Het komt zelden voor dat iemand in zijn leven nooit ten minste één keer hoofdpijn heeft gehad. Het vermijden van hoofdpijn is niet gemakkelijk. Hoofdpijn wordt meestal veroorzaakt door spanning in de nek- en schouderspieren, maar de meeste mensen hebben er maar af en toe last van.

Sommige mensen hebben echter regelmatig hoofdpijn die vanuit de nek naar de zijkant of voorkant van het hoofd uitstraalt. Als u ze minstens 15 dagen per maand hebt, valt u in een categorie van patiënten die cervicogene hoofdpijn hebben. Fysiotherapie kan een effectieve behandeling zijn voor de bron van uw cervicogene hoofdpijn. Mensen met hoofdpijn die wordt uitgelokt door cervicale schijfpijn kunnen vooral baat hebben bij twee therapeutische oefeningen.

1. Kinneigingen

Behandelingsoefeningen voor cervicogene hoofdpijn zullen zich vaak richten op de suboccipitale spieren. Deze vier spiergroepen verbinden de bovenkant van uw halswervelkolom met de onderkant van uw schedel. Voortdurend naar beneden kijken naar een mobiele telefoon of laptop kan ervoor zorgen dat ze zich aanspannen, en deze spanning kan een cervicogene hoofdpijn opwekken. Er zijn verschillende therapeutische oefeningen die uw therapeut kan aanraden om de suboccipitale spieren te rekken. Een van die oefeningen is de chin tuck.

Stappen voor het uitvoeren van de chin tuck stretch

• Zit of sta met uw ogen naar voren gericht en uw oren gecentreerd boven uw schouders.

• Plaats een vinger op uw kin.

• Laat uw vinger waar hij is en trek uw kin en hoofd langzaam recht naar achteren totdat u een rek voelt aan de bovenkant van uw nek. Indien nodig kan lichte overdruk worden uitgeoefend met de vingers.

• Houd de rek drie seconden vast.

• Langzaam brengt u uw hoofd naar voren terug naar de uitgangspositie, waarbij u het naar voren stoten van uw hoofd vermijdt (uitrekken).

• Laat uw nek een paar seconden rusten; herhaal deze stappen vervolgens totdat u de beweging tien keer hebt uitgevoerd.

1. Zijdelingse hoofdkantelingen

Therapeutische oefeningen voor de behandeling van cervicogene hoofdpijn kunnen zich ook richten op de bovenste trapeziusspier. Deze spier loopt van het midden van de rug naar het schouderblad, en hij loopt ook van het schouderblad naar de schedelbasis. Een oefening die uw therapeut kan aanraden om de bovenste trapezius te strekken is de zijwaartse (laterale) hoofdkanteling.

Stappen voor het uitvoeren van de zijwaartse hoofdkanteling

• Zit in een stabiele stoel met een goede houding. Zorg ervoor dat uw hoofd gecentreerd is boven uw schouders.

• Grijp met uw rechterhand de onderkant van de stoel vast en kantel uw hoofd langzaam naar links. Hierdoor moet u een rek voelen in de rechterkant van uw nek. Zorg ervoor dat u uw ogen naar voren houdt gericht en dat uw hoofd niet naar de grond draait.

• Houd deze strekking 30 seconden vast.

• Breng uw hoofd terug naar de beginpositie.

• Grijp nu met uw linkerhand de onderkant van de stoel vast; kantel uw hoofd langzaam naar rechts om de linkerkant van uw nek te strekken.

• Houd deze rek gedurende 30 seconden vast.

• Houd deze stappen totdat u beide zijden van uw nek drie keer hebt gestrekt.

Effectieve behandeling van cervicogene hoofdpijn vindt u bij Armor Fysiotherapie

Wilt u de beste behandeling voor uw cervicogene hoofdpijn? Ons team bij Armor Fysiotherapie staat klaar om u te helpen. Wij bieden gratis screenings die zijn ontworpen om de bron van uw hoofdpijn vast te stellen. Zodra de bron is geïdentificeerd, kan ons team van fysiotherapeuten een persoonlijk behandelplan voor u opstellen, dat therapiemethoden kan omvatten zoals:

• Therapeutische oefeningen
• Manuele therapie
• Myofasciale release
• Instrument assisted soft tissue mobilization (IASTM)
• Elektrische stimulatie
• Dry needling

Neem de volgende stap om onze hulp te krijgen bij uw chronische cervicogene hoofdpijnklachten. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie of om een gratis screening te plannen.