Heeft u de laatste maanden doorgebracht met eten door deze coronavirus pandemie? Zo ja, dan bent u niet de enige! Maar, er zijn dingen die je kunt doen om het eraf te halen. En als je je eigen hot tub hebt, heb je je eigen gereedschapskist om af te vallen!

Velen van ons worstelen met een beetje extra gewicht en hoe dat kwijt te raken.

In de loop der jaren heb je misschien veel methodes en diëten uitgeput in een poging om gewicht te verliezen. Sommige werkten, andere niet.

Je hebt misschien ontdekt dat het meest langdurige gewichtsverlies gebeurt als je iets doet waar je van houdt en dat duurzaam is op de lange termijn. Dat is waar je hot tub in beeld komt.

Je hot tub heeft gezondheidsvoordelen voor gewichtsverlies, en je kunt hot tub soaken toevoegen aan je toolkit voor gewichtsverlies.

Zeker, je verbrandt er geen ton calorieën mee, maar wel zo’n 3% meer dan wanneer je op je sofa zou zitten. Laten we eens kijken hoe je je hot tub kunt gebruiken om gewicht te verliezen.

Hot Tubs zorgen voor stressreductie

Stress speelt je hormonen op dramatische manieren parten.

Een van de belangrijkste manieren is cortisol, het “stresshormoon”. De effecten van cortisol kunnen verwoestend zijn voor mensen die proberen kilo’s te verliezen en zelfs voor degenen die proberen een gezond gewicht te behouden.

Cortisol, dat wordt geassocieerd met de “vecht of vlucht” -reactie van het lichaam op een stressor of bedreiging, beïnvloedt het lichaam op drie manieren die gewichtsverlies moeilijk of onmogelijk kunnen maken:

1. Cortisol kan veel mensen triggeren om te hunkeren naar vetrijk, natriumrijk voedsel in een poging om zichzelf te kalmeren en om te gaan met stress. Deze voedingsmiddelen kunnen gemakkelijk resulteren in gewichtstoename.
2. Cortisol kan voorkomen dat uw lichaam nieuwe spieren opbouwt door het testosteronniveau te verlagen. Meer spieren betekent een snellere verbranding van calorieën, die op zijn beurt gewichtsverlies stimuleert. Hoge cortisolniveaus stoppen dat spieropbouwende proces. Dat kan ook resulteren in een langer genezingsproces van spierblessures, wat het vervolgens moeilijk en pijnlijk maakt om te sporten.
3. Aanhoudend hoge cortisolspiegels kunnen de hoeveelheid lichaamsvet doen toenemen, vooral in de buikstreek, door de vetopslagreactie van het lichaam te triggeren.

De negatieve impact van hoge cortisolspiegels is goed gedocumenteerd. Hier kan een warm bad gunstig zijn: Als je baadt in warm water, ontspannen je spieren en vertraagt je ademhaling. Het netto-effect is een diepe ontspanning en een daling van het cortisolgehalte.

In een hot tub geniet je van de extra voordelen van frisse lucht en tijd in de natuur. Dit verlaagt het stressniveau door het controlecentrum op hoog niveau van de hersenen, de prefrontale cortex, te ontspannen.

Bottom line: ontspannen in een hot tub kan het cortisolniveau verlagen en uw pogingen tot gewichtsverlies ondersteunen.

Hot tubs helpen bij blessureherstel

Gezonde lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van succesvol afslanken.

Actief blijven is echter moeilijk als je een blessure hebt. Hier komt de hot tub om de hoek kijken als hulp bij je herstel. Dat komt omdat het warme water de pijn tijdelijk kan verlichten en de genezing kan bevorderen.

High-impact cardio-oefeningen zoals hardlopen en fietsen behoren tot de meest effectieve activiteiten om gewicht te verliezen en een gezonde lichaamsbouw te behouden. Maar oefeningen met een grote impact leiden vaak tot blessures. Deze blessures kunnen langzaam genezen, wat uiteindelijk leidt tot gewichtstoename als gevolg van inactiviteit.

Gelukkig kan een verbeterde bloedsomloop helpen bij het herstel na een blessure. Warm water zorgt ervoor dat haarvaten en bloedvaten verwijden, waardoor het bloed vrijer kan stromen in het lichaam. Deze verhoogde bloedtoevoer naar het verwonde gebied – en naar uw lichaam als geheel – resulteert in een snellere genezing. Dat komt omdat het lichaam de bloedsomloop gebruikt om levensnoodzakelijke genezingsmiddelen naar de plaats van het letsel te transporteren.

Zoals bij elk herstelplan voor blessures is het belangrijk een arts te raadplegen voor je een hot tub gebruikt. Uw arts kan u speciale maatregelen aanraden tijdens verschillende fases van het genezingsproces.

Door de bloedsomloop te verbeteren, kunnen hot tubs nuttig zijn om verwondingen te helpen genezen.

Hot tubs verbeteren de slaap

Als je zoals veel Kansans bent, heb je ’s nachts misschien moeite om in slaap te vallen en te blijven.

Helaas kan dit zorgen voor een meer uitdagende reis naar gewichtsverlies, omdat chronische slapeloosheid en slaapstoornissen een dramatisch effect hebben op de hormoonspiegels en andere lichaamssystemen.

Overweeg het volgende:

• Chronische slapeloosheid verhoogt cortisolspiegels. Zoals hierboven vermeld, staat cortisol erom bekend dat het hongergevoel toeneemt.
• Slaapgebrek verhoogt het ghrelinegehalte, het hormoon dat een hongergevoel opwekt. Dit maakt het moeilijk om een gezond eetschema aan te houden.
• Slechte slaapgewoonten verlagen de leptinespiegel. Leptine is een hormoon dat je een voldaan gevoel geeft na het eten, dus lagere leptinespiegels maken het veel gemakkelijker om te veel te eten.
• Slaaploosheid kan uw lichaam in de “overlevingsmodus” zetten, wat resulteert in een dramatisch langzamer metabolisme omdat het lichaam probeert middelen te behouden.
• Chronische slapeloosheid kan het serotonineniveau verhogen, wat mensen op zijn beurt kan motiveren om koolhydraat- en vetrijk voedsel te eten.
• Bij slaaptekort beginnen mitochondriën – de krachtpatsers van de cellen – zich af te sluiten, wat resulteert in een vermindering van de hoeveelheid suiker die uw lichaam verwerkt. Dat kan leiden tot gewichtstoename, want de aangetaste vetcellen kunnen tot 30% minder goed omgaan met insuline.

Dus hoe kan een hot tub helpen tegen slapeloosheid en gewichtstoename?

Warm water bevordert ontspanning. Veel mensen vinden dat een bad in warm water hen voorbereidt op een goede nachtrust.

Sommige mensen vinden een bad in warm water zelfs effectiever dan andere, veel minder gezonde alternatieven om tot diepe ontspanning te komen, zoals alcohol drinken – een stof die alleen maar bijdraagt tot gewichtstoename.

Bubbelbaden kunnen bovendien tijdelijk de spier- en skeletpijn helpen verlichten die voor veel mensen een primaire oorzaak van slapeloosheid is.

Voor mensen met slaapstoornissen kan het gebruik van een bubbelbad de kwaliteit van de slaap verbeteren.

Hot tubs bieden tijdelijke verlichting van pijn

Als u chronische pijn hebt door aandoeningen als artritis, kan lichaamsbeweging moeilijk zijn.

Hot water in hot tubs kan voor sommige mensen een tijdelijke verlichting van de pijn betekenen, terwijl het bewegingsbereik verbetert.

Die tijdelijke verlichting kan de levenskwaliteit verbeteren en het makkelijker maken om te slapen, te sporten en actief te blijven.

Het warme water kan uiterst verzachtend zijn voor de spieren en gewrichten. De warmte verbetert ook de bloedsomloop, wat de genezing van blessures versnelt en tegelijkertijd een algehele betere gezondheid bevordert. Onderdompeling kan ook spanning verminderen, wat een andere belangrijke factor is voor veel chronische pijnlijders.

Sommige studies tonen aan dat het gebruik van een hot tub tijdelijk pijn kan helpen verlichten.

Om te besluiten

Het is belangrijk om een arts te raadplegen voordat je begint met een afslankroutine. Maar als je moeite hebt om kilo’s kwijt te geraken of om een gezond gewicht te behouden, kan een hot tub een waardevol – en aangenaam – wapen zijn in de strijd voor gezond gewichtsverlies.

Als je overweegt een hot tub te kopen, Caldera Spas® bieden luxe, comfort en gelukzaligheid. Neem vandaag nog contact met ons op om te bespreken welk model het best bij uw behoeften en levensstijl past.