Een jaar geleden heb ik een vriend leren autorijden. Als je het nog nooit hebt gedaan, iemand leren autorijden is een van de meest stressvolle situaties die je ooit kunt meemaken.

Als je het moeilijk vindt om mensen te vertrouwen, dan moet je dit zeker niet doen.

Ik heb twee volwassenen leren autorijden en ik kan je vertellen dat de meeste mensen er niet bij stilstaan wat een big deal het is dat elk jaar miljoenen middelbare scholieren hun rijbewijs halen zonder dat hun ouders een hartaanval krijgen.

Ik ben van nature een laid back, ontspannen en chill persoon, maar zelfs mijn stressniveaus waren verhoogd. Toch slaagde ik erin kalm, koel en beheerst te blijven. Nooit liet ik mijn hoofdruimte besmetten met gekke “wat als”-scenario’s over het krijgen van een auto-ongeluk.

Als leraar is dit belangrijk.

Als ik doodsbang word, ga ik schreeuwen. Als ik schreeuw, beschadig ik hun zelfvertrouwen over autorijden en maak ik de kans groter dat ze een fout maken.

Zo chill zijn, zelfs in het aangezicht van een gevaarlijke situatie, is een waardevolle vaardigheid waarvan ik denk dat iedereen die zou moeten leren in het belang van hun geestelijke gezondheid en welzijn.

Een chill persoon laat zich niet storen door de kleine dingen

De vriend die ik rijles gaf, merkte op dat ik nooit boos word. “Je bent super chill en niets lijkt je ooit te storen.”

Hoewel dit niet EXACT waar is, heb ik wel een opmerkelijk gelijkmatig humeur. Er zijn maar weinig dingen die me kwaad kunnen maken. Ik word zelfs zo zelden boos dat ik de gevolgen van woede nog bijna 24 uur lang voel, net als bij een kater.

Het kost tijd en veel diepe ademhalingen om me weer normaal te voelen. Ik heb moeite om boos te worden, maar als ik dat eenmaal doe, ben ik ook vrij snel weer afgekoeld.

Ik vermoed dat dit verband houdt met een andere eigenschap van mij: bijna onbestaand neuroticisme.

Dr. Jordan Peterson heeft een test die de Big 5 persoonlijkheidskenmerken meet, en ik scoorde in het 0e percentiel voor neuroticisme. Ik las over kenmerken van neuroticisme, en dat lijkt een nauwkeurige beoordeling van mijn karakter.

Neuroticisme wordt door Wikipedia op deze manier beschreven:

“Individuen die hoog scoren op neuroticisme hebben meer kans dan gemiddeld om humeurig te zijn en gevoelens te ervaren als angst, zorgen, angst, woede, frustratie, afgunst, jaloezie, schuldgevoel, depressieve stemming en eenzaamheid.”

De meeste mensen zijn zich bewust van de kenmerken van neuroticisme en angst. Als u dat niet bent, vat deze korte anekdote het mooi samen:

Iemand vroeg op Twitter of ik ooit bang word en een andere persoon die zag dat ik mijn Big 5 persoonlijkheidsresultaten postte, reageerde: “Hij zit een aantal standaarddeviaties onder het gemiddelde in neuroticisme. Hij ervaart echt geen negatieve emoties zoals de rest van ons.”

Dat maakte me aan het lachen en ik voelde me onoverwinnelijk, maar het is niet de hele waarheid. Hoewel ik die negatieve emoties zelden ervaar, gebeurt het wel. Ik weet alleen hoe ik ermee om moet gaan. Als gevolg daarvan ervaar ik veel minder stress in mijn leven dan de gemiddelde persoon.

Dit artikel zal de technieken leren die ik gebruik om “super chill” en kalm te blijven, zelfs als de dingen gek worden.

Hoe chill te zijn in 5 stappen

Toon dankbaarheid

Dit is het nummer 1 geheim van mijn kilheid.

Ik ben in mijn leven verschillende keren op de bodem geweest. Ik ben dankbaar dat ik leef en er nog ben, ondanks alles wat ik heb meegemaakt.

Ik ben geboren met bijna elk statistisch nadeel tegen me, toch ben ik er nog en floreer ik. Het is onmogelijk voor mij om een slechte dag te hebben, omdat ik weet hoe slecht de dagen werkelijk kunnen zijn.

Wanneer er iets misgaat, stelt deze dankbaarheid me in staat om mezelf af te vragen: “Kan het nog erger?”. Als ik niet in de gevangenis zit of dood ben, is het antwoord altijd “Ja!”. Veel mensen weten hoezeer dankbaarheid een mentaliteitsverandering kan veroorzaken, maar ze begrijpen de discipline van de praktijk niet.

Wanneer je iets overkomt, goed of slecht, train jezelf dan om je onmiddellijk af te vragen of het erger zou kunnen zijn. Als je je gezondheid en vrijheid hebt, heb je het vermogen om elke situatie te verbeteren.

Groeimindset

Ik had vroeger een vaste groeimindset.

Veel van mijn narigheid in mijn jeugd komt terug op het idee dat als ik ergens niet goed in was, er geen hoop voor mij was om er ooit beter in te worden. Pas toen ik begon met boksen, begon ik in te zien dat het mogelijk is om je vaardigheden te verbeteren voorbij waar je eerst mee begon.

Met een op groei gebaseerde mindset, geloof je dat je – met genoeg inspanning en tijd – alles kunt leren en doen. Natuurlijk zijn er genetische beperkingen die velen ervan weerhouden om ergens de beste in te worden, maar het is niet nodig om ergens de beste in te zijn; je hoeft alleen maar de beste versie te zijn die je kunt zijn.

Als gevolg van mijn op groei gebaseerde mindset, geloof ik niet dat iets buiten mijn bereik ligt. Het enige wat ik moet doen is oefenen. Dit betekent dat er voor mij geen reden is om me ooit ontmoedigd, jaloers of beperkt te voelen. Ik kan bijna alles hebben of zijn.

Geduld is verfijnd vertrouwen

Een leuke bijkomstigheid van een laatbloeier zijn in het leven is dat je de kracht van de tijd leert waarderen.

Slechte dingen gebeuren snel. Goede dingen hebben de neiging een tijdje te duren. Als je dit begrijpt, voel je je zeker als iets tijd nodig heeft om zich te ontwikkelen. In feite ga je alles wat snel en gemakkelijk komt volledig wantrouwen.

Een van de redenen waarom mensen boos worden is omdat dingen niet snel genoeg gebeuren. Veel mensen vertellen me dat ze zich angstig voelen als ze denken dat er iets staat te gebeuren. Ik beschouw de tijd tussen twee acties als een kans om uit te rusten, te ontspannen, op te laden en mijn volgende zet te plannen.

Het belangrijkste is dat ik weet dat hoe meer tijd ik heb, hoe beter ik me kan voorbereiden op alles – verwacht of onverwacht. Op deze manier heb ik iets genomen wat veel mensen een negatieve ervaring bezorgt en er een van mijn grootste sterke punten van gemaakt.

Aankenningsvermogen voor de kleine dingen is hoe ik ontspannen blijf

Dit is verwant aan dankbaarheid, maar op microschaal.

Ik ben blij voor mijn huisdieren op dezelfde manier als ik ben voor de mensen van wie ik hou. Ik ben blij dat ik een vers kopje koffie kan drinken op dezelfde manier als ik blij ben met een zelfgekookte vakantiemaaltijd. Ik voel hetzelfde geluk als ik een kind help wiskunde te begrijpen als wanneer ik zelf een nieuwe vaardigheid leer.

Ik vind geluk in alle dingen.

Niet alleen maken alle dingen mijn leven gelukkig, maar ze doen dat ook allemaal in gelijke mate. Ik zeg dit niet voor overdrijving, hyperbool, of poëtisch effect. Ik voel een overweldigend geluk voor alles in mijn leven.

Ik voel me niet verdrietig of depressief als dingen me verlaten. Ik verleg gewoon mijn aandacht naar iets anders prachtigs in mijn leven. Omdat ik altijd aan het bouwen ben met mijn op groei gebaseerde mindset en ik geduldig genoeg ben om te wachten tot er goede dingen gebeuren, heb ik genoeg om gelukkig over te zijn.

Mijn waardesysteem houdt me ontspannen

Ik heb het belangrijkste voor het laatst bewaard.

Ik hecht geen waarde aan materiële dingen. Dat wil niet zeggen dat ik materiële dingen niet leuk vind om te hebben, maar ze zijn vergankelijk.

Ze breken af, vergaan en kunnen worden vernietigd. Ze dragen geen herinneringen met zich mee, maar je wordt boos als je ze verliest en veel geweld is terug te voeren op mensen die vechten om spullen.

Ik heb mijn boontjes bij het minimalisme, maar één ding hebben ze absoluut goed: spullen zijn niet gelijk aan geluk.

Wat maakt je dan wel gelukkig?

Het is niet zo dat de afwezigheid van materiële voorwerpen je gelukkig maakt. Het is dat je de meeste voldoening krijgt als je je concentreert op dingen die blijven bestaan.

Ervaringen en relaties worden mettertijd sterker en waardevoller. De meeste voorwerpen verslechteren en worden minder waard.

Die heerlijke maaltijd is aangenamer als je hem deelt met mensen om wie je geeft, ongeacht de prijs of de ambiance van de plaats waar je dineert. Aan het eind van de dag is alles wat je overhoudt je herinneringen en de herinneringen die mensen aan jou hebben, en zelfs dan zullen die uiteindelijk vervagen.

Ik richt me op ervaringen, lekker eten, gesprekken, verbinding, het maken van een verschil, en mijn vak.

Samenvatting over hoe je chill blijft

1. Breng dankbaarheid
2. Heb een groeimindset
3. Ben geduld
4. Waarder de kleine dingen
5. Bouw een waardesysteem

Die lijst was niet in een bepaalde volgorde, maar alle items hebben één ding gemeen: ze zijn afhankelijk van je referentiekader en je acties. Als je je blijft concentreren op wat je kunt beheersen, maak je je minder zorgen over dingen die je niet kunt beheersen.

Ik word nooit boos of bezorgd omdat ik probeer controle te houden over alle aspecten van mijn leven. De delen die ik niet kan beheersen, daar maak ik me geen zorgen over. Ik ben blij met alles omdat alles me een les leert. Ik ben blij met alles omdat alles een deel van het leven is.

De rest is aan jou.