Nieuwsgierig naar hoe slecht energiedrankjes voor je zijn?

Je hebt waarschijnlijk horrorverhalen gehoord over de dood, nierfalen en diabetes, maar eerlijk gezegd zijn die allemaal alleen een mogelijkheid als je energiedrankjes in overmaat consumeert.

In dit artikel breek ik de top gevaren van energiedrankjes af en wat ze veroorzaakt.

1. Overdosering van vitamines

Hoewel het binnenkrijgen van veel vitamines een goede zaak lijkt, is dit niet noodzakelijkerwijs het geval.

De vitamines die doorgaans in energiedrankjes worden gebruikt zijn vitamine B2, B3, B6 en B12, allemaal natuurlijk voorkomende vitamines die het lichaam nodig heeft. Als je echter goed naar de voedingsetiketten kijkt, staat er meestal dat het 100% van de dagelijkse aanbevolen limiet is, en soms zelfs 200% (of meer) van de dagelijkse aanbevolen limiet.

Zipfizz, bijvoorbeeld, bevat maar liefst 41.667% van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B12. XS energiedrank bevat 4.900% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12.

Dat betekent dat je veel meer vitamines binnenkrijgt dan je eigenlijk nodig hebt, wat eigenlijk helemaal niet gunstig voor je kan zijn – vooral als de vitamines worden gecombineerd met cafeïne, zijn de effecten onzeker.

De typische voedingsfeiten op de achterkant van een blikje Red Bull energy drink – sommige energy drinks bevatten meer ingrediënten, zoals Monster, dat een ‘speciale Monster mix’ heeft met meer vitaminen en toegevoegde stoffen.

2. Stemmingsstoornissen

Volgens deze studie hadden patiënten met bipolaire stoornissen meer kans om symptomen te vertonen of terug te vallen tijdens het drinken van energiedranken. Dit komt door het ‘op en neer’ effect dat cafeïne op het lichaam heeft.

Het verband tussen energiedranken en stemmingsstoornissen is helaas niet positief, dus als u lijdt aan depressie, bipolaire stoornis of schizofrenie, raadpleeg dan uw arts voordat u energiedranken neemt en wees u bewust van de risico’s.

3. Verslaving

De cafeïne in energiedrankjes is in feite een drug – dat betekent dat je er verslaafd aan kunt raken.

Een klassiek teken van verslaving is wanneer je het gevoel hebt dat je het energiedrankje nodig hebt om je “normaal” te voelen. Wanneer je je benodigde fix niet krijgt, betekent dat dat je ontwenningsverschijnselen hebt, zoals rillen, slaperigheid of hoofdpijn.

Het lijkt misschien alsof je een kleine kans hebt om verslaafd te raken aan energiedrankjes, maar in feite is het zo dat hoe meer je het drinkt, hoe waarschijnlijker het is dat zich een verslaving ontwikkelt.

4. Overdosis cafeïne

Een overdosis cafeïne kan de volgende bijwerkingen geven:

• Hoofdpijn
• Diarree
• Hartkloppingen
• Duizeligheid
• Hoge bloed druk
• Insomnia
• Spiertrekkingen (jitters)
• Disorientatie

Als u merkt, dat sommige van deze bijwerkingen lijken op die van energiedrankjes – dat betekent dat de cafeïne in de energiedrankjes veel van de potentiële problemen veroorzaakt.

Op dit punt is het de moeite waard om te vermelden dat energiedranken zeker niet de enige cafeïnehoudende dranken zijn die de potentie hebben om gezondheidsproblemen te veroorzaken als ze worden misbruikt.

Bedenk dat je echt maar maximaal 400 mg cafeïne per dag mag drinken. Bekijk mijn andere artikel waarin een aantal van de meest cafeïnehoudende energiedrankjes ter wereld worden opgesomd.

5.

Je zult niet geloven hoeveel suiker er in één blikje Monster zit: 52 gram! Daar komen nog kunstmatige suikers en smaakstoffen bij – ik wed dat je nu wel twee keer nadenkt voordat je naar dat tweede blikje grijpt.

Dit is niet zo vaak een probleem met de suikervrije en caloriearme dranken, maar sommige energiedrankjes kunnen tot 100 calorieën bevatten, wat veel is!

De suikers – vooral eenvoudige suikers, kunnen ervoor zorgen dat je vetcellen groeien en zich vermenigvuldigen in een verbazingwekkend tempo. Als je de laatste tijd veel bent aangekomen, kijk dan eens naar je suikerhoudende drankconsumptie.

Dit probleem is vooral ernstig bij kinderen, die gemakkelijk aankomen als ze niet onder controle worden gehouden – maar kinderen en tieners worden sowieso niet verondersteld energiedranken te drinken vanwege de bijbehorende gevaren voor hun zich ontwikkelende lichamen.

6. Diabetes type 2

Deze spreekt voor zich.

Diabetes kan optreden wanneer je lichaam niet langer in staat is om insuline te produceren, die suiker in je lichaam kwijtraakt. Dat betekent dat er potentieel giftige hoeveelheden suiker in je bloed zijn, en het is een zeer ernstig probleem.

De hoge hoeveelheden suiker in energiedranken betekenen dat je lichaam constant wordt overspoeld met suiker – van zowel natuurlijke bronnen zoals voedsel, maar ook deze toegevoegde bronnen zoals energiedranken en frisdrank.

Als je het risico loopt om diabetes te krijgen of als er een voorgeschiedenis van is in je familie, moet je wegblijven van deze energiedranken, en je arts raadplegen voordat je ze consumeert.

7. Hartstilstand

Na het drinken van een energiedrank lijkt het natuurlijk dat je hartslag zou toenemen omdat het je meer energie geeft, maar studies hebben aangetoond dat het ook je bloed dikker maakt, waardoor het moeilijker is om zich een weg door het lichaam te banen.

Hoge niveaus van taurine en cafeïne kunnen uw slagaders ervan weerhouden zich goed te verwijden, waardoor de bloedstroom naar het hart kan verminderen en een hartaanval kan veroorzaken.

Onregelmatige hartritmes en spasmen in slagaders zijn ook waarschijnlijk.

8. Angstaanvallen

Een overdosis cafeïne kan een angstaanval uitlokken, of mensen nerveuzer en nerveuzer maken door de overmaat en ongewenste energie in hun systeem.

Deze studie toonde aan dat deelnemers die zelf angstaanvallen rapporteerden, en degenen die het gen voor paniekangst bezaten, na verloop van tijd gevoeliger waren om slecht te reageren op cafeïne.

9. Slapeloosheid

De cafeïne in energiedrankjes kan ons lichaam en onze hersenen misleiden door te denken dat we wakker en alert zijn, maar dit kan langdurige gevolgen hebben voor ons lichaam.

Je hersenen zijn niet in staat om goed te rusten en op te laden als je te dicht bij bedtijd cafeïne consumeert. Wanneer het tijd is om in slaap te vallen, kan het zijn dat je daar niet toe in staat bent.

Het nemen van een energiedrankje kan leiden tot een verstoord slaappatroon en het onvermogen om in slaap te vallen wanneer dat nodig is.

Bang heeft een enorme hoeveelheid cafeïne in zich van 300 mg. Cafeïne heeft veel bijwerkingen, dus let op hoeveel je ervan binnenkrijgt.

10. Risicovol gedrag

Volgens sommige studies kan een hoge consumptie van energiedranken leiden tot meer risicovol gedrag, vooral bij tieners.

Natuurlijk zouden tieners deze energiedrankjes niet eens in de eerste plaats moeten drinken, maar voor degenen die dat wel doen, is er een zichtbare correlatie tussen degenen die energiedrankjes drinken en drugs gebruiken, gewelddadig gedrag vertonen of alcohol drinken.

Dit is allemaal indirect bewijs, maar het bewijs groeit.

11. Allergische reacties

Dit kan te maken hebben met een paar redenen – je zou allergisch kunnen zijn voor sommige ingrediënten die je nog niet eerder hebt geprobeerd in een energiedrank, of je zou zelfs een allergie voor deze ingrediënten kunnen ontwikkelen nadat je eraan bent blootgesteld.

De allergische reacties kunnen afkomstig zijn van ingrediënten waaraan u niet eerder bent blootgesteld, of van het consumeren van te veel vitamines boven de aanbevolen dagelijkse waarden.

De reacties kunnen netelroos en uitslag, diarree, ademhalingsmoeilijkheden of beverigheid omvatten.

12. Nierfalen

In de loop der jaren is gesuggereerd dat energiedranken ook de risico’s op nierfalen kunnen verhogen.

Taurine wordt gezien als een potentiële boosdoener hierin, omdat ophoping van taurine in de nieren schadelijke gevolgen kan hebben.

De mogelijke effecten variëren van acuut nierfalen, of ook ophoping van taurine bij overmatige inname.

13. Agressie

Zoals vermeld in mijn Rip It artikel, is het Amerikaanse leger schrikbarend afhankelijk van energiedrankjes om te functioneren en alert te zijn tijdens operaties, maar dat komt ook met zijn eigen bijwerkingen.

Energiedrankjes kunnen PTSS-symptomen verergeren, en kunnen vermoeidheid eigenlijk eerder verergeren dan verbeteren, vooral als de slaapschuld niet wordt afbetaald.

Soldaten die veel Rip It-energiedrank dronken, meldden ook verhoogde symptomen van vermoeidheid, psychische problemen en agressie.

14. Hoofdpijn en migraine

Als je vaak energiedrankjes drinkt, kun je merken dat je na het stoppen opeens hele erge migraine en hoofdpijn hebt. Die worden meestal geassocieerd met ontwenningsverschijnselen.

Te veel cafeïne kan echter ook hoofdpijn veroorzaken, net als bepaalde kunstmatige zoetstoffen en suikers.

Als u merkt dat deze hoofdpijn terugkeert, vraag dan een professioneel advies over de zaak, want misschien zijn energiedranken hier niet langer de boosdoener.

Guru is een voorbeeld van een ‘biologisch energiedrankje’, maar de zuren en suikers kunnen nog steeds schade toebrengen aan je tanden, nieren en lever.

15. Gaatjes

Vergeet alle suiker die veel energiedrankjes in hun drankjes lijken te gieten, de zuurgraad van de drankjes zelf is ook een probleem.

In dit artikel van Colgate schetsen ze hoe tanden worden uitgehold door zuurgraad, en dus een hoger risico lopen op het optreden van tandbederf en gaatjes.

Natuurlijk is suiker ook echt slecht voor je tanden en is het een bekende oorzaak van gaatjes.

Als je er nog steeds op staat om energiedrankjes te drinken, is het waarschijnlijk het beste om te kiezen voor een suikervrije versie, of een drankje met watersmaak in plaats van de reguliere versie, en spoel je mond met gewoon water na het drinken.

16. Uitdroging

Omdat energiedranken vaak zo veel cafeïne bevatten, is de kans groter dat je vaker wilt plassen, omdat cafeïne een diureticum is.

Diuretica zorgen ervoor dat het lichaam water verliest, dus ook al denk je dat je je lichaam misschien met vocht vult, het droogt je lichaam eigenlijk nog sneller uit.

Als je het gevoel hebt dat je dorst hebt, probeer dan een glas water te pakken in plaats van naar een ander energiedrankje te grijpen. Je lichaam en cellen zullen je er dankbaar voor zijn.

17. Overgeven

Sommige ingrediënten in de energiedrank kunnen het maagslijmvlies irriteren, waardoor massale pijn of het gevoel alsof je moet overgeven.

Enige duizeligheid of misselijkheid die je voelt, kan ook het gevolg zijn van een overdosis cafeïne, of zelfs uitdroging. Je mag eigenlijk maar maximaal 400 mg cafeïne per dag consumeren, dus het drinken van energiedrankjes in overmaat kan een enorm probleem zijn.

Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft en houd je cafeïneconsumptie in de gaten om ervoor te zorgen dat je niet over de dagelijkse limiet gaat.

18. Negatieve interacties met medicijnen

De cafeïne en vitaminen in energiedranken kunnen de werking van voorgeschreven medicijnen op veel manieren verstoren.

Soms kan het de medicijnen minder effectief maken, of zelfs op een dodelijke manier op elkaar inwerken.

Overleg altijd met je arts als je voorgeschreven medicijnen gebruikt voordat je een nieuw soort energiedrank begint te drinken (of echt veranderingen aanbrengt in je dieet).

19. Maagdarmirritatie

De irritatie van het maagslijmvlies door energiedranken kan ook maagzweren of inwendige bloedingen veroorzaken.

De stoffen in energiedranken die deze irritatie kunnen veroorzaken, zijn dingen zoals zuren, of de overmaat aan vitamines die je maag binnenstromen.

Kunstmatige suikers kunnen ook je gezonde darmbacteriën verminderen, waardoor je vatbaar wordt voor maagpijn en pijn.

Als je weet dat je een gevoelige maag hebt en je je zorgen maakt over de effecten van een energiedrankje op je lichaam, zorg er dan voor dat je je arts raadpleegt over wat er moet gebeuren.

20. Dood

Je hebt waarschijnlijk gehoord van of afgeschrikt door berichten over energiedranken en de dood, maar als je goed genoeg kijkt, veel van die sterfgevallen werden geassocieerd met ernstige overdoses op energiedranken of reeds bestaande gezondheidsproblemen.

Bijvoorbeeld, deze man die 25 energiedranken dronk binnen 6 uur bijna stierf – maar kom op. Gezond verstand zou dicteren dat is waarschijnlijk geen goed idee. Om eerlijk te zijn tegen energiedrankjes, het drinken van dezelfde hoeveelheid water kan je ook doden.

Het is extreem, extreem onwaarschijnlijk dat je zult sterven van het drinken van energiedrankjes, vooral als je de waarschuwingen op het etiket volgt en met je arts praat voordat je begint.

Energiedrank gevaren – Een laatste woord

Energiedrankjes kunnen geweldig zijn en veel voordelen hebben als ze verstandig worden gedronken. In feite, als je energiedranken met mate drinkt, kom je misschien geen van de bovenstaande risico’s tegen… nooit.

De belangrijkste dingen om in gedachten te houden zijn:

– Consumeer energiedranken met mate, en

– Vraag professioneel advies aan een gezondheidsdeskundige voordat je veranderingen in je dieet aanbrengt

Echter zijn er veel potentiële gevaren die voortkomen uit het drinken van energiedranken. Je kunt sommige van deze risico’s verminderen door te kiezen voor suikervrije of minder cafeïne houdende opties.

Mijn persoonlijke favoriet is REIZE Energy Drink.

Naast het feit dat het suikervrij is en slechts 50mg cafeïne per portie bevat, omdat het een energiedrank in poedervorm is, kun je het mengen met elke drank die je lekker vindt.

Persoonlijk vind ik het lekker om het te mengen met gewoon koud water, omdat ik vind dat het niet te bruisend is en het is zachter voor mijn maag. Maar je kunt het ook mengen met koolzuurhoudende dranken als je liever bruist en bubbelt.

Geef REIZE een keer te proberen en je zult zien dat het ook snel je favoriete energiedrankje wordt.