Skiën is geen sport die je in een uurtje onder de knie krijgt, maar een sport waar je je hele leven over doet. De meest doorgewinterde veteranen vinden manieren om zich te verbeteren. Kijk maar eens hoe professionele skileraren elk jaar clinics volgen of hoe skipatrouilleurs jaarlijkse conferenties bijwonen om meer te leren over het sneeuwpakket. Als je net begint, denk er dan aan dat je nog een heel leven voor je hebt om je te verbeteren. Deze tien tips zijn een goed begin.

Bend Your Knees

De les nummer één op onze lijst wordt ook het meest over het hoofd gezien. Beginners zijn niet gewend om de hele dag in een squatpositie te zitten, dus vaak strekken ze hun benen, waardoor hun vorm, balans, behendigheid en controle in het gedrang komen. Je knieën buigen doet een aantal dingen; het dwingt je om je schenen in de voorkant van de schoen te duwen, waardoor je meer controle over je ski krijgt. Het centreert ook je bovenlichaam boven je benen, waardoor je balans boven je sweet spot blijft.

Wanneer je je knieën buigt, ben je ook beter voorbereid om kleine sprongen en oneffen terrein op te vangen. Rechte benen hebben tijdens het skiën is als rechte benen hebben wanneer je probeert op te staan in een bus – in beide gevallen ga je een ritje maken, het is gewoon een kwestie of je er rechtop voor wilt staan of niet. Denk je dat je je knieën al genoeg buigt? Buig ze nog wat meer en kijk hoeveel betere controle u hebt over de hobbels of over de steile hellingen.

• Tip van de redacteur: Uw hiel moet altijd in de hielcup van uw laars blijven. Als dat niet het geval is, buigt u uw knieën waarschijnlijk niet genoeg.

Get a Lesson

Er is een reden dat duizenden mensen per jaar naar de Professional Ski Instructors of America (PSIA) en het National Alpine Ski Training Center (NASTC) gaan om te leren skiën: het werkt. Les krijgen van iemand die opgeleid is om u te leren skiën, leidt tot drastische verbeteringen en een betere ervaring dan wanneer u het alleen of met een vriend probeert. Een instructeur kan elke beweging van u bekijken om te zien hoe uw techniek kan verbeteren, wat u verkeerd doet en welke tips u nodig hebt om beter te worden. Er zijn veel opties beschikbaar voor verschillende niveaus, of je nu nog nooit sneeuw hebt aangeraakt of alleen maar beter wilt worden in de bobbels.

• Tip van de redactie: Bekijk onze Clinic Round-Up om het juiste kamp of de juiste les voor jou te vinden.

Ga langzaam, heb geduld

Zoals met alles, kost leren skiën tijd. Alleen de beste atleten kunnen in één dag van een “groene” (beginner) naar een “blauwe” (gevorderde) piste, en zelfs dan zullen er onderweg nog haperingen zijn. Als je onredelijke verwachtingen hebt van je capaciteiten, raak je enorm gefrustreerd en wil je de “walk-of-shame” doen tijdens de run. Als dit gebeurt, haal dan diep adem, concentreer je op wat je weet, ga naar het basisstation en neem een cocktail. Praat daar met je instructeur over wat je fout doet en wat je doelen zijn voor die dag/week/maand/jaar. Uiteindelijk kom je er wel, als je maar een beetje geduld hebt.

• Hint van de redacteur: Concentreer je op kleine successen. Heb je die bocht naar links goed genomen? Geef jezelf een schouderklopje.

Blijf bij het onderwerp: Top 3 beginnersfouten

Kleed je goed (draag geen jeans!)

Als beginner verwacht niemand dat je er op je eerste dag uitziet als een gesponsorde atleet. Waarschijnlijk beschik je niet over de juiste uitrusting en kleding voor een dag op de piste, maar er zijn een paar dingen die je moet aanschaffen of huren. Goed passende schoenen zijn het belangrijkste item op die lijst. Goede laarzen maken het verschil tussen een slechte en een goede dag en helemaal niet leren en een superster worden.

Je moet ook een sneeuwbroek huren of kopen. Je zult veel vallen (zie #7), en je zult warm en droog moeten blijven om je tijd op de piste en niet in de lodge te maximaliseren. Een helm is ook een verstandige investering, aangezien je niet alles kunt voorspellen wat je doet of wat de mensen om je heen doen. Andere zaken die je moet dragen zijn handschoenen (je hebt je handen warm nodig), een skibril (zonnebrillen gaan gemakkelijk kapot en sneeuwblindheid is een mogelijkheid), en zonnebrandcrème.

Beste skihandschoenen en -wanten voor $100 of minder:
Outdoor Research Inception Aerogel Gloves
Black Diamond Women’s Renegade Pro Gloves
Gordini Camber Glove
POW Gloves Women’s Empress GTX Mitten

• Editor’s Hint: Ben je je uitrusting vergeten? In veel resorts kun je tegen een kleine vergoeding snowpants, helmen en meer huren.

Lees meer: Alles over uitrusting voor beginnende skiërs

Leer het niet van een geliefde

Het is misschien een schok voor u, maar uw vrouw of echtgenoot die een professionele skileraar is, zou NIET degene moeten zijn die u leert skiën. Het aanleren van een nieuwe sport zal je ongetwijfeld frustreren en bang maken, emoties die vaak kunnen omslaan in boosheid en wrok tegenover de persoon die je lesgeeft. Het is niet zo’n goed idee om midden op de piste ruzie te krijgen, want dan sta je er alleen voor en heb je niemand om je naar beneden te helpen. Vertrouw ons, neem les van een vreemde tegen wie je waarschijnlijk aardiger zult zijn als er iets niet naar je zin gaat.

• Hint van de redactie: Wil je je kinderen lesgeven? Dat werkt misschien beter, omdat ze al beter naar je luisteren en je meer respecteren dan een volwassen medemens zou doen.

Hoe begin je met skiën

Kies het juiste skioord

Hoewel sommige mega skioorden al het terrein in de wereld hebben om uit te kiezen, is de realiteit voor de meesten dat als het op één berg is, één type terrein het landschap zal domineren. Kijk voor resorts die uitstekende verzorging, familie programma’s, en skischolen hebben. Deze combinatie zal leiden tot een resort met een hoge leercurve.

• Editor’s Hint: Zie uw lokale heuvel niet over het hoofd. Deze heeft waarschijnlijk een geweldige bunny heuvel waar je makkelijk kunt oefenen.

SKI’s Top Resorts for Grooming – West
SKI’s Top Resorts for Families – East
SKI’s Top Resorts for Service – West

Don’t Be Afraid to Fall

Voor sommigen klinkt dit misschien als een domme uitspraak. Maar denk er eens over na: Als beginner ga je niet te snel (of zou je niet te snel moeten gaan), de sneeuw is zachter dan je zou verwachten, en vallen hoort bij het leren. Je zult vallen. Heel veel. De enige manier om te leren is te vallen, en alleen omdat je skiet, moet dat het niet eng maken. Er zijn een paar manieren om te vallen die je kunt proberen als het helpt: Probeer op je zij te vallen in plaats van naar voren of naar achteren, waardoor je misschien iets verdraait. Als je valt, zet jezelf dan schrap om te voorkomen dat je de helling afglijdt en ergens tegenaan of overheen loopt. En natuurlijk moet u gewoon weer opstaan en het opnieuw proberen.

• Tip van de redacteur: Draag pads als u gevoelig bent voor ongelukken.

Start op het juiste type terrein

Je zou niet naar Maui gaan om op de Big Kahuna-golven te surfen als je nog nooit hebt gesurft, dus moet je ook niet naar een skigebied gaan en meteen naar de dubbele zwarte diamanten afdalingen gaan. Volwassenen houden er niet van om nieuwe sporten te leren, omdat het een grote klap voor hun ego kan zijn, en bij skiën is dat niet anders. Toekijken hoe gevorderde skiërs zich naar het extreme terrein begeven terwijl jij naar een groene piste gaat, kan moeilijk zijn, maar het is de moeite waard. Groene (beginner) runs zijn vlakker, korter, geprepareerd, en niet zo steil, dus er zijn minder obstakels en factoren te schroeven up leren. Als je begint, kijk dan of je resort een magisch tapijt of Poma lift heeft, zodat je kunt opbouwen naar een stoeltjeslift. Door je techniek aan te scherpen voordat je naar een blauwe (intermediate) afdaling gaat, word je een betere skiër.

• Tip van de redacteur: Hoewel je in het begin moet streven naar een vlakke afdaling, zul je toch wat snelheid moeten maken om verder te komen. Zoek naar een balans tussen die twee.

Kijk niet naar beneden naar je tips

Het is een vreemd gevoel om lange planken aan je voeten te hebben hangen. Beginners willen altijd zien wat de tips van hun ski’s doen en maken vaak de fout om niet naar voren te kijken. Dit heeft hetzelfde effect als naar je voeten kijken wanneer je rondloopt-je loopt zeker ergens tegenaan. Skileraren raden aan om ten minste één meter voor u uit te kijken. Je kunt je beter voorbereiden op oneffen terrein, je kunt beter zien waar je heen gaat en je kunt je beter concentreren op wat er komt, niet op wat er nu is. Bovendien helpt het om die boom voor je te zien, vooral als je sneller beweegt dan een slak.

• Editor’s Hint: Als je voor je uit kijkt, dwing je je lichaam automatisch om die kant op te bewegen. Het is net als met een bal gooien: waar u uw hand op richt, is waar u naartoe gaat.

Lees meer: Kijk uit voor uzelf en anderen

Balans op uw ski’s

Skiën brengt u in een behoorlijk ongemakkelijke en onhandige positie als u er niet aan gewend bent. De schoenen duwen je naar voren, maar het gewicht van de voorkant van je ski’s schuift je naar achteren. Veel beginners leunen ofwel ver naar achteren (ook wel back-seat skiën genoemd) of ver naar voren om zichzelf in evenwicht te houden. Dit is verkeerd. Door je benen recht onder je torso te houden en je schouders naar beneden te laten wijzen, krijg je een sterkere techniek met meer controle. Door je lichaamsgewicht recht boven het smalste punt van de ski (de sweet spot) te houden, zal de ski voor je werken en niet tegen je.

• Editor’s Hint: Als je voeten voor je lichaam staan, zullen je beenspieren overuren moeten maken om je volgende bocht te starten. Uit balans skiën is vermoeiend. Skiën in balans is moeiteloos.

Klaar voor een hoger niveau? Bekijk deze video’s, gemaakt door de professionele skileraren van Amerika, of lees meer over de online skicursus van SKI.

Kent u iemand die gek is op skiën? Zij zullen Active Pass geweldig vinden

Oorspronkelijk online gepubliceerd in januari 2009. Het artikel is sindsdien bijgewerkt met foto’s van hogere kwaliteit, opmaak, en de eerste alinea werd toegevoegd.