• Het is veilig voor zwangere vrouwen om elke week 8 tot 12 ons garnalen te eten, omdat het een laag kwikgehalte heeft en gezonde voedingsstoffen bevat, zoals eiwitten, omega-3 vetzuren, en ijzer.
• Zwangere vrouwen kunnen ook veilig kwikarme zeevruchten eten, zoals mosselen, kabeljauw, schelvis, sint-jakobsschelpen en sardines.
• Maar zwangere vrouwen moeten alle zeevruchten met een hoog kwikgehalte vermijden, waaronder koningsmakreel, marlijn, Atlantische slijmkop, zwaardvis en grootoogtonijn.

Zwangerschap gaat gepaard met een hele reeks nieuwe gezondheidsrichtlijnen om ervoor te zorgen dat jij en je baby in topvorm zijn. Het is belangrijk dat u zich bewust bent van alles wat u tijdens de zwangerschap in uw lichaam stopt, en hoe dit de baby beïnvloedt.

Er zijn een aantal algemeen bekende dieetbeperkingen – zoals het vermijden van alcohol – maar de grenzen vervagen als het om zeevruchten gaat. Hier is wat u moet weten over het eten van garnalen en andere zeevruchten tijdens de zwangerschap.

Ja, garnalen zijn veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap

Het is veilig om garnalen te eten tijdens de zwangerschap, zegt Jonathan Schaffir, MD, OB / GYN aan The Ohio State University Wexner Medical Center. Volgens Schaffir is er geen harde limiet voor hoeveel garnalen je kunt eten, zolang de garnalen volledig gekookt zijn.

Garnalen zijn eigenlijk een van de veiligste zeevruchtenopties voor zwangere vrouwen, omdat ze een laag kwikgehalte hebben in vergelijking met andere soorten zeevruchten. Schaffir zegt dat volledig gekookte garnalen geen risico vormen voor zwangere vrouwen, maar alle ongekookte zeevruchten kunnen een darminfectie of hepatitis veroorzaken.

Garnalen zijn rijk aan voedingsstoffen die gunstig kunnen zijn voor de zwangerschap – zoals eiwitten, omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Volgens de FDA kunnen zwangere vrouwen elke week acht tot 12 ounce kwikarme zeevruchten zoals garnalen consumeren.

Andere zeevruchten die veilig kunnen worden geconsumeerd zijn onder andere:

• Clams
• Cod
• Haddock
• Scallops
• Sardines

Vind een volledige lijst van zeevruchten die veilig zijn om te eten tijdens de zwangerschap hier.

Verechten die u tijdens de zwangerschap moet vermijden

Hoewel veel zeevruchten heilzaam en voedzaam zijn tijdens de zwangerschap, moeten sommige zeevruchten worden vermeden, met name zeevruchten die veel kwik bevatten. Kwik is een toxine die schadelijk is voor de hersenen en het zenuwstelsel van de zich ontwikkelende foetus, zegt Schaffir.

Mercury hoopt zich waarschijnlijk op in grotere vissen die lang leven. Kwikrijke vissen zijn onder andere:

• Koningsmakreel
• Marlijn
• Orange roughy
• Haai
• Zeerval
• Tegelvis
• Bigeye tonijn

Vind hier een volledige lijst van zeevruchten die u tijdens de zwangerschap moet vermijden.

Het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen als het op deze vissen aankomt. “Deze vissen moeten worden vermeden tijdens de zwangerschap. Als iemand echter een portie zou eten en vervolgens zou ontdekken dat ze zwanger is, zou dat geen reden tot paniek zijn, omdat één portie waarschijnlijk niet gevaarlijk is,” zegt Schaffir.

Schaffir zegt dat hoge kwikgehaltes het risico op de volgende aandoeningen voor de foetus kunnen verhogen:

• Hersenbeschadiging
• Ontwikkelingsachterstand
• Intellectuele handicap
• Blindheid
• Spierzwakte

Insider’s takeaway

Garnalen zijn een van de veiligste opties voor zeevruchten om te eten tijdens de zwangerschap, en de voedingsstoffen in garnalen zijn gunstig voor zowel de moeder als de baby. Zorg er wel voor dat de garnalen helemaal gaar zijn, zodat je niet ziek wordt.

En hoewel er andere kwikarme zeevruchten zijn die veilig zijn om te consumeren tijdens de zwangerschap, moet je proberen het eten van kwikrijke vis helemaal te vermijden.

Gerelateerde artikelen van Health Reference:

• Wat iedereen moet weten over anticonceptie, van de soorten tot de effectiviteit
• Hoe anticonceptiepillen werken door het lichaam te misleiden door te denken dat het al zwanger is
• Ja, anticonceptie helpt bij krampen en sommige methoden zijn beter
• De 4 beste huismiddeltjes voor menstruatiekrampen
• Het beste dieet voor endometriose dat pijnlijke symptomen kan helpen verlichten