Uw achillespees is een taaie, sterke weefselband die uw hielbeen met uw kuitspieren verbindt. Hij helpt u bij het lopen, rennen, springen en vele andere bewegingen. Ook al is hij sterk, hij is niet onverwoestbaar. In onze praktijk behandelt Dr. Arash Dini achillespees blessures, waaronder gedeeltelijke scheuren en rupturen, maar soms vereist achillespees pijn nog geen medische interventie.

Als de pijn die je voelt mild is en je leven niet verstoort, of als je gewoon niet zeker weet of je naar de dokter moet gaan of niet, wil je misschien de thuisbehandelingen in dit bericht proberen. Als je pijn aanhoudt na 2-3 dagen zelfzorg, wacht dan niet langer — maak een afspraak met Dr. Dini.

Achillespeesontsteking

De meest voorkomende reden voor achillespeespijn is achillespeesontsteking, dat is wanneer de pees ontstoken raakt. Als u aan sport doet of hardloopt, hebt u meer kans op achillespeesontsteking.

Meestal begint u de pijn van een peesontsteking te voelen als u onlangs uw activiteitenniveau hebt verhoogd, of als u meestal een “weekendstrijder” bent en in het weekend sport. U kunt een lichte pijn voelen net boven uw hiel of in de onderkant van uw been. Het wordt waarschijnlijk erger als u lang loopt, traploopt of sprint.

Zelfzorg bij achillespeesontsteking

De eerste stap is rust nemen. Uw pees heeft tijd nodig om te genezen, dus als u gaat sporten, kies dan activiteiten waarbij u uw achillespees niet hoeft te gebruiken, zoals zwemmen.

U kunt ook pijnstillers zonder recept nemen, zoals ibuprofen of naproxen. Deze medicijnen kunnen uw pijn verlichten en kunnen ook de ontsteking verminderen.

De klassieke thuisbehandeling van RICE is een goede aanpak om achillespeespijn thuis te behandelen:

• Rest – Vermijd elke activiteit die uw achillespees kan belasten
• IJs – Het gevoelige gebied gedurende ongeveer 15 minuten ijsvrij maken kan de zwelling en ontsteking verminderen en de pijn verlichten
• Compressie – Gebruik een bandage of wrap om zachte compressie toe te passen om te voorkomen dat uw pees beweegt en om de zwelling te verminderen
• Elevatie -. Til uw voet boven het niveau van uw hart als u zit of ligt om de zwelling te helpen verminderen

De volgende stappen

Als uw inspanningen om uw pijn thuis te verlichten niet resulteren in een pijnvrije achillespees, maak dan een afspraak met Dr. Dini. Het kan zijn dat u een gedeeltelijke scheur heeft of het risico loopt er een te ontwikkelen. U moet ook een afspraak maken als u meer dan één keer achillespeesontsteking heeft gehad.

Het kan zijn dat u bepaalde rekoefeningen en krachtversterkende oefeningen moet doen, die wij u kunnen laten zien. Soms wordt achillespeesontsteking veroorzaakt door zwakke kuitspieren. In sommige gevallen kan een brace of laars helpen.

Als u vragen heeft over het beschermen van uw achillespees, het herstellen van een peesontsteking of als u meer wilt weten over hoe achillespeesblessures worden behandeld, maak dan een afspraak met Dr. Dini. Je kunt terecht op een van de twee handige locaties, in Los Angeles of in Encino, Californië. We hebben een eenvoudig te gebruiken reserveringssysteem waarmee u online een afspraak kunt maken op de locatie van uw keuze, of u kunt ons bellen om een afspraak te maken.