Tichina Arnold, die bekend en geliefd is voor haar rol als de luide en bazige “Pam” in de hitserie Martin en als Rochelle in de bekroonde comedyserie Everybody Hates Chris en een andere hitserie Survivor’s Remorse op Starz, is al meer dan 35 jaar werkzaam in Hollywood. Ze heeft voornamelijk de beminnelijke, kwieke bijfiguur gespeeld of de persoon die zijn mening geeft. Hoe dan ook, een ding is consistent gebleven over Arnold, haar fit en strak lichaam.

Altijd een slanke en trim met rondingen op alle juiste plaatsen, is het lichaam van Pam het onderwerp geweest van vele blogs, vlogs en meme’s. Vooral sinds ze haar string bikini selfie op instagram postte (zie hieronder).

Dus wat is haar geheim om er zo goed uit te zien op haar 51ste? Ze heeft haar gewelfde figuur altijd behouden met een combinatie van eten en lichaamsbeweging.

“Ik hou van koken en eten en maaltijden zijn altijd een familiegebeuren geweest, maar naarmate ik ouder word – ik heb net weer een verjaardag gevierd – reis ik meer en heb ik de soorten voedsel die ik eet moeten aanpassen, maar zeker niet de smaak,” vertelt Arnold aan PEOPLE.

Hoewel ze een hectisch werkschema heeft en een alleenstaande moeder is van dochter Alijah, zegt Arnold dat ze haar maaltijden niet plant.

“Soms ben ik op reis voor werk en weken weg,” zegt ze. “Normaal gesproken haal ik mijn snacks voor op reis een paar dagen van tevoren. Maar als ik thuis ben met mijn dochter, is het keukentijd. We houden van koken. Het is iets voor het hele gezin. Alijah en ik hebben zoveel plezier samen in de keuken. We lachen veel en experimenteren voortdurend met gerechten.”

In plaats van cheat-days, zegt ze dat ze gewoon oplet wanneer en hoeveel ze eet van alles wat verwend moet worden.

Om gehydrateerd te blijven tijdens het sporten, zegt Arnold dat ze een trucje heeft: “Om de twee dagen zorg ik ervoor dat ik een liter alkalisch elektrolytwater van Trader Joe’s drink om gehydrateerd te blijven. Naarmate ik ouder word, is het noodzakelijk dat ik mijn waterinname bijhoud.”

Aan het eind van de dag zegt Arnold dat je meer van je leven moet genieten dan je zorgen te maken over hoe je eruit ziet.

“Probeer van alles en nog wat. Wees niet bang om moedig te zijn, vooral als het gaat om wat je eet. Je bent tenslotte wat je eet!”

Wat beweging betreft, blijft Arnold ook fit en gezond door 3 tot 4 keer per week te trainen. Naast yoga zijn er twee goede oefeningen voor het onderlichaam die Arnold helpen om gespierd te worden en klaar voor de camera.

1: Side Step (werkt op je kont en dijen)
Hoe doe je dat? Sta met de voeten bij elkaar en de handen geklemd voor je borst. Duw van uw linkervoet af en spring naar rechts, land met uw gewicht op uw rechtervoet. Herhaal onmiddellijk in de tegenovergestelde richting. Ga door, snel hoppen van kant naar kant voor 1-2 minuten in totaal.

2: Kettlebell Squat (werkt je kont en dijen)
Hoe doe je het: Sta met de voeten wijd, tenen wijzen naar voren, en houd een zware kettlebell (of dumbbell) voor de heupen met de handpalmen naar u toe gericht. Houd je borst omhoog en hurk tot je dijen parallel aan de grond zijn. Pauzeer, en kom dan weer overeind en herhaal. Doe 20 tot 25 herhalingen.

En als u zich afvraagt wat haar maaltijdplan is. Dit is wat Tichina regelmatig eet:

Ontbijt
1 sneetje tarwe toast met light boter
1 kopje gemengde bosbessen, frambozen en bramen
Koffie met koffiemelk

Snack
Gedroogde mango’s

Lunch
Caesar salade met…

… 4-6 jumbo garnalen

Diner
Gegrilde zalm met gembersaus
Couscous
Broccoli

Dessert
2 glazen Pinot Noir rode wijn
¼ kop pikante pistachenootjes
Totaal calorien: 1,960