Vanmorgen een beetje uit de doos gestapt voor b-fast…

ontbijt quinoa!

Het is lang geleden dat ik het als ontbijt heb gehad, maar het is een geweldige am-optie- zo goed opgewarmd met amandelmelk, gegarneerd met bessen en amandelboter.

Na de avonturen van gisteren hebben we lekker in huis gechilled, en toen Liv naar bed ging, ben ik naar boven gegaan voor een kleine core workout met de stabiliteitsbal. 15 minuten en ik had een heerlijke verbranding.

Ik heb overwogen om op het werk te gaan trainen, maar ik dacht dat als ik daar zou eindigen, ik gewoon een tijdje in de inhalatieruimte zou zitten en dan weg zou gaan – die roept de laatste tijd mijn naam. Ik snak naar een superverwarmde ruimte sinds het wat kouder is -ik zeg “kouder” maar het is van bijna 90 naar 60 gedaald- en ik denk dat het iets te maken heeft met het feit dat ik Bikram en Power Yoga zo mis. Ik hou zo van de warmte -hoe heter, hoe beter- maar een les volgen is nu niet realistisch omdat het echt een 2 1/2 uur durende beproeving is (90 min les + rijtijd).

Nadat ik aan het denken was over de geweldige inhalatie kamer (met eucalyptus om de ademhalingswegen te kalmeren) – misschien moet ik daar deze week na het werk een paar minuten heen – moest ik ook aan sauna’s denken. Bij LA Fitness zag ik altijd mensen roosteren in de sauna’s en ik vond het heerlijk om te zien hoe ontspannend het eruit zag. Natuurlijk komt de bacteriefactor in me op… ongeklede lichamen die zweten… zou de hitte de bacteriën wegzuigen?

Bron

Waarom zijn sauna’s en stoombaden dan in veel sportscholen te vinden?

Sauna’s zijn extreem heet en droog (125-200*F), terwijl stoombaden een iets koelere temperatuur hebben (max 120*F) maar net zo warm aanvoelen door de toegevoegde vochtigheid. Ze worden al eeuwenlang door verschillende culturen gebruikt en zijn in de sportschool populair geworden door de mogelijkheid om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen. Je zit en verbrandt extra calorieën… klinkt goed, toch?

Is het waar?

Verlies van gewicht komt door overvloedig zweten, dat is allemaal water gewicht. Omdat uw hart harder moet werken en het lichaam zijn energiebronnen gebruikt om af te koelen, verbrandt u calorieën, maar volgens verschillende bronnen slechts tot 300 voor een sessie van 30 minuten. Het punt is dat je alleen maar calorieën verbrandt – je bevordert niet de spiergroei of fitnesswinst van je inspanningen. Echte lichaamsbeweging heeft een heel ander effect op het lichaam, omdat het je de mogelijkheid geeft om vet te verbranden en spieren te versterken. Meer spieren leidt op de lange termijn tot een hogere calorieverbranding, en zitten in een sauna bevordert geen sterke, slanke spieren.

Bron

Waarom dan wel?

Als u het net als ondergetekende lekker warm vindt zonder in de zon te zitten, is er volgens mij niets aan de hand als u in de gaten houdt hoelang u erin zit en voldoende hydrateert. Ik geloof ook dat zweten het lichaam helpt bij het afvoeren van gifstoffen, dus af en toe een flinke zweetbeurt is een goede zaak. Natuurlijk, de beste manier om fitness en gewichtsverlies te bereiken is door ouderwets gezond eten en matige lichaamsbeweging.

Voor zover de kiem ding gaat, ik heb geen idee of de hoge warmte in de sauna’s zaps de kiemen – stoom kamers zijn een beetje makkelijker schoon te maken, omdat ze zijn bekleed met tegels, dus ik zou denken dat ze minder kiem-y zijn. Woord aan de wijze: draag douche schoenen, zitten op een handdoek en douche na het gebruik van de sauna of stoombad.

Maak je af en toe gebruik van een sauna of stoombad? Fan van hot yoga, of juist niet?

De eerste keer dat ik een Bikram les volgde, wist ik niet zeker hoe leuk ik het zou vinden. En net zoals Jenna me waarschuwde, begon ik er naar te verlangen.

Hoop een fijne dag!

Zie je later met een gezinspost <3

xoxo

Gina

Head’s up: Nieuwe workout staat er morgen op 😉

Something to do: Bekijk je Amazing April lijst en zie welke doelen je nog moet aanpakken- we zijn halverwege de maand!