Tijdens hun eerste zes maanden krijgen baby’s alle voedingsstoffen die ze nodig hebben om goed te gedijen uit moedermelk en/of flesvoeding. Als je bedenkt hoe duizelingwekkend die eerste dagen zijn, is het een hele opluchting te weten dat je – tenminste wat het voeden van je baby betreft – zo goed als gedekt bent.

Maar dat is precies waarom de overgang naar vaste voeding zo ontmoedigend kan aanvoelen. Hoewel moedermelk en/of flesvoeding de eerste 12 maanden de belangrijkste voedingsbronnen voor je kind zullen blijven, zul je geleidelijk aan steeds meer voedingsstoffen in de vorm van vaste voeding moeten aanbieden.

Dientengevolge voelt u misschien de druk om te beslissen welke voeding u aan uw baby geeft en ervoor te zorgen dat zij die ook eet – iets wat niet altijd gemakkelijk is als uw kleintje een minder goede eetlust heeft.

Hoeveel moeten baby’s eten?

Wat vaste voeding betreft, eten sommige baby’s de hele tijd, sommige eten de meeste tijd heel weinig en anderen eten de ene dag als een muis en de volgende dag als een paard. Sommige baby’s zijn gevarieerde en avontuurlijke eters (maniakken voor vlees, vraatzuchtig voor groenten), anderen zijn bijzonder kieskeurig.

Wanneer ze een grote verscheidenheid aan gezond voedsel krijgen voorgeschoteld en hun eetlust mogen volgen, eten bijna alle gezonde baby’s zoveel als ze nodig hebben om te groeien en te gedijen. Zolang uw kleintje in een gezond tempo groeit, langs haar persoonlijke groeicurve – en uw arts zal u laten weten als dat niet het geval is – krijgt ze waarschijnlijk alle voeding die ze nodig heeft.

Maak je geen zorgen over het bijhouden van een lopende tab, of het proppen van een bepaald aantal porties van elke voedingsgroep in de mond van uw baby elke dag. Dat is niet alleen een manier om jezelf gek te maken, maar het zal ook leiden tot ruzies in de kinderstoel en later aan tafel.

Lees dit als volgende

Angry Baby

Mijlpalen voor baby’s die moeders gek maken

Help me, Heidi! Moet ik Baby-Led Weaning proberen als ik met vaste voeding begin?

Bangere baby

Mijlpalen van baby’s die moeders gek maken

Bekijk het liever in het groot – bijvoorbeeld of je kleintje genoeg eet over een paar dagen, in plaats van of ze genoeg eet bij één maaltijd. Als u steeds meer voedingsmiddelen in het repertoire van uw baby introduceert, weersta dan de drang om te pushen, te meten of porties te tellen, en streef in plaats daarvan naar een mix van goed-voor-baby-voedsel.

Hoeveel moet een 0- tot 6-maanden oude baby eten?

In de eerste zes maanden voorzien moedermelk en/of flesvoeding in alle voedingsbehoeften van uw kind.

In die periode eten sommige baby’s meer dan andere, terwijl sommige kleintjes grazers zijn, tevreden met minder eten, vaker. Over het algemeen drinken baby’s echter meer – en gaan ze langer door zonder te eten – naarmate ze ouder worden, waarbij hun hoeveelheid vloeistof elke maand met ongeveer 1 ons toeneemt tot ze ongeveer 7 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding per voeding krijgen.

Stress je echter niet over de aantallen. Een baby die gezond groeit, krijgt waarschijnlijk genoeg te eten.

Elk kind is anders, maar een voedingsschema voor een pasgeboren tot 6 maanden oude baby kan er ongeveer zo uitzien:

• Pasgeborenen eten meestal elke twee tot drie uur per dag 2 tot 3 ons moedermelk of flesvoeding per keer (hoewel het moeilijk kan zijn om te weten hoeveel ons uw baby eet als u borstvoeding geeft).
• Baby’s van 1 maand eten ongeveer 3 tot 4 ons om de twee tot vier uur per dag.
• Baby’s van 2 maanden eten 4 tot 5 ons moedermelk of flesvoeding om de drie tot vier uur per dag.
• 3-maanden-oud kunnen ongeveer 4 tot 5 ons moedermelk of flesvoeding elke drie tot vier uur consumeren.
• 4-maanden-oud consumeren gewoonlijk 4 tot 6 ons moedermelk of flesvoeding elke vier tot vijf uur per dag. (Deskundigen raden over het algemeen aan te wachten tot 6 maanden om te beginnen met vaste voeding, maar als uw kinderarts zegt dat uw kind klaar is om te beginnen met vaste voeding rond het 4-maanden-merk, houd het dan bij 1 eetlepel niet meer dan twee keer per dag.)
• 5-maanden-oude kunnen 6 tot 7 ons moedermelk of flesvoeding om de vier tot vijf uur per dag eten.
• Kinderen van 6 maanden mogen om de vier tot vijf uur per dag 7 tot 8 ons moedermelk of flesvoeding eten, en daarnaast 1 tot 9 eetlepels vaste stoffen zoals granen, fruit en groenten.

Als u ervoor kiest om te beginnen met vaste voeding via een baby-led-saning aanpak, introduceert u deze voedingsmiddelen na de 6-maanden in de vorm van zachte, gummable finger foods in plaats van puree.

Hoeveel moet een 7- tot 12-maanden oude baby eten?

Tegen de tijd dat baby’s 7 maanden oud zijn, zijn veel kleintjes er qua ontwikkeling klaar voor om de hele nacht door te slapen zonder een voeding. (Natuurlijk is de beslissing om de nachtvoedingen te stoppen geheel aan u, en u moet altijd groen licht krijgen van uw kinderarts voordat u begint met ’s nachts spenen.

Tussen 7 maanden en 1 jaar krijgen baby’s nog steeds het overgrote deel van hun calorieën en voedingsstoffen uit moedermelk en/of flesvoeding, maar ze zullen ook hun handjes – en later hun grijparmen – uitproberen met vaste voeding.

Hier volgt een overzicht van wat uw kleintje zou kunnen eten van 7 maanden tot 1 jaar. Houd er rekening mee dat de voeding en de frequentie variëren van baby tot baby.

• Kinderen van 7 en 8 maanden eten ongeveer 24 tot 36 ons moedermelk of flesvoeding per dag (vier tot zes borstvoedingsbeurten, als u borstvoeding geeft), plus 4 tot 9 eetlepels granen, fruit en groenten per dag, evenals 1 tot 6 eetlepels vlees/eiwitten.
• Kinderen van 9 tot 10 maanden eten ongeveer 24 tot 30 ons moedermelk en/of flesvoeding per dag (drie tot vijf borstvoedingsbeurten, als u borstvoeding geeft), samen met 1/4 tot 1/2 kop elk van granen, fruit, groenten, zuivelproducten en vlees/eiwitten voedingsmiddelen.
• Kinderen van 11 maanden krijgen 16 tot 24 ons moedermelk of flesvoeding per dag (drie tot vijf borstvoedingsbeurten, als u borstvoeding geeft), maar hun voeding zal meer vaste stoffen bevatten: 1/4 tot 1/2 kopje van elk granen, fruit, groenten, zuivelproducten en vlees/eiwit-voedingsmiddelen.
• Kinderen van 12 maanden krijgen tot 24 ons moedermelk of flesvoeding per dag (drie tot vijf borstvoedingsbeurten, als u borstvoeding geeft), hoewel velen nu beginnen met het afbouwen van de fles of borst en koemelk gaan drinken. Daarnaast eten ze elk 1/4 tot 1/2 kopje granen, fruit, groenten, zuivelproducten en vlees/eiwit-voedsel.

Wat zijn de belangrijkste voedingsstoffen in het dieet van een baby?

Er bestaat niet zoiets als een “onbelangrijke” voedingsstof – maar sommige spelen een grotere rol in het dieet van uw baby dan andere. Hier zijn de voedingsstoffen die uw opgroeiende baby nodig heeft om goed te gedijen. (Als u de onderstaande voedingsmiddelen serveert, zorg er dan voor dat u ze aanbiedt in bereidingen die passen bij uw leeftijd, introduceer slechts één nieuw voedingsmiddel tegelijk en let goed op tekenen van een allergische reactie als uw baby voor het eerst kennismaakt met veel voorkomende allergenen zoals noten, zuivel en tarwe.)

• Eiwit. Baby krijgt de meeste eiwitten die ze nodig heeft nog steeds uit moedermelk en/of flesvoeding. Maar omdat dat beeld kan veranderen als de eerste verjaardagskaarsjes worden uitgeblazen, is het nu een goed moment voor je kleintje om te beginnen met het proeven van ander eiwitrijk voedsel, zoals eieren, vlees, kip, vis en tofu. Calciumrijke voedingsmiddelen (vooral kwark en ricotta van volle melk), en sommige granen kunnen ook eiwitten leveren.
• Calcium. Zowel moedermelk als flesvoeding leveren al het calcium dat uw baby het eerste jaar nodig heeft. Babyvriendelijke, calciumrijke voedingsmiddelen zoals kaas van volle melk (cheddar, muenster, havarti, baby Swiss, Colby of Monterey Jack, bijvoorbeeld) en yoghurt van volle melk, ricotta en kwark zijn lekkere, voedzame aanvullingen. Plus, ze voegen ook eiwitten toe.
• Volle granen en complexe koolhydraten. Deze favorieten uit de kinderstoel voegen essentiële vitaminen en mineralen toe aan baby’s dagelijkse voeding, evenals wat eiwitten. Goede opties zijn volkorenbrood, volkorengranen (babygranen om op te lepelen, hapklare granen om zelf te eten), volkorenpasta (hapklare pasta is meestal een groot succes), bruine rijst of quinoa, linzen, bonen en erwten.
• Vitaminen A, B, C en E. Deze vier vitaminen stimuleren uw baby van boven tot onder, bevorderen een gezonde hersen- en zenuwontwikkeling, evenals een goede werking en ontwikkeling van de ogen, de huid en het immuunsysteem. Het geheim om ze in het dieet van je kleintje te krijgen: Geef haar de regenboog! Wortelen en zoete aardappelen zitten vol met vitamine A; groene groenten, bananen en bonen zitten vol met B-vitamines; tomaten, aardbeien en cantaloupe zitten vol met C; en granen en granen zijn rijk aan E.
• Vetrijke voedingsmiddelen. Baby’s die het grootste deel van hun calorieën uit moedermelk en/of flesvoeding halen, krijgen al het vet en cholesterol binnen dat ze nodig hebben. Als ze overschakelen op een gevarieerder dieet en minder tijd besteden aan borstvoeding of flesvoeding, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de inname van vet en cholesterol niet te laag wordt. Daarom moeten de meeste zuivelproducten die je je baby voorschotelt (kwark, yoghurt, harde kaas) volvet zijn of gemaakt van volle melk. U kunt ook een gezonde dosis vet toevoegen door avocado te serveren, of te koken met canola- of olijfolie.
• IJzer. Baby’s die flesvoeding krijgen, krijgen hun volledige dosis ijzer uit verrijkte flesvoeding, maar baby’s die borstvoeding krijgen, hebben een andere bron nodig. Vanaf de leeftijd van 4 maanden kunt u uw kinderarts vragen of u haar een vloeibaar ijzersupplement moet geven totdat u ijzerrijke vaste voeding gaat geven. Verrijkte babygranen voldoen prima, en extra ijzer kan komen uit ijzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, eigeel, tarwekiemen, volkorenbroden en -granen, gekookte gedroogde erwten en andere peulvruchten wanneer deze in het dieet worden geïntroduceerd.
• Omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren (waaronder DHA), die deel uitmaken van de familie van essentiële vetzuren, zijn van vitaal belang voor de groei, het gezichtsvermogen en de optimale ontwikkeling van de hersenen van uw kind – ze doen hun reputatie van babyhersenvoedsel meer dan eer aan. Deze fantastische vetten zitten van nature in moedermelk, maar worden ook gebruikt om bepaalde formules en babyvoeding te verrijken. Zodra baby’s eetrepertoire zich uitbreidt, kunt u andere voeding toevoegen die rijk is aan omega-3 vetzuren, zoals vis (zoals zalm), grasgevoerd vlees, tofu, lijnzaad, canola-olie en met DHA verrijkte yoghurt, cornflakes en eieren.
• Vloeistoffen. Tijdens de eerste zes levensmaanden komt vrijwel al het vocht van een baby uit de fles of de borst – extra water is meestal niet nodig. Maar zodra de baby rond de leeftijd van 6 maanden met vaste voeding begint, zullen kleine hoeveelheden uit andere bronnen komen, waaronder slokjes water bij de maaltijd, en sappig fruit en groenten. Als de voeding of borstvoeding afneemt, is het belangrijk dat de totale vochtinname niet afneemt. Bij warm weer moet de vochtinname toenemen, dus bied water aan als de temperatuur stijgt.

Maak je geen zorgen over portiegroottes of aantallen porties. Zorg in plaats daarvan voor een verscheidenheid aan babyvoeding die goed is voor de baby en voor een leuke, ontspannen maaltijdsfeer.

Wat moet je doen als je denkt dat je baby niet genoeg eet?

Zolang je kleintje in een gezond tempo blijft groeien – lees: volgens haar eigen persoonlijke groeicurve (niet die van de baby’s van je vrienden), die je kinderarts zal meten met behulp van een groeigrafiek – krijgt ze waarschijnlijk genoeg te eten.

Maar als u vermoedt dat uw baby niet genoeg eet, praat dan met de arts van uw kind, die haar verder kan beoordelen of u kan doorverwijzen naar een voedingsdeskundige of voedingscentrum.