Naarmate u ouder wordt, kunt u de neiging hebben uw zelfvertrouwen te verliezen omdat u veranderingen in uw lichaam ervaart en te maken krijgt met gezondheidsproblemen. Het verlies van zelfvertrouwen kan ook het gevolg zijn van levensveranderende gebeurtenissen zoals pensionering en het verlies van mensen van wie u houdt.

Verlies van vertrouwen in uw capaciteiten kan u minder actief en meer teruggetrokken maken. Het kan u terughoudend maken om nieuwe kennis op te doen en nieuwe vaardigheden te leren. Het kan u zelfs angstig maken om alledaagse dingen te doen, zoals koken, autorijden, omgaan met technologie en pendelen.

Het is normaal om je slecht te voelen over het feit dat je niet in staat bent om dingen te doen op hetzelfde niveau van mentaal bewustzijn of handigheid als voorheen. Maar je moet je er niet door laten meeslepen, of accepteren dat je gewoon “te oud” bent voor dit of dat soort dingen. Laat u niet in een stereotype vallen.

Focus u in plaats daarvan op de dingen die u nu kunt doen, en bouw van daaruit verder aan uw leven. Om je te helpen obstakels met zelftwijfel te overwinnen, vind je hier de top drie van activiteiten die je kunt doen om je zelfvertrouwen terug te krijgen en een boost te geven.

Leer een muziekinstrument dat je altijd al hebt willen spelen

Leren spelen op een muziekinstrument zoals piano of gitaar kan je laten zien dat ja, je kunt nieuwe vaardigheden leren. Je kunt muziek leren lezen of tabs volgen, je vingers kunnen doen wat je wilt dat ze doen, en je hebt nog steeds dat ritme.

Muziek leren biedt veel voordelen voor oudere volwassenen. Het helpt je je zelfvertrouwen terug te krijgen door je te helpen realiseren dat het goed is om weer een beginner te zijn en fouten te maken, omdat elke fout je kan helpen een betere muziekspeler te worden. Het houdt ook je geest scherp en kan het geheugen en de verwerkingskracht van je hersenen verbeteren. De wetenschap dat je dingen kunt leren en onthouden kan echt een glimlach op je gezicht toveren.

En wanneer je muzikale doelen bereikt, zoals in staat zijn om de muziek te spelen waar je van houdt of lid worden van een muziekensemble en applaus ontvangen van waarderend publiek, zullen je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen zeker ook toenemen.

Stel een fysieke uitdaging op met minidoelen

Oefening is heilzaam op elke leeftijd, maar des te meer naarmate je ouder wordt. Hoe meer u beweegt, hoe meer mogelijkheden u krijgt om te beseffen dat u nog veel kunt. Dus, om je zelfvertrouwen weer op te bouwen, is een van de dingen die je kunt doen jezelf fysiek uitdagen.

Benoem een groot fysiek doel dat je realistisch kunt bereiken, zoals het lopen van een 5K, het in je eentje doen van de Ashtanga yoga primaire serie, een maand lang elke dag een mijl achter elkaar lopen, een berg beklimmen, enzovoort.

Om deze doelen te bereiken, hebt u een aantal minidoelen nodig om onderweg te bereiken, zoals elke dag 20 minuten hardlopen, drie keer per week yogalessen bijwonen, de trap nemen wanneer je maar kunt, en regelmatig kracht- en cardiotraining doen.

Elk minidoel dat je bereikt, brengt je dichter bij het bereiken van het grotere doel, en het laat je ook die natuurlijke high ervaren van het in staat zijn om die fysieke uitdagingen te overwinnen. Wanneer u regelmatig sport of traint, krijgt u meer vertrouwen in de kracht van uw lichaam en het vermogen om actief te zijn.

Get Social and Build Meaningful Personal Connections

Socialiseren kan een uitdaging zijn als u een laag gevoel van eigenwaarde hebt. Om uw zelfvertrouwen terug te krijgen, moet u kleine sociale stappen zetten. Zoek mensen die dezelfde interesses hebben. Bijvoorbeeld, bakken, thuis doe-het-zelf, Vespa restauraties, hydrocultuur, en wat heb je.

Dit is gemakkelijk genoeg om te doen in het tijdperk van sociale media waar u snel gemeenschapsgroepen kunt vinden. Dan, verbinding maken met een of twee mensen met wie je echt kunt praten over uw interesses.

U kunt ook vrijwilliger worden voor een zaak waar u echt om geeft – bijvoorbeeld bij een dierenasiel, als wiskunde- of geschiedenisleraar, of als museumgids. Kies een activiteit die u leuk vindt, die ook persoonlijke interactie mogelijk maakt en u de kans geeft uw kennis en vaardigheden te delen.

Sociaal worden helpt u waarde te zien in wat u weet en in wat u kunt, en hoe deze u een gevoel van saamhorigheid en eigenwaarde kunnen geven. Het is een belangrijke vertrouwensbooster.

Muziek leren, fysieke doelen bereiken en sociale relaties aangaan zijn enkele van de manieren om weer vertrouwen in jezelf te krijgen. Ga door en onthoud, laat je leeftijd nooit dicteren wat je wel en niet kunt doen. Is leeftijd tenslotte niet gewoon een getal?

Lees meer over onze gastauteur, Ellie Mckinsey en Ken Je Instrument door hun website te bekijken.