Ellie leert u hoe u vier verschillende massagetechnieken kunt uitvoeren die u kunt gebruiken om uw tenniselleboogpijn te verlichten.

Tenniselleboog (of laterale epicondylitis) is pijn aan de buitenkant van uw elleboog, waar de spieren van de onderarm op de elleboog aansluiten. Het kan pijn veroorzaken bij grijpactiviteiten, typen of dragen.

Ellie, een heilzame massage- en sporttherapeut bij myPhysioSA in North Adelaide, legt uit wat een tenniselleboog is, wat de oorzaken zijn en vervolgens het beste advies over hoe je de elleboog- en onderarmspieren effectief zelf kunt masseren.

Dit zijn onder meer: myofasciale release (draaien, rollen en knijpen), triggerpointtherapie, en kruisfrictievezelmassage.

Tenniselleboog is meestal een overbelastingsprobleem. Over een langere periode neemt de druk op de elleboog en zijn strekpezen toe tot er symptomen optreden. Zelfs met behandeling en de juiste oefeningen kan het vele maanden duren voordat de tenniselleboog verdwijnt.

Cortisone-injecties geven meestal slechts tijdelijke verlichting. Bekijk onze andere video’s over de beste oefeningen voor een tenniselleboog.