Meer dan 70% van de kinderen tussen 6 en 17 jaar slaapt met ten minste één elektronisch apparaat in hun slaapkamer. Wat is daar slecht aan? Uit onderzoek blijkt dat schermtijd vlak voor het slapengaan negatieve neveneffecten kan hebben op de slaap van kinderen.

The Facts

Té veel schermtijd voor het slapen gaan kan leiden tot:

• Een verhoogde body mass index, die gewichtstoename kan veroorzaken
• Frequente hoofdpijn
• Verlies van slaap (ongeveer één uur slaap per nacht)
• Verergergerde symptomen bij kinderen met ADHD, depressie en angststoornissen

Waarom technologie de slaap van kinderen beïnvloedt

Het blauwe licht dat door elektronische apparaten wordt geproduceerd, geeft het lichaam een signaal om alert te blijven door de productie van melatonine te verminderen. Melatonine is de natuurlijke chemische stof die slaperigheid opwekt en het lichaam vertelt om af te koelen.

Tijd op het scherm vlak voor het slapengaan stimuleert ook de hersenen wanneer deze zouden moeten afkoelen, waardoor gemengde signalen naar het lichaam worden verzonden en het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Tips voor een betere slaap

Creëer een betere bedtijdroutine door:

• Schermtijd een uur voor het slapengaan afbouwen
• Alle elektronische apparaten ’s nachts uit de slaapkamer verwijderen
• Er buiten de slaapkamer speciale tech- of activiteitsgebieden creëren

Learn More

Als uw kind slaapproblemen heeft, kunnen onze kinderartsen van Meritas Health helpen.