In dit artikel:

• Autoimmuunziekten van de schildklier

• Wat is een opflakkering van de auto-immuunziekte?

• Gemeenschappelijke triggers van een flare-up

• Strategieën voor het beheersen van flare-ups van de schildklier

Er zijn meer dan 80 soorten auto-immuunziekten die het lichaam, waaronder de schildklier, aantasten. Een auto-immuunziekte treedt op wanneer het natuurlijke afweersysteem van het lichaam het verschil niet kan zien tussen de eigen cellen en vreemde cellen. Bijgevolg begint het immuunsysteem gezonde cellen in het lichaam aan te vallen. Het is niet duidelijk wat deze reactie in het lichaam veroorzaakt. Toch geloven veel onderzoekers dat het een combinatie van genetische en omgevingsfactoren is en kan worden uitgelokt door een infectie of verwonding.

Autoimmuunziekten van de schildklier

De meest voorkomende oorzaak van hypothyreoïdie in de Verenigde Staten is Hashimoto’s thyreoïditis. Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam antilichamen aanmaakt die de schildklier aanvallen. Deze aanval zorgt ervoor dat de schildklier trager gaat werken en niet langer de essentiële hormonen produceert die het lichaam nodig heeft voor energie en stofwisseling.

Voorkomende symptomen van de ziekte van Hashimoto zijn onder meer:

• Vermoeidheid

• Vermoeidheid

• Vaalheid of wallen in het gezicht

• Gewrichts- en spierpijn

• Constipatie

• Onvermogen om het warm te krijgen

• Moeilijk zwanger worden

• Haaruitval of dunner wordend haar, broos haar

• onregelmatige of hevige menstruatie

• depressie

• vertraagde hartslag

De meest voorkomende oorzaak van hyperthyreoïdie is de ziekte van Grave, een andere auto-immuunaandoening. Bij deze ziekte produceert het lichaam antilichamen die zich aan de schildklier hechten en deze chemisch aanzetten, waardoor de schildklier te veel hormonen gaat produceren. Als gevolg daarvan versnelt de stofwisseling in het lichaam.

Voorkomende symptomen van de ziekte van Grave zijn onder meer:

• angst en prikkelbaarheid

• Tremor van uw handen of vingers

• Heetgevoeligheid en een toename van transpiratie of een warme, vochtige huid

• Vermindering van het gewicht, ondanks regelmatige eetgewoonten

• Vergroting van uw schildklier (struma)

• Verandering in de menstruatiecyclus

• Erectiele disfunctie of verminderd libido

• Veelvuldige stoelgang

• Bollende ogen

• Vermoeidheid

• Dikke, rode huid, meestal op de schenen of de bovenkant van de voeten

• Snelle of onregelmatige hartslag (hartkloppingen)

Wat is een auto-immuun flare-up?

Een auto-immuun flare-up is een periode van verergering en intensivering van de symptomen als gevolg van een extra belasting (zelfs iets kleins) van uw toch al verzwakte immuunsysteem. Symptomen van een Hashimoto-opflakkering zijn over het algemeen dezelfde als die van de ziekte. Alleen zijn ze vaak veel ernstiger.

Elk persoon ervaart een flare-up anders. Sommige patiënten hebben het beschreven als “moe, pijnlijk en afgemat”, “een absolute slepende vermoeidheid” en “totale uitputting”. Een flare-up kan een groot aantal symptomen presenteren op een matig intensiteitsniveau, of misschien slechts een paar tekenen op een slopend niveau.

Gemeenschappelijke triggers van een flare-up

Patiënten melden vaak dat het moeilijk is om onderscheid te maken tussen een Hashimoto-opflakkering versus een flare-up van een andere auto-immuunaandoening. Sommige mensen schrijven hun symptomen zelfs toe aan hun menstruatieperiode of episodes van mentale en emotionele spanning. Studies suggereren dat flare-ups meestal het gevolg zijn van een of andere vorm van fysieke, mentale of emotionele stress op het lichaam.

Fysieke stressfactoren kunnen zijn:

• Virale of bacteriële infectie of ziekte

• Gebrek aan slaap

• Voedingstekorten

• operatie

• Hormonale disbalans

• Menstruatie

• Excessieve fysieke belasting of inspanning

• Kindergeboorte

• Andere gezondheidstoestanden

Mentale en emotionele stressoren kunnen zijn:

• Een belangrijke verandering zoals een verhuizing, een verandering van carrière of een scheiding

• Rouw, zoals het verlies van een dierbare

• Depressie

• Anxiety

• Posttraumatische stress of traumatische levensgebeurtenissen zoals een ongeluk

Hoewel het ook moeilijk is, of zelfs onmogelijk om specifieke triggers van een auto-immuunopflakkering te voorkomen, zijn er strategieën om de triggers die wel te voorkomen zijn, te beheersen. Het bijhouden van een logboek van uw dagelijkse gewoonten, maaltijden, en emotionele gezondheid rond de tijd van een flare-up kan een uitstekend hulpmiddel zijn om uw triggers te identificeren.

Strategieën voor het beheersen van schildklieropflakkeringen

Verminder stress

Stress is een van de belangrijkste oorzaken van auto-immuunopflakkeringen. Studies hebben aangetoond dat langdurige stress schadelijke gevolgen kan hebben voor elk systeem in het lichaam. Cortisol is het “stresshormoon” dat de vecht-of-vluchtreactie van uw lichaam activeert. Het verhoogt niet alleen je hartslag en bloeddruk, maar put ook je energievoorraad uit en verhoogt je bloedsuiker. Bovendien verandert cortisol de manier waarop je immuunsysteem werkt en voorkomt het dat je weefsels worden hersteld.

De reactie van uw lichaam op stress zou een kortetermijnreactie moeten zijn om u veilig te houden. Wanneer de cortisolspiegels echter gedurende lange perioden hoog blijven, kunnen deze effecten de symptomen verergeren die verband houden met auto-immuunziekten.

Probeer manieren te vinden waarop u de hoeveelheid stress in uw leven kunt verminderen. Zeg bijvoorbeeld beleefd “nee” tegen extra activiteiten of extra verantwoordelijkheden. Zelfzorg is een ongelooflijk krachtig middel om het cortisolniveau te verlagen, dus oefen dagelijks ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, journaling en rekoefeningen.

Eet een voedingsrijk dieet

Een gezond dieet is essentieel als u werkt aan het voorkomen van auto-immuun schildklieropflakkeringen of momenteel een flare-up hebt. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat een gezond dieet van cruciaal belang is voor de gezondheid van de schildklier. Het standaard Amerikaanse dieet heeft de neiging arm te zijn aan voedingswaarde. Het kan leiden tot een tekort aan veel essentiële voedingsstoffen. Voedingsstoffen die een optimale werking van de schildklier ondersteunen zijn onder andere vitamine D, selenium, ijzer, jodium en zink. Een tekort aan deze voedingsstoffen kan leiden tot een opflakkering van de schildklier, en u kunt uw vitaminegehaltes controleren met een essentiële vitaminebloedtest.

Zekere voedingsmiddelen kunnen auto-immuunaandoeningen verergeren, en veel van die voedingsmiddelen vormen het “westerse dieet.”

Voedingsmiddelen die een auto-immuun opflakkering kunnen veroorzaken zijn onder andere:

• Verwerkte voedingsmiddelen

• Granen

• Leguminosen

• Zuivelproducten

• Geraffineerde suiker

Het eten van een schildkliervriendelijk dieet kan helpen ontstekingen te verminderen en de hevigheid van opflakkeringen te verminderen. Probeer maaltijden te eten die voornamelijk bestaan uit mager vlees, vis met een hoog gehalte aan omega-3 en groenten. Sommige studies suggereren dat het eten van een glutenvrij dieet ook mensen met auto-immuun schildklieraandoeningen zoals Hashimoto’s kan helpen.

Ten slotte hebben veel mensen voedselovergevoeligheden die de ontsteking in uw systeem kunnen verhogen. Het volgen van een strikt eliminatiedieet zoals het Autoimmuun Protocol (AIP-dieet), gevolgd door een geleidelijke herintroductie van voedingsmiddelen, kan u helpen bij het vinden van voedingsmiddelen die uw auto-immuunreacties triggeren.

Low impact movement

We weten dat lichaamsbeweging al een uitdaging is bij schildklieraandoeningen. Als u een flare-up heeft, wilt u waarschijnlijk helemaal niet bewegen. En we begrijpen het – u bent waarschijnlijk al uitgeput en lijdt misschien aan ernstige gewrichts- en spierpijn. Maar zachte, weinig belastende oefeningen kunnen helpen om vermoeidheid en spier- en skeletpijn te verminderen, zelfs tijdens een flare-up.

Studies suggereren dat mensen met auto-immuunziekten regelmatig fysieke activiteit nodig hebben, zelfs als er sprake is van ernstige symptomen. Als u een schildklieropflakkering hebt, probeer dan lichte oefeningen zoals yoga, rekoefeningen en rustige wandelingen. Deze vormen van lichaamsbeweging kunnen de beweeglijkheid van uw gewrichten verbeteren, uw stemming stimuleren en ervoor zorgen dat u zich beter voelt. Zelfs lichte activiteiten kunnen ervoor zorgen dat er meer zuurstof en voedingsstoffen beschikbaar zijn voor uw organen. Ze kunnen ook stemmingsverbeterende neurotransmitters vrijmaken – dopamine, noradrenaline en serotonine.

Geef voldoende slaap

Maak slaap een hoge prioriteit in uw leven, zelfs als u geen last hebt van een schildklieropflakkering. Als we slapen, voert ons lichaam essentiële huishoudelijke processen uit die ons goed laten functioneren. Slaap helpt bij het herstellen van weefsels, het verbeteren van de communicatie tussen neuronen, het verwerken van herinneringen, het aanvullen van energievoorraden en het vrijmaken van hormonen. Een andere belangrijke rol van de slaap is het wegspoelen van gifstoffen uit het lichaam, wat opflakkeringen kan helpen voorkomen omdat gifstoffen auto-immuunziekten kunnen verergeren.

Het kan moeilijk zijn om goed te slapen als u een schildklieropflakkering hebt, zelfs als u volledig uitgeput bent. Probeer een aantal van de volgende tactieken om uw slaap te verbeteren tijdens een flare-up:

Beoefen een goede slaaphygiëne

Doe uw beeldschermen ten minste een uur voor het slapengaan uit. Sluit uw dag af met wat zelfzorgoefeningen, zoals een warm bad om uw gewrichten te kalmeren, rustig stretchen, meditatie, een dagboek schrijven, lezen of u door uw partner laten masseren.

Prepareer uw slaapomgeving

Als u last heeft van het ene of het andere temperatuurextremisme, stel de thermostaat dan in op uw comfort. Gebruik ook het juiste beddengoed om u comfortabel te houden.

Kleed u aan voor succes

Draag laagjes in bed als uw interne thermostaat gedurende de nacht heen en weer springt tussen warm en koud.

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen ’s nachts

Pittig eten kan nachtelijk zweten en brandend maagzuur veroorzaken. Ook cafeïne en suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken (zoals alcohol) kunnen slapeloosheid veroorzaken.

Stel een bedtijd vast

Probeer op dezelfde tijd naar bed te gaan, zodat uw lichaam eraan went om op een bepaalde tijd in slaap te vallen. Onderzoek suggereert dat de meeste volwassenen 7-9 uur slaap nodig hebben. Uw slaapbehoefte kan toenemen tijdens een schildklieropflakkering, dus het kan zijn dat u uzelf meer tijd moet geven om te slapen tijdens opflakkeringen.

Neem uw medicatie

In veel gevallen is voor hypothyreoïdie medicatie nodig. Daarom is het essentieel om uw medicijnen elke dag en volgens de instructies in te nemen. Soms moet schildkliermedicatie worden aangepast om aan uw specifieke behoeften te voldoen, zelfs als u al vele jaren dezelfde dosis gebruikt. Als u hulp nodig hebt bij het vinden van de juiste dosis schildkliermedicatie, maak dan een afspraak met een schildklierarts om u te helpen uw schildkliersymptomen onder controle te houden.

Een bericht van Paloma Health

Flare-ups kunnen echt slopend zijn en het dagelijks leven belemmeren. Door uw fysieke, mentale en emotionele gezondheid onder controle te houden, kunt u de ernst en de duur van een flare-up verminderen. Als u lijdt aan schildklier flare-ups, ons team van schildklier artsen en schildklier voedingsdeskundigen zijn er om u te helpen beter te voelen-sneller.