Ik heb een reeks vragen die ik u graag zou willen stellen: Zou u begiftigd willen zijn met een aangename aanraking? Zou je charmanter willen zijn? Zou u sterk willen worden? Zou u het minst door ouderdom aangetast willen worden? Degenen onder jullie die de Ayurvedische praktijken volgen, zullen deze vragen wellicht associëren met een citaat waarnaar ik heb verwezen bij het bespreken van Abhyanga, het Sanskrietwoord voor massage.

“Het lichaam van iemand die regelmatig oliemassage gebruikt, wordt niet erg aangetast, zelfs niet als het wordt blootgesteld aan verwondingen door ongelukken of zwaar werk. Door dagelijks oliemassage te gebruiken, wordt een persoon begiftigd met een aangename aanraking, getrimde lichaamsdelen, en wordt hij sterk, charmant, en het minst aangetast door ouderdom.”-Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Als we onze Early Bird Routine Serie voortzetten, wil ik dieper ingaan op Abhyanga zelfmassage zoals het betrekking heeft op de drie Ayurvedische doshas. Voor degenen die het niet weten, ieder van ons is opgebouwd uit de drie Ayurvedische dosha’s, of biologische humoren: Vata, Kapha en Pitta. Leer meer over de drie dosha’s om te bepalen welke jouw lichaam-geest constitutie domineert. Maar voordat we ons gaan verdiepen in het afstemmen van onze zelfmassage op onze dosha, gaan we eerst de voordelen van Abhyanga bekijken.

Waarvoor is zelfmassage nuttig?

Self massage is goed voor de buitenkant en de binnenkant van het lichaam. Ik neem het graag op in mijn ochtendroutine omdat volgens de Ayurveda het aanbrengen van olie op onze huid een beschermend schild creëert tussen onszelf en de rest van de wereld. Ik ga met een gerust hart de dag door, omdat ik weet dat ik een kleine stap heb gezet in de strijd tegen ziektekiemen en gifstoffen die ik in de loop van de dag kan tegenkomen.

Massage Abhyanga in de ochtend schept een precedent van circulatoire beweging in het lichaam voor de rest van de dag, in plaats van stagnatie . De Ayurvedische gedachte stelt dat stagnatie schadelijk is voor het lichaam. Zo ervaart een vrouw die lijdt aan eierstokcysten een stagnatie in haar baarmoeder. Bovendien activeert deze door zelfmassage veroorzaakte circulatie het lymfestelsel, het eerste van de zeven weefsels van de Ayurveda.

Wanneer u een lange dag van werkprojecten en Zoom-vergaderingen voor de boeg heeft, kan een ochtend-zelfmassage de gifstoffen van de vorige dag uit uw spieren spoelen en ook uw gewrichten smeren. U kunt spanningen loslaten en uw dag vanuit een meer geaarde, energieke staat tegemoet treden.

Hoe is Abhyanga goed voor elke Dosha?

We hebben de basis van Abhyanga al behandeld: welke materialen je nodig hebt, hoe je jezelf kunt masseren en de voordelen van het toevoegen van de practice aan je ochtendroutine. Laten we eens duiken in de relatie tussen jouw Ayurvedische dosha en zelfmassage.

Abhyanga is een tridosha-oefening. Je kunt je massagetechnieken aanpassen, evenals de olie die je gebruikt om de kwaliteiten van je prakriti (ayurvedische constitutie) te helpen en ten goede te komen. Houd in gedachten dat zelfs als je hoofdzakelijk één dosha hebt, de concepten hieronder ook van toepassing zijn op het klimaat, de tijd van het jaar en de tijd van het leven (kindertijd, volwassenheid, wijsheidsjaren). U kunt zich bijvoorbeeld identificeren met Pitta-kwaliteiten, maar warmere oliën blijven gebruiken in de winter, een Vata-tijd van het jaar.

De luchtige Vata

De Kwaliteiten: Vuur, hitte, scherpte, olieachtig

Tijd van het jaar: Zomer

Levensduur: menarche tot menopauze

Lichaamsbouw: Warme huid, sterke gespierde structuur, gemiddelde lengte, gemakkelijk aankomen en afvallen, evenwichtige hormonen

Persoonlijkheid: Gemotiveerd, competitief, doelgericht, gedisciplineerd, leiderschapskwaliteiten

De olie: Koelere oliën (kokosnoot, olijf en zonnebloem)

De Techniek: Pittas hebben de neiging om in hun gedachten te leven. Je kunt ze meestal grote plannen zien maken. Pitta’s kunnen hun gedachten focussen door meer ritmische massages uit te voeren. Pittas hebben ook aarding nodig. Begin bij het hoofd, ga naar de buik en eindig bij de voeten. Besteed extra aandacht aan de buik om de spijsvertering te kalmeren en af te koelen. Gebruik een matige hoeveelheid olie en richt u op de gebieden die de meeste spanning ervaren zoals de nek en schouders.

De Aardse Kapha

De Kwaliteiten: Zwaarte, traagheid, dofheid, zachtheid, dichtheid

Tijd van het jaar: Lente

Levensduur: Kindertijd tot adolescentie

Lichaamsbouw: Breed gestalte, rondingen, dik haar, volle lippen, grote ogen, langzamere spijsvertering, komt gemakkelijk aan en verliest moeilijk gewicht

Persoonlijkheid: Standvastig, liefdevol, betrouwbaar, loyaal, voorspelbaar, kalm, comfortabel in routine

De Olie: Hete, scherpe oliën (mosterdzaad)

De Techniek: Je wilt een Kapha een diepe, doordringende massage geven. Om hun trage spijsvertering op gang te brengen, masseer je hun buik, begin je met de tenen en werk je naar het hoofd toe. Kapha’s kunnen soms bijna te geaard zijn. Ze zitten vast in routines. Houd de massage speels om hun verbeelding te inspireren. Net als Pitta hebben Kapha’s niet zo veel olie nodig als Vata’s.

Wanneer geen zelfmassage

Hoewel zelfmassage een positieve toevoeging is aan je ochtendroutine, zijn er omstandigheden die geen baat hebben bij Abhyanga. Als u de volgende symptomen of omstandigheden ervaart, doe dan niet aan zelfmassage:

• Als u ziek bent – uw lichaam heeft rust, ontspanning en genezing nodig

• Als u zwanger bent – raadpleeg een gezondheidsspecialist of pas misschien uw massage aan en pas deze alleen toe op uw ledematen

• Als er sprake is van giftigheid in uw lichaam (u ervaart lichaamspijn, adem- en lichaamsorde, en/of consistente gevoelens van traagheid) – de olie kan de giftige stoffen insluiten in plaats van ze af te geven.

Change With The Seasons

Of je nu een Vata, Pitta of Kapha bent, je levensfase, het klimaat waarin je leeft, en de seizoenen die je doormaakt veranderen. Stem je ochtendmassage af op deze veranderingen. Misschien ben je een Kapha en heb je die hete mosterdzaadolie nodig om op gang te komen. Maar als je in een Pitta seizoen bent, koel dan de olie een beetje af en ga voor amandel of sesam. Pas je massage aan om je energie te geven en je unieke en belangrijke behoeften te ondersteunen.

Ben je geïnteresseerd in het opnemen van Ayurvedische massage in je ochtendroutine? Ben je nieuwsgierig naar welke oliën en technieken je kunt gebruiken? Ik ben hier om je te helpen je Ayurvedische dosha te leren kennen en je technieken aan te reiken om een rustige, geaarde dag te leiden. Plan je gratis doorbraaksessie en ik help je een gezondheidsplan op maat te maken dat speciaal voor jou is gemaakt.