Zwarte vrouwen kunnen niet individueel het geïnstitutionaliseerde racisme ontmantelen, en het is niet hun verantwoordelijkheid om een systeem te ontmantelen dat hen blijft onderdrukken.

Verder zijn er alledaagse praktijken die zwarte vrouwen kunnen gebruiken om trauma’s in hun leven aan te pakken.

Kies een zwarte arts

Studies wijzen steeds vaker op meerdere positieve gezondheidsuitkomsten wanneer het ras van een patiënt overeenkomt met het ras van hun artsen.

Dit geldt vooral voor zwarte patiënten. Indien mogelijk, moeten zwarte vrouwen kiezen voor een zwarte arts.

Het hebben van een zwarte arts kan:

• impliciete vooringenomenheid verminderen
• patiënttevredenheid verhogen
• medische besluitvorming verbeteren
• communicatie tussen patiënt en zorgverlener en communicatie waarbij de patiënt centraal staat
• verbeteren.
• verbetering van de verwerking van het kankerrisico door de patiënt en van de therapietrouw bij medicatie

Practice self-care

Self-care is een woord dat vaak wordt gebruikt en zelden wordt gedefinieerd of beschreven.

Het is meer dan een massage, pedicure, of een dutje doen. Zelfzorg is tijd vinden om voor jezelf te zorgen, zodat je je dagelijkse bezigheden kunt voortzetten.

Voor sommige mensen betekent dat dagelijkse wandelingen, tuinieren, rust, yoga, of meditatie. Voor anderen kan het high-impact oefeningen betekenen, zoals aerobic dansen, boksen, en lange wandelingen.

Ongeacht de vorm van zelfzorg, zouden zwarte meisjes en vrouwen zich moeten overgeven aan radicale zelfzorg zoals beschreven in de Black Feminist Tradition om alle lopende trauma’s in hun leven aan te pakken, zoals systemen van onderdrukking.

Minimaliseer stress

Stress is iets dat alle mensen ervaren. Sterker nog, onze bijnieren geven cortisol af bij het voelen van gevaar.

Maar wanneer je racisme ervaart als onderdeel van je dagelijkse levenservaring, verkeer je in een constante staat van gevaar; racisme wordt een sociale blootstelling.

Cumulatieve stress kan bijdragen aan verhoogde niveaus van cortisol. Langdurige verhoging van cortisol produceert glucose en leidt tot:

• verhoogde bloedsuikerspiegel
• hoge bloeddruk
• verhoogd cholesterol
• overvloedig buikvet
• insulineresistentie

Hoge cortisolspiegels verhogen het risico op hartziekten en hoge bloeddruk, twee van de belangrijkste oorzaken van moedersterfte en hoge bloeddrukaandoeningen tijdens de zwangerschap, namelijk zwangerschapsvergiftiging (pre-eclampsie) en eclampsie.

Deze hoge bloeddrukaandoeningen komen niet alleen 60 procent vaker voor bij zwarte vrouwen, maar ze zijn ook ernstiger.

Zwarte gemeenschappen ervaren een veelheid aan stressoren die ervoor zorgen dat ze in een verhoogde staat van alertheid verkeren, wat vervolgens hun cortisolwaarden en risico op cardiometabool syndroom verhoogt.

De percentages van wat we cardiometabool syndroom noemen (bijv, diabetes, hoge bloeddruk, beroerte, enz.) zijn hoger in zwarte en Latino-gemeenschappen, in vergelijking met andere gemeenschappen.

Zoek naar sociale steun

Het is belangrijk dat zwangere zwarte vrouwen uitreiken en vragen om familie en sociale steun, evenals steun van vroedvrouwen en geboorte werkers of doula’s om te helpen hun medische interacties te bufferen en geboorte rechtvaardigheid te bereiken.

We weten dat voortdurende ondersteuning kan helpen bij het verbeteren van geboorte-gerelateerde uitkomsten, zoals:

• spontane vaginale geboorte
• kortere duur van de bevalling en minder keizersnede
• instrumentele vaginale geboorte
• gebruik van enige analgesie
• gebruik van regionale analgesie
• lage 5-minuten Apgar score
• negatieve gevoelens over bevallingservaringen

Leren trauma’s op te sporen en te hanteren

Alle zwarte meisjes en vrouwen moeten leren hoe ze trauma’s kunnen ontdekken, en trauma’s te verwerken en aan te pakken, ongeacht hun reproductieve beslissingen.

De eerste stap om trauma’s aan het licht te brengen is te erkennen dat er een probleem is dat moet worden aangepakt. De volgende stap is te beoordelen of u bereid bent therapie te zoeken.

Er zijn veel middelen beschikbaar voor ondersteuning van de geestelijke gezondheid, vooral voor de geestelijke gezondheid van zwarten.

Een andere benadering kan bestaan uit het maken van een zelfzorgplan dat mindfulness-activiteiten omvat, zoals tuinieren, meditatie, yoga, wandelen, dansen en schrijven.

Het beoefenen van wellness om trauma’s aan te pakken is een voortdurende vaardigheid en oefening.

Probeer holistische genezing

Genezing kan in veel verschillende vormen komen. Herstellende genezings- en welzijnspraktijken, waaronder kruidenbenaderingen voor welzijn, borstvoeding en schrijven als genezing kunnen nuttig zijn tijdens uw zwangerschap.

Het Black Women’s Health Imperative (BWHI) is de eerste non-profitorganisatie die door zwarte vrouwen is opgericht om de gezondheid en het welzijn van zwarte vrouwen en meisjes te beschermen en te bevorderen. Ga voor meer informatie over het BWHI naar www.bwhi.org.