Voel je volledig in je lichaam is voor de meesten van ons moeilijk. De eisen van familie, werk en het moderne leven zorgen ervoor dat we het grootste deel van de tijd in ons hoofd leven. Plus, velen van ons zijn sedentair op het werk, evenals onder chronische stress.

Als zodanig, is het zeldzaam dat we prioriteit geven aan het afstemmen op ons lichaam. Sommigen van ons houden zelfs spanningen en trauma’s uit het verleden vast die het nog moeilijker voor ons maken om kwetsbaar, open en beschikbaar te zijn voor de volledige ervaring van schuldeloos plezier in ons lichaam.

Maar hier is het ding: we zijn allemaal van nature sensueel. Heb je ooit gemerkt hoe een baby alles in zijn mond stopt en hoeveel vreugde die orale ervaringen brengen? Naarmate we opgroeien, worden we zelfbewuster en hebben we de neiging onze sensuele kant uit te schakelen, omdat we te veel opgaan in onze gedachten en overtuigingen of in wat andere mensen van ons denken.

Hoe meer we voelen met niet-oordelend bewustzijn, hoe meer we openstaan voor de ervaring van onze aangeboren zintuiglijke genoegens … gevoelens die voortkomen uit onze vijf verschillende zintuigen, en die opbeurend en energiek zijn.

Ik weet dat ik vroeger veel meer een cerebraal persoon was – vooral na het afronden van mijn opleiding fysiotherapie. God zij dank dat ik geest-lichaam-geest praktijken zoals yoga, massage, meditatie, vocale toning en buikdans heb ontdekt, omdat ze me hebben geleerd hoe ik “mezelf aan kan zetten”, en plezier kan hebben in mijn lichaam als mijn ware aard. Deze praktijken hebben me ook een verhoogd gevoel van zelfliefde en zelfacceptatie gegeven.

Probeer deze 10 tips gedurende de dag om je vibratie te verhogen, je ziel te verbinden en te verheffen en je open te stellen om je meer volledig levend te voelen! Deze praktijken brengen ons een gevoel van kalmte, plezier en vreugde omdat ze onze feel-good hormonen stimuleren. We trekken aan wat we zijn, dus probeer op te merken wat voor ervaringen, gevoelens, gedachten en mensen je aantrekt na het beoefenen van deze oefeningen.

1. Breng je houding op één lijn, zodat je je de hele dag rechtop en uitgestrekt kunt voelen.

Zorg ervoor dat je ruggengraat rechtop staat, maar niet gespannen is, en dat je de hele dag door een gevoel van uitgestrektheid in je lichaam creëert. Deze houding zal je zowel kracht geven als ontspannen. Belichaam de god/godin die je bent!

2. Adem de hele dag door op elk moment ten volle in.

Leer met je middenrif te ademen, want dat is een veel vollere en completere ademhaling. Zie elke ademhaling als een kans om meer uit elk geleefd moment te halen. Aangezien de adem de essentie is van het zijn van een levend wezen, zal deze mindfulnessoefening je zeker helpen je meer belichaamd te voelen.

3. Wees de getuige van je gedachten, gevoelens en emoties.

Weet dat je niet je gedachten bent, maar eerder de getuige van je gedachten. Je hebt de controle over wat je denkt en waar je je op richt in elk moment. Concentreer je je op opbeurende gedachten of weeg je jezelf meestal naar beneden?

4. Sluit je ogen en raak je hart aan als een dagelijks ritueel.

Als je in contact komt met je emotionele centrum, vraag jezelf dan af Hoe voel ik me? Stem je af op je darmen en alle andere delen van je lichaam die je aandacht vragen, (ze roepen ons meestal in de vorm van pijn spanning en stress. Creëer een heel knusse relatie met je hart en je darmen. Zij weten vaak wat het beste voor je is.

5. Creëer je geluiden om uit te drukken hoe je je voelt.

Je weet hoe yogaleraren je vaak aanmoedigen om tijdens de les een zucht van verlichting te slaken? Nou, probeer dit eens in je dagelijks leven! Laat een gemakkelijke, Ahhhhh uit wanneer je wilt loslaten en je wilt overgeven aan je essentie. Sta jezelf toe om volledig te zijn wie je bent. Radicale zelfacceptatie en zelfvergeving zijn geen egoïstische oefeningen. Het zijn helende oefeningen.

6. Dans rond (totaal unapologetically) op muziek.

Zet een liedje op waar je van houdt en sta je lichaam toe om te dansen zonder je in te houden. Voel je vrij om jezelf uit te drukken via je lichaam, door te doen wat het wil doen, niet wat je geest denkt dat je zou moeten doen! Creëer je eigen dans!

7. Masseer je lichaam dagelijks.

Of je nu onder de douche staat of elders in je huiselijke heiligdom, creëer een ritueel met mooie en troostende elementen zoals kaarslicht en muziek die je als prettig ervaart. Eer en voel je dankbaar voor wie je bent, en voor je lichaamstempel.

8. Vraag jezelf af: “Wat brengt me passie?” zo vaak per dag als je nodig hebt.

Rijk jezelf eens. Denk na over welke activiteiten, gedachten, mensen enzovoort je dat sterke gevoel van verlangen en vreugde geven? Waar voel je je enthousiast over?

Door deze dingen met een gevoel van weloverwogenheid en helderheid te identificeren, kun je er meer van in je leven brengen. Maak dit een eerste stap.

9. Knuffel jezelf!

Vriendelijk zijn voor jezelf is een noodzaak voor zelfzorg, geen luxe.

Dus heb een praktijk van zelfvriendelijkheid, en wees er expliciet over – met knuffels! Maak een ritueel, zoals besluiten dat elke keer dat je naar de badkamer gaat, je jezelf zult omhelzen en ook jezelf zult laten weten hoe dankbaar je bent voor jou en onze Bron.

10. Beoefen mindfulness door echt af te stemmen op je vijf belangrijkste zintuigen.

Noteer alles volledig en weloverwogen. Besteed aandacht aan de geluiden die je hoort, smaken, geuren, visuele ervaringen, temperaturen enzovoort. Als dit als een algemeen ritueel te ontmoedigend of abstract lijkt, maak er dan een prioriteit van om gedurende de dag vijf minuten te vinden waarin je ervoor kiest om je vijf zintuigen op te merken en je sensuele kant opnieuw te wekken. Geef jezelf vooral toestemming om plezier te voelen, wat ongetwijfeld zal voortkomen uit dieper en vollediger voelen.

Laat me weten hoe deze tips jouw dagelijks leven ten goede komen! Hoe meer we voelen, hoe meer we de rijkdom van het volledig in leven zijn kunnen ervaren.