscholen geven HIIT lessen de hele dag, elke dag, met behulp van de ideale verhoudingen voor hoge intensiteit interval training (HIIT). We doen niet alleen maar wat aan HIIT, of labelen elke hoge intensiteit oefening als HIIT, zoals sommige sportscholen en fitness magazines doen.

Sweat440’s HIIT-lessen bevatten 4 stations van 10 minuten met 3 sets van 3 oefeningen elk. Dat betekent dat je 12 verschillende oefeningen krijgt, in plaats van 10. Onze lessen bieden een full-body workout die zich elke dag op verschillende spiergroepen richt. Op die manier perfectioneert u elke spiergroep zonder blessures of spiervermoeidheid op te lopen.

Omdat we 15 seconden rust inlassen tussen elke set van 45 seconden, krijgt u net genoeg tijd om te hergroeperen en er weer tegenaan te gaan. Deze intensiteitsintervallen stellen u in staat de juiste vorm te behouden en meer te tillen en langer door te gaan dan wanneer er geen pauzes tussen zitten. Onze oprichters bedachten de perfecte timing zodat je hartslag en metabolisme hoog blijven, terwijl je net genoeg tijd hebt om op adem te komen en verder te gaan.

Deze formule haalt het meeste uit je training zodat je sneller resultaat boekt. Bovendien zijn onze lessen elke dag anders, zodat u HIIT meerdere keren per week kunt doen. De HIIT 100 workout geeft spiervezels niet de tijd om zich opnieuw op te bouwen, dus je krijgt minder spiergroei en hebt langer nodig tussen elke workout.

Probeer Sweat440’s Superieure HIIT Methode vandaag gratis!

Als je HIIT wilt proberen, ga dan naar de sportschool die gespecialiseerd is in de methode. Onze sportscholen zijn speciale HIIT-studio’s, dus wanneer je ook komt, je bent in voor de beste HIIT-workout rond. Onze lessen beginnen elke 10 minuten, dus er is er een voor ieders schema. Bij Sweat440 is je eerste les gratis en we hanteren geen contracten of activeringskosten. Kom kijken waarom Sweat440 consequent 5-sterren beoordelingen krijgt. Onze HIIT lessen zijn ongeëvenaard!