Hydroxycitroenzuur is een supplementingrediënt dat voornamelijk afkomstig is van de Garcinia Cambogia-plant. Deze stof wordt gevonden in de schil van de vrucht, het deel dat meestal niet wordt gegeten.

Wat is hydroxycitroenzuur?

Kleinere hoeveelheden hydroxycitroenzuur kunnen ook worden gevonden in hibiscusbloemen en andere nauwe neven en nichten van de Garcinia Cambogia plant. Deze chemische stof deelt veel van dezelfde kenmerken als citroenzuur – het spul dat je vindt in sinaasappels en andere citrusvruchten.

Volgens WebMD, nemen veel mensen Hydroxycitroenzuur om te helpen gewicht te verliezen. Er zijn ook bewezen wetenschappelijke voordelen van het gebruik van HCA om uw uithoudingsvermogen en algemene fysieke vermogen tijdens het sporten te verhogen.

Hydroxycitroenzuur

Hydroxycitroenzuur is het primaire chemische ingrediënt van de schil van de Garcinia Cambogia boom. Deze chemische stof wordt ook gevonden in vele andere bloemen en vruchten. Vanwege de hoge aanwezigheid van HCA in de Garcinia Cambogia plant halen de meeste industriële concerns en fabrikanten hun Hydroxycitroenzuur uit deze bron.

Vaak leest u online dat de termen Hydroxycitroenzuur, HCA, en Garcinia Cambogia door elkaar worden gebruikt- dit is onjuist. Er zijn veel verschillende plaatsen waar deze specifieke chemische verbinding vandaan komt.

Since HCA is een chemische verbinding een betere manier om te bepalen of wat u neemt veilig is, is om de ingrediëntenlijst op de achterkant te controleren. In de Verenigde Staten moeten alle actieve en inactieve ingrediënten wettelijk op de achterkant van het verkochte artikel worden vermeld. Om de beste Hydroxycitroenzuur voordelen te krijgen is het noodzakelijk om ten minste 30 mg van het actieve ingrediënt te krijgen.

Wat is Garcinia Cambogia?

Deze plant, ook bekend als Malabar Tamarinde, is een van de planten in de natuur met de hoogste niveaus van Hydroxycitroenzuur. De schillen van deze plant bevatten in feite een enorme hoeveelheid HCA.

De meeste industriële bedrijven die HCA verkopen voor gebruik in voedingsmiddelen, dranken en supplementen kopen hun HCA van dit soort bedrijven. De plant is inheems in Azië, maar heeft zich momenteel verspreid over de wereld tot in Zuid-Amerika.

Deze natuurlijke stof is gebruikt als een stand in voor Hydroxycitroenzuur. In principe is het moeilijk om de gemiddelde consument ervan te overtuigen een gezondheidsproduct te kopen met het woord zuur erin- dus hebben ze gewoon de wetenschappelijke naam gebruikt voor de afgeleide bron. Niet alle HCA komt van Garcinia Cambogia- je kunt het ook vinden in veel citrusvruchten zoals citroenen of sinaasappels- vandaar citroenzuur.

Sinds de meeste mensen in de media en het grote publiek HCA en Garcinia Cambogia hebben verward, kun je verwachten dat veel mensen die je ontmoet en bronnen op het internet die je gebruikt, de termen door elkaar gebruiken. Dus als iemand je vraagt- wat is garcinia cambogia? kan je hem de vorige uitleg geven – het is een beetje ingewikkeld!

Werkt Hydroxycitroenzuur?

Hoewel de wetenschap niet waterdicht is, hebben we goede redenen om aan te nemen dat Hydroxycitroenzuur werkt – in welke mate weten we nog niet. Er zijn twee hoofdmechanismen waarvan wetenschappers en onderzoekers geloven dat HCA werkt.

Het eerste mechanisme is het milde effect dat de verbinding heeft op de beheersing van de eetlust. Vergelijkbaar met de manier waarop stimulerende middelen gewichtsverlies bevorderen door in de eerste plaats calorieverbruik te voorkomen, kan Hydroxycitroenzuur hetzelfde effect hebben op gebruikers. Studies op dit gebied zijn nog gaande, maar veel patiënten melden een milde tot matige vermindering van hongergevoelens.

Dit kan komen doordat Hydroxycitroenzuur mogelijk de hoeveelheid serotonine kan verhogen die uw lichaam produceert. Serotonine regelt het hongergevoel, naast andere lichaamsfuncties. Veel wetenschappers geloven dat het serotonineniveau nauw samenhangt met de hoeveelheid activiteit die men op een dag verricht.

HCA kan serotonine stimuleren, wat kan helpen om de gewichtstoename als gevolg van een laag serotonineniveau tegen te gaan.

De tweede manier waarop men denkt dat HCA een positief effect op gewichtsverlies kan hebben, is via het thermogene effect. Wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt, moet uw lichaam meer brandstof verbruiken om uw energieniveau op peil te houden en uw lichaam goed te laten functioneren. Om dit te doen, moet het eerder opgeslagen brandstof, of vet verbranden.

Hydroxycitroenzuur kan ervoor zorgen dat uw lichaam in thermogenese gaat, waardoor u nog meer gewicht verliest. Veel andere producten op de markt, zoals stikstofboosters en cafeïnesupplementen hebben een soortgelijk effect. Verschillende supplementen zullen ook HCA of Garcinia Cambogia als additief bevatten.

Volgens NCBI ligt deze tweeledige aanval aan de basis van de effectiviteit van Hydroxycitroenzuur. Dit leidt de meeste onderzoekers en toevallige waarnemers om te geloven dat dit product inderdaad helpt bij gewichtsverlies.

Hydroxycitroenzuur Voordelen en Resultaten

De voordelen van Hydroxycitroenzuur zijn goed gepubliceerd. TV beroemdheden zoals Dr. Mehmet Oz en de gastheren van “The Doctors” prijzen de voordelen van HCA en Garcinia Cambogia in hun shows regelmatig aan. De meeste mensen kijken naar Hydroxycitric Acid om hen te helpen overtollig gewicht kwijt te raken.

De voordelen van het nemen van een HCA supplement zijn tweeledig. Het eerste effect dat de stof op uw lichaam heeft, is een thermische verhoging. Dit thermogene effect zet uw lichaam in een optimale vetverbrandingsmodus.

Wanneer uw lichaam snel overtollige energie moet opnemen, neemt het zijn toevlucht tot de vetreserves in uw lichaam. Het thermogene effect betekent eenvoudigweg dat het verhogen van uw lichaamswarmte leidt tot gewichtsverlies.

Het tweede voordeel dat een Hydroxycitroenzuurkuur biedt, is een toename van energie en serotonine. We weten niet precies hoe of waarom serotonine zorgt voor een energietoename, maar we weten dat HCA precies dat doet. Ook kan het helpen uw uithoudingsvermogen ongelooflijk te verbeteren ten opzichte van de basislijn zonder supplement.

Volgens PsychologyToday betekent een uithoudingsvermogen boost betere en langere trainingen. Wanneer u deze twee effecten combineert, laten ze de grote voordelen zien die een GC-supplement biedt. Natuurlijk zult u betere resultaten zien van een HCA-kuur als u tegelijkertijd een dieet volgt en traint.

Details over Hydroxycitroenzuur en Gewichtsverlies

Het gewichtsverlies dat u verkrijgt van Hydroxycitroenzuur is relatief matig. Er zijn vele andere aanzienlijk meer hardcore supplementen op de markt. Deze hebben de neiging om smeriger bijwerkingen ook.

De beste demografische voor het gebruik van een HCA gevuld supplement is iemand op zoek naar een milde of matige effect op hun gewichtsverlies en leven. Hoewel de effecten van Garcinia Cambogia misschien niet enorm zijn-zijn ze wel iets. Elke stap in de richting van gewichtsverlies is een goede stap- mits u overgewicht.

U kunt verwachten om verschillende hoeveelheden gewicht te verliezen op basis van een paar verschillende factoren. Uw initiële startgewicht en niveau van activiteit zal een enorm effect hebben op het werkelijke aantal kilo’s dat u verliest.

Volgens CDC wil dit zeggen dat degenen die meer wegen meer zullen verliezen en bijgevolg beter zullen profiteren van het nemen van een product met HCA als een ingrediënt.

Hoe Hydroxycitroenzuur te gebruiken (in te nemen)

De meeste mensen gebruiken Hydroxycitroenzuur door een Garcinia Cambogia supplement in te nemen. Het overgrote deel van de natuurlijke HCA wereldwijd is afkomstig van deze plant. De reden hiervoor is het feit dat de schil van de Garcinia Cambogia plant ongelooflijk rijk is aan Hydroxycitroenzuur. Deze plant wordt al duizenden jaren gebruikt in Azië en het nabije oosten.

Verschillende supplementen zullen verschillende instructies hebben. Ze zullen ook komen in verschillende vormen. Sommige zijn capsules en pillen. U zou, neem een van deze pillen een paar keer per dag.

Altijd onthouden dat hoe meer je nemen van een stof, hoe hoger uw potentiële bijwerkingen zal zijn. Dat betekent niet dat u geen grotere doses moet nemen, maar wees gewoon voorzichtig met de doses die u neemt.

Volgens WikiHow zijn voedingsmiddelen en dranken ook doordrenkt met de essentie van Garcinia Cambogia. Sommige van hen hebben sterk genoeg concentraties dat u uw dagelijkse dosis uit een van deze producten kunt krijgen. Of je GC nu in een pil, capsule of voedingsmiddel neemt, er zullen instructie-etiketten zijn die uitleggen welke dosis je moet nemen.

Hydroxycitroenzuurproductwaarschuwingen

De wetenschappelijke consensus is dat Hydroxycitroenzuur relatief veilig is wanneer het gedurende drie maanden of minder per keer wordt ingenomen. De veiligheid van HCA over een langere periode is nog niet begrepen.

Dit supplement is al duizenden jaren in gebruik. Veel verschillende culturen in Azië en Afrika hebben dit supplement zonder problemen genomen. Het is niet omdat mensen iets al lang nemen dat het veilig is- kijk naar tabak. Uw beste gok is om met een arts te spreken voordat u de sprong naar dit supplement neemt.

Volgens NCBI, moeten vrouwen die borstvoeding geven of momenteel zwanger zijn het nemen van een Hydroxycitroenzuur supplement vermijden. De effecten van dit middel zijn momenteel onbekend voor aanstaande moeders, maar de meeste artsen kiezen ervoor om het zekere voor het onzekere te nemen.

Is Hydroxycitroenzuur veilig?

HCA wordt beschouwd als “mogelijk veilig” voor de overgrote meerderheid van personen die het supplement minder dan drie maanden gebruiken.

Volgens WebMD kunt u, als u tot een risicocategorie behoort, het beste uw arts raadplegen voordat u nieuwe supplementen gaat gebruiken.

Bijwerkingen van hydroxycitroenzuur

• irriteerbaarheid
• misselijkheid
• opgezette maag
• lichte hoofdpijn
• Slaapproblemen
• Nervositeit

Hydroxycitroenzuur vs. Probiotica

Volgens WebMD, heeft hydroxycitroenzuur niet veel gemeen met probiotica. Hoewel sommigen zeggen dat probiotica de energie kunnen verhogen, is het mechanisme nog onbekend. Wat betreft het nemen van deze supplementen met probiotica- dat kan een goed idee zijn.

Het is nog steeds het beste om een arts te raadplegen voordat u HCA neemt- vooral als u al maagklachten heeft.

Hydroxycitroenzuur alternatieven

Er zijn veel verschillende HCA alternatieven op de markt. Het beste supplement voor u is altijd degene die het minste ongemak veroorzaakt. Uw supplement moet ook helpen uw persoonlijke fitness doelen te bereiken.

Omdat ieders fitness doelen anders zijn is het moeilijk om de juiste fit voor iedereen te vinden met één pil. Hier zijn een paar alternatieven die u kunt onderzoeken als u denkt dat producten die hydroxycitroenzuur en Garcinia Cambogia bevatten niet voor u geschikt zijn. Ook, als u bijzonder gevoelig bent voor Hydroxycitroenzuur bijwerkingen, wilt u misschien een kijkje nemen op deze.

NVein

Dit product werd in 2015 uitgebracht door Nutrex en is een zeer populair NO-supplement geweest sinds het uitkwam. Een van de redenen waarom dit supplement kan concurreren met HCA is de eigen mix die Nutrex aanbiedt. Veel, zo niet de meeste supplementenbedrijven bewaken jaloers hun exacte eigen mengsels.

De reden hiervoor is dat hun individuele mengsels hen helpen om zich te onderscheiden van de concurrentie. Dit stelt hen in staat een niche te vinden waarin ze hun product kunnen verkopen. Nutrex is over het algemeen vrij goed over het hebben van de juiste ingrediënten vermeld in een semi-betrouwbare manier.

In plaats van slechts één actief ingrediënt NVein biedt een aantal verschillende stoffen om uw gewichtsverlies kick in een zware versnelling. De Nitric Oxide is een van de redenen dat deze stof u zal helpen vooruit te komen. NO verhoogt uw prestaties en thermogenics veel meer dan HCA.

NVein heeft ook koolhydraten gemengd in het supplement. Deze high-end koolhydraten, bekend als cluster dextrine worden gebruikt door high-end atleten en bodybuilders regelmatig. Ze bevatten ook natriumnitraten. Dit supplement helpt bij het tillen en pompen.

Dit supplement is aanzienlijk sterker dan HCA. Het aanbevolen publiek zal mensen zijn die een muur hebben bereikt in hun aanzienlijke training. Anders dan dat als je een serieuze inzet voor het krijgen van groter of gewicht te verliezen zou je kunnen check out NVein.

Hydroxycut Advanced

Deze tweemaal daags pil is inbetween NVein en HCA in termen van kracht. De doelmarkt voor een product als dit is iemand in het middenstadium van gewichtsverlies of het terugkrijgen in vorm.

Volgens MayoClinic, terwijl er geen koolhydraten of stikstofmonoxide in Hydroxycut Advanced zitten, zijn er een aantal verschillende actieve ingrediënten die bijdragen aan vetverlies. Allereerst is Hydroxycut zwaar gevuld met cafeïne.

Vele studies hebben aangetoond dat cafeïne drastisch helpt bij gewichtsverlies wanneer het op de juiste manier wordt ingenomen. Dit is te wijten aan twee van de belangrijkste grondbeginselen van het verliezen van gewicht-het krijgen van activiteit, het beperken van honger, en het stimuleren van uw thermogene effect waar mogelijk.

U neemt meestal 1-2 pillen van dit supplement tweemaal per dag. Hydroxycut is handen naar beneden de wereldwijde leider in gewichtsverlies pillen. U kunt dit supplement vinden op bijna elke supermarkt en op het web. Voor degenen die op zoek zijn naar iets sterker dan HCA, maar zwakker dan uw typische bodybuilding stack kan Hydroxycut een fatsoenlijke oplossing zijn.

Burnz

Deze gewichtsverlies pil van Burns Nutrition kwam bijna een decennium geleden uit in 2008. Dit supplement heeft een doel en een doel alleen- vetverbranding. Terwijl sommige Garcinia Cambogia en andere supplementen een dubbel gebruik hebben zoals spiertoename en een verhoogde gemoedstoestand, is Burnz een beest dat zich uitsluitend richt op vetverbranding.

De geavanceerde eigen mix die in Burnz is opgenomen is niet openbaar, maar het bevat NO, cafeïne, efedrine wortel, yohimbe, en veel andere verschillende supplementen. U wordt voorgesteld om één of twee capsules per dag te nemen, afhankelijk van uw huidige tolerantie voor stimulerende middelen.

Volgens WebMD, is deze pil voor mensen die een drukke levensstijl hebben en ook willen stoppen met het aankomen van gewicht. Het verliezen van het zal ook komen met een goed dieet en uit te werken. Deze zijn zeer krachtig, dus blijf uit de buurt van hen voor het slapen gaan, opdat u niet tegen een aantal bijwerkingen aanloopt en het vermogen verliest om comfortabel te slapen.

Hydroxycitroenzuur toepassingen

Hydroxycitroenzuur wordt voornamelijk gebruikt als een stimulerend middel / hulpmiddel bij gewichtsverlies. Er zijn vele andere “natuurlijke” toepassingen voor dit product. Veel mensen zweren bij de helende effecten die aanwezig zijn in de Garcia Cambogia plant. De wetenschap heeft vastgesteld dat de overgrote meerderheid van de HCA toepassingen liggen binnen de energie stimuleren en gewichtsverlies realm.

Producten met Hydroxycitroenzuur

Er zijn veel, veel verschillende producten beschikbaar die HCA bevatten. Een zeer eenvoudige manier om vast te stellen of een product HCA bevat is de ingrediëntenlijst te controleren. Als Garcinia Cambogia als een van de actieve ingrediënten wordt vermeld, is het bijna zeker dat dit product HCA bevat.

Marketeers ontdekten lang geleden dat het een zware strijd was om iets te verkopen dat Hydroxycitric Acid heette. Daarom besloten zij de historische naam, Garcinia Cambogia te gebruiken. Mensen zouden vragen – wat is hydroxycitroenzuur? Deze vraag kan een verkoop in een oogwenk doen ontsporen.

Vele verschillende artikelen waaronder voedingsmiddelen, dranken, supplementen en pillen bevatten HCA. Het gebruik van hydroxycitroenzuur is relatief goed bestudeerd voor een supplement om gewicht te verliezen, dus veel mensen zweren erbij.

“Ik wilde dit een eerlijke beoordeling geven na 2 weken van aankoop. Het werkt. Ik heb minder honger en houd mijn voedselporties intact met mijn afslankplan. Dit werkt nog beter als je een intermittent fasting-plan volgt. Ik krijg geen honger en houdt behoorlijk goed vol tijdens IF window. Ik was op zoek naar iets dat mijn plateau van gewichtsverlies kan doorbreken en ik heb het gevonden. Ik heb de vegetarische capsules en het is het geld waard. Garcinia Cambogia is nu zeker een hoofdbestanddeel van mijn dieetplan. Geweldige aankoop.”

“Ugh, ik kreeg er zo’n opgeblazen gevoel van dat ik mijn trouwring af moest doen omdat hij in mijn huid prikte! Het heeft me 3 dagen gekost om ze niet in te nemen om volledig van mijn buik opgeblazen te zijn. Het gaf me ook extreme hoofdpijn en maagpijn. Ik ben geen pond afgevallen omdat ik zo opgeblazen was. Zorg ervoor dat je echt onderzoek doet naar deze producten voordat je ze koopt! Het is NIET aan te raden om deze in te nemen en de meeste websites zeggen dat het gezond is om ze tot 12 dagen achter elkaar te nemen. Er werden ernstige gezondheidsproblemen gezien bij patiënten die dit langer namen. Oh, trouwens, ze maakten me ook verstopt! En ik nam ze maar vijf dagen voordat ik besefte wat het met me deed.”

“Ik ben in de loop van de maand drie kilo afgevallen. Heeft dit misschien geholpen? Niets drastisch en geen snelle resultaten. Ik kan niet echt zeggen of het dit was of niet.”

Bottom Line on Hydroxycitric Acid

Dus, wat is het eindoordeel over hydroxycitridezuur? Hoewel het ingrediënt vaak wordt aangetroffen in voedingssupplementen en -producten, is er zeer weinig onderzoek beschikbaar om de vele geclaimde voordelen te bewijzen. Bovendien kan het consumeren van de verbinding komen met een aantal negatieve bijwerkingen.

Verliezen van gewicht vereist niet altijd suppletie, maar in plaats daarvan een uitgebreid programma dat wordt ondersteund door onderzoek.

Studies gepubliceerd in Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders, en Journal of Health Communications ondersteunen allemaal een gewichtsverlies app genaamd Noom. Het programma biedt een uitgebreide food logging database, live menselijke coaching chatsessies, en educatieve lessen om gebruikers te helpen blijvende veranderingen aan te brengen in hun levensstijl.

Op dit moment biedt Noom een gratis proefaanbieding voor alle Dietspotlight-lezers.