Inleiding

Dit bericht is geschreven om u te helpen bij het opstellen van een plan om de schermtijd van uw kind te vervangen, of sterk te verminderen.

Voordat ik er dieper op inga, wil ik eerst bekendmaken dat ik twee kinderen heb, een dochter van 6 en een zoontje van 17 maanden. Onze 6-jarige krijgt wat schermtijd. Ze geniet met volle teugen van belachelijke YouTube-video’s en fantasierijke televisieprogramma’s. Soms krijgt ze meer schermtijd dan ik wil toegeven, maar de meeste tijd doen mijn man en ik ons best om de schermtijd te beperken. (Recente update, voorafgaand aan het publiceren van deze blogpost, hebben mijn man en ik besloten om de Youtube-app op al onze smart tv’s te verwijderen. Ze werd veel te geobsedeerd door het kijken naar Kidz Bop Music video’s.)

Onze 17-maanden-oude krijgt geen schermtijd. Hij speelt vrolijk met zijn bonte verzameling auto’s, vrachtwagens, ballen en ander speelgoed.

Ik vel geen oordeel over ouders, grootouders of verzorgers die hun kinderen of kleinkinderen onbeperkte of ongereguleerde schermtijd geven.

Als je in de overlevingsstand staat en schermtijd nodig hebt voor je eigen geestelijke gezondheid – doe dan wat je een beter mens zal maken. Een gelukkige vrouw is een gelukkig leven en gelukkige ouders zijn gelukkige kinderen. Maar als je denkt dat je te veel gebruik maakt van schermen en het beter wilt doen, blijf dan lezen.

Volgens de American Academy of Pediatrics, krijgen kinderen gemiddeld 7 uur per dag schermtijd (televisie, computers, telefoons en andere elektronische apparaten). Jakkes!

Heden ten dage is het zeldzaam om iemand NIET naar zijn of haar telefoon te zien staren terwijl hij of zij wacht of rondhangt tot iets anders begint.

Wachten, ontspannen en tot rust komen staat nu gelijk aan het kijken naar een telefoon, een tablet, of televisie. De kunst van het wachten en gewoon zitten lijkt tot het verleden te behoren. We zijn voortdurend aangesloten en gestimuleerd. Dit is vooral duidelijk bij onze kinderen.

Kinderen die wachten om te eten in een restaurant spelen nu met telefoons en iPads in plaats van te kleuren of te tekenen op papieren placemats.

Thuis spelen ze apps of kijken YouTube-video’s van andere kinderen die spelen in plaats van te spelen met speelgoed of buiten rond te rennen.

Is dit de schuld van onze kinderen?

Ik denk het niet. Meestal geven wij, ouders, onze kleintjes schermtijd omdat het hen bezig houdt en uit onze buurt. Ik bedoel, we moeten dingen gedaan te krijgen, toch?

Als een drukke werkende ouder, ik volledig betrekking hebben. Het geven van uw kind een tablet of propping ze in de voorkant van de televisie is een gemakkelijke oplossing die geen prep werk en houdt het huis schoon. Het kan kinderen bezighouden voor ten minste een korte hoeveelheid tijd, terwijl je probeert te voltooien van een taak.

Hoewel, heb je ooit gemerkt hoe chagrijnig of ontregeld je kinderen worden na het hebben van te veel schermtijd? Ik wel!

Een gezin in Californië gaf hun kinderen 48 uur lang onbeperkte schermtijd om te zien wat er zou gebeuren. Ze ontdekten dat hun kinderen zo werden afgeleid door de schermen dat ze niet eens dagelijkse basisroutines of taken konden uitvoeren, zoals hun schoenen aantrekken om de auto in te gaan. Ze hadden niet eens door dat ze moe waren of honger hadden. Om meer te lezen, klik hier.

Heb je ooit alternatieven voor schermtijd overwogen?

En, zo ja, heb je geprobeerd een plan te implementeren om te volgen in pogingen om schermtijd te verminderen?

Ontwerp en implementeer een systeem om een gedrag te veranderen

Wanneer het gaat om het veranderen van een gedrag of patroon, is het aan jou om uiteindelijk te willen veranderen. Het belangrijkste en meest uitdagende deel van verandering is de toewijding en inspanning die het kost om gedrag en patronen te veranderen. Als je in de routine bent geraakt om je kind schermtijd te geven elke keer dat je je moet concentreren op het voltooien van een bepaalde taak, dan zal je kind dit gaan verwachten.

Volgens James Clear, auteur van het boek, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones, een boek dat ik momenteel aan het lezen ben, “Je stijgt niet naar het niveau van je doelen. Je valt tot het niveau van je systemen.”

Zoals eerder gezegd, verandering vergt inspanning. Omdat verandering inspanning vereist, moeten we een systeem bedenken dat het ons gemakkelijker zal maken de gewoonte te veranderen. Een systeem is een stapsgewijze procedure voor het voltooien van een activiteit, het oplossen van een probleem, of het uitvoeren van een plicht.

Heb je ooit geprobeerd op dieet te gaan, maar is het je niet gelukt het gewicht te verliezen? Misschien is het gebeurd omdat je het jezelf niet gemakkelijk genoeg hebt gemaakt om het dieet te volgen. Het hebben van vooraf geplande maaltijden, gezonde snacks, en het elimineren van alle junk food en verleidingen maken het dieet gemakkelijker. Natuurlijk, er komt wat voorbereiding en denkwerk bij kijken, maar als we honger hebben en weten dat we wortels en hummus te eten hebben en geen chocoladereep of zak chips, dan is het veel gemakkelijker om de juiste beslissing te nemen.

Het hebben van een doel om de schermtijd te verminderen is niet genoeg – je moet een systeem ontwikkelen om het doel van minder schermtijd te bereiken.

Begin met het maken van een gezinsplan voor schermtijd.

Zoals ik vermeld in De eerste woorden van mijn peuter, raad ik ten zeerste aan om een schermtijdplan voor het hele gezin te bedenken. Als je hulp nodig hebt bij het maken van een gezinsplan voor schermtijd, heeft de American Academy of Pediatrics een online FamilyMedia Use Plan Tool gemaakt, die gratis beschikbaar is op www.healthychildren.org/MediaUsePlan. Omdat ik me hier hartstochtelijk over voel en me zorgen maak over de gevaren van schermtijd, heb ik ook voor mijn gezin een gezinsmediaplan gemaakt.