Na een stressvolle situatie of een langdurige ziekte is de kans groot dat u wat meer rimpels in uw gezicht ziet. Het is geen nieuws dat stress een rol speelt bij vroegtijdige veroudering. Maar stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Is het mogelijk om stressgerelateerde vroegtijdige huidveroudering te voorkomen?

Als je gestrest bent, reageert je lichaam met het vecht-of-vlucht-syndroom – een cascade van hormonale activiteit die een ravage kan aanrichten in je gezondheid. Die ravage heeft niet alleen invloed op je interne gezondheid. Stress eist ook zijn tol van uw huid op deze vier veelvoorkomende manieren.

Kort de telomeren
Elke cel bevat DNA dat is georganiseerd in gedraaide, dubbele strengen moleculen die chromosomen worden genoemd. Een kleine DNA-verbinding, telomeer genaamd, beschermt de uiteinden van elk chromosoom. Wanneer een cel zich deelt, behouden de telomeren de integriteit van de genetische informatie, maar worden ze korter. Na een aantal delingen krimpt de cel tot een kritieke lengte en sterft meestal. Celdood is een normale functie die het lichaam in staat stelt cellen te vervangen die versleten of beschadigd zijn, maar het kan het verouderingsproces versnellen als het te snel gebeurt. Stress is een belangrijke oorzaak van het korter worden van telomeren, en komt op de derde plaats na leeftijd en genetica. Hoewel er meer onderzoek nodig is, geloven wetenschappers dat verkorte telomeren een dunner worden van de dermis – de middelste laag van de huid die bindweefsel bevat – en een afname van het aantal collageen- en elastinevezels kunnen veroorzaken, waardoor de huid verslapt en rimpels ontstaan.

Beperkt de huidbarrière
De huidbarrière is de buitenste laag van het huidoppervlak. Het beschermt de huid tegen gifstoffen en allergieën en voorkomt dat essentieel water en elektrolyten verdampen. Emotionele stress kan de werking van de huidbarrière verstoren, volgens een studie gepubliceerd in Nature, wat leidt tot een drogere huid en meer zichtbare lijntjes en rimpels.

Verhoogt Oxidatieve Stress
Vrije radicalen zijn giftige bijproducten die door het lichaam worden geproduceerd tijdens de stofwisseling. Het eten van voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals fruit en groenten, kan helpen om een deel van de schade die door vrije radicalen wordt veroorzaakt te compenseren. Maar wanneer er meer vrije radicalen zijn dan antioxidanten, leidt dit tot oxidatieve stress, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, pigmentvlekken, rimpels en huidverslapping. Blootstelling aan giftige stoffen en UV-straling, roken, slechte voeding en overmatig alcoholgebruik dragen allemaal bij aan oxidatieve stress, net als emotionele stress, volgens een studie gepubliceerd in Psychoneuroendocrinology.

Triggers Glycatie
Glycatie is de binding van een suikermolecuul in je bloed aan een eiwitmolecuul (meestal collageen) waarbij een nieuw molecuul wordt gevormd. De laatste jaren wordt het in verband gebracht met huidveroudering omdat het proces de structuur van de huid langzaam herschikt, waardoor de huid haar elasticiteit verliest en er ouder uitziet. Daarom raden huidverzorgingsexperts aan om je suikerinname te beperken als je een jeugdig uiterlijk wilt behouden. Maar stress draagt bij aan de glycatie. Wanneer je gestrest bent, heeft je lichaam extra energie nodig om je door de stresssituatie heen te helpen, dus laat het het hormoon cortisol vrij. Cortisol remt insuline en laat suiker en vet uit opslagplaatsen in het lichaam vrijkomen in je bloed voor gebruik als energie. De vrijgekomen suikermoleculen zijn kwetsbaar voor glycatie.

Wat kunt u doen om stressgerelateerde huidveroudering onder controle te houden?
Er zijn enkele stappen die u kunt nemen om stress en de effecten ervan op uw huid onder controle te houden. Hier volgen een paar suggesties van de American Academy of Dermatology Association.

• Beheers uw stress. Veelgebruikte stressverlagers zijn een hobby uitoefenen, mediteren of grappige films kijken. Lichaamsbeweging vermindert ook uw stress, verbetert de bloedsomloop en helpt u er jonger uit te zien. Vraag wel eerst toestemming aan uw arts voordat u begint met lichaamsbeweging of deze verandert.
• Eet een huidvriendelijk dieet. Beperk uw suiker en eet voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals fruit en groenten.
• Vermijd ondeugden. Roken beïnvloedt het uiterlijk van uw huid en versnelt het huidverouderingsproces. En alcohol kan u uitdrogen, waardoor fijne lijntjes en rimpels zichtbaarder worden.
• Beperk uw blootstelling aan UV-stralen. Draag een breedspectrum sunblock met een SPF 30 of hoger als u in de zon bent. Hoeden, zonnebrillen en zonwerende kleding helpen ook.
• Werk samen met uw huisarts. Zij kunnen u helpen een plan op te stellen om u te helpen stress onder controle te houden.

Als u geen huisarts hebt, overweeg dan om samen te werken met een arts die is aangesloten bij MDVIP. Zij hebben tijd om echt met u samen te werken en een welzijnsplan te ontwikkelen dat u kan helpen stress en angst onder controle te houden. Zoek een arts bij u in de buurt en begin uw partnerschap in gezondheid “