Heb je ooit gereageerd op je situatie, waardoor je later je nederlaag moest toegeven en je excuses moest aanbieden?

Het was 2015, en er stond me een gevangenisstraf te wachten wegens vandalisme. Ik was overstuur van een eerdere woordenwisseling met een vriend van me. In plaats van de situatie logisch te bekijken, wat zou zijn om alle communicatie te staken en aangifte te doen, besloot ik het heft in eigen handen te nemen en haar auto te vernielen. Dat is een perfect voorbeeld van het gebruik van emotie in plaats van logica.

Vaak zijn we meer emotioneel dan logisch. Voorbeelden hiervan zijn debatteren op sociale media, ruzie maken met familie en vrienden, communiceren met onze partners en zelfs het disciplineren van onze kinderen.

Wat gebeurt er als je leert om situaties vanuit een logisch standpunt te benaderen in plaats van vanuit een emotioneel standpunt?

Logica is een hulpmiddel om redelijke conclusies te ontwikkelen op basis van een gegeven set gegevens. Logica is vrij van emotie en houdt zich zeer specifiek bezig met informatie in haar zuiverste vorm. De studie van de logica kent vele onderverdelingen, waaronder informele logica, formele logica, symbolische logica en mathematische logica.

Lang verhaal kort: logisch zijn betekent dat je een situatie benadert met begrip voor de uitkomst. En een probleem aanpakken met bewijs en begrip van iets zonder emoties.

Als ik die trieste reclamespotjes voor dieren zie, is het makkelijk voor mij om me te laten meeslepen door emoties, en boos te worden op mensen die dieren mishandelen, maar wat doet dat? Het doet absoluut niets, maar beschadigt mijn psyche. In plaats daarvan moet ik de situatie logisch benaderen. Bijvoorbeeld, wat kan ik redelijkerwijs doen om de uitkomst te veranderen?

Wanneer je weigert je emoties je acties te laten dicteren, kun je zoveel productief gedaan krijgen. Dat betekent echter niet dat emotie niet essentieel is; ze hebben allebei hun plaats. Het is leren wanneer je ze moet gebruiken. Dat is een proces dat oefening vergt.

Wat is emotie?

Emoties zijn fysiologische toestanden die geassocieerd zijn met het zenuwstelsel, veroorzaakt door neurofysiologische veranderingen die op verschillende manieren verband houden met gedachten, gevoelens, gedragsreacties, en een mate van plezier of ongenoegen.

Emoties kunnen met verschillende elementen samenhangen. Als je een situatie vanuit een emotionele toestand benadert, kan dat je begrip van de tegenpartij belemmeren, of zelfs je intelligentie aantasten door een gebrek aan logica. Emoties worden veroorzaakt door een signaal dat van je hart naar je hersenen gaat; reageren op emotie is bijna nooit een goede zaak.

Hier is een goed voorbeeld.

Zoals mijn voorbeeld hierboven, als je naar die trieste dierenreclame kijkt, en het vanuit een emotioneel standpunt benadert in plaats van een logisch standpunt, wat denk je dat er dan gaat gebeuren?

Emoties gebruiken, vooral negatieve, voor een situatie die logica zou vereisen, zal niets doen om een probleem op te lossen binnen het probleem zelf, of uw welzijn.

Als u, na het kijken naar die trieste dierenreclame, besluit om boos te worden, te huilen, en uw boze gevoelens over dierenmishandelaars online te zetten, wat doet dat dan? Het doet absoluut niets anders dan je emotioneel uitputten. Je lost geen problemen op; je creëert juist meer problemen omdat je nu boos bent. Niet alleen jij, maar iedereen die die boosheid ziet, zal er emotioneel van reflecteren.

Voorbeelden van wanneer logica of emotie te gebruiken

Er is een tijd en plaats voor alles. Er is een tijd om emotioneel te zijn, en een tijd om logisch te zijn. Maar beslissen welk moment goed is voor welk mentaal perspectief, is een proces waar je even aan moet wennen.

Laten we eens kijken naar een paar voorbeelden van wanneer het goed is om emotie te gebruiken:

• Persoonlijke ervaringen. Het gebruik van emotie rond je eigen ervaringen stelt je in staat om waarheidsgetrouw te zijn in je verhaal, of je nu iemand een verhaal vertelt, of je verleden herleeft.
• Van iemand houden. Logica speelt ook een rol; maar emoties zijn wat ons verbindingen geeft – het gebruiken van een passie om je gevoelens of zorgen aan elkaar uit te drukken.
• Meditatie. Wanneer je jezelf probeert te centreren, of mindfulness beoefent, sta je jezelf toe rauw te zijn in je emoties.
• Het onderwijzen van je kinderen. Niet alles wat ze leren moet op emoties gebaseerd zijn, maar ze moeten emoties van jou leren. Hoe lief te hebben, en hoe om te gaan met stressvolle situaties.
• Relaties. Of het nu uw echtgenoot, kinderen, familie of vrienden zijn, u toont hen hoe u om hen geeft door emoties te gebruiken.

Emoties zijn wat ons onderscheidt van robots. We kunnen echter leren om bepaalde negatieve emoties te vermijden, zoals woede, verdriet, lust, enzovoort. Ze maken ons kwetsbaar. Denk aan de keren dat je in je leven op emoties gebaseerde beslissingen hebt genomen, die een negatieve reactie hadden.

Het benaderen van situaties met logica, corrigeert niet alleen de uitkomst van welke kwestie je ook benadert, maar het stelt je ook in staat om te luisteren en de tegengestelde kanten van de medaille te begrijpen.

De beste manier om jezelf op een plaats te vinden waar emotionele actie niet leidt tot een negatieve reactie, is door jezelf meer tijd te geven tussen de problemen waarmee je geconfronteerd wordt. Door je te verzetten tegen die getriggerde emotie, kun je de implicaties van je acties analyseren en ervoor kiezen om logisch, af te dwalen van emotioneel zijn.

Laten we eens kijken naar enkele voorbeelden van het gebruik van logica in plaats van emoties:

• Online ruzie maken. Online debatteren is de gewoonte geworden om een punt te maken, maar emoties gebruiken in een debat is geen veelbelovende indruk. Als je emotioneel en boos wordt, is het moeilijk om naar beide kanten te kijken. Laat staan serieus genomen te worden.
• Problemen oplossen. Om een probleem op te lossen, of het nu met een vriend, echtgenoot, enz. is, is het het beste om naar de feiten te kijken en het probleem met logica te benaderen. Emotioneel zijn veroorzaakt alleen maar conflicten.
• Geld uitgeven. Bij het uitgeven van geld, is het gebruik van logica essentieel. Als u het zich niet kunt veroorloven, koop het dan niet. Denk aan het resultaat van toekomstige aankopen.
• Oordelen. Kunt u zich voorstellen dat een rechter en een jury oordelen op basis van emotie?
• Doelen. U stelt doelen en normen voor uw toekomst.

Methodes om logisch te leren denken

Het lijkt misschien gezond verstand om logisch te denken. Maar dat is het niet. Het is best lastig als onze omgeving gevuld is met emotionele triggers. Hier zijn enkele van de manieren die ik gebruikte om logisch denken in mijn leven op te nemen:

Mindfulness is een uitstekende methode om je gedachten te begrijpen wanneer je besluit om logica of emotie te gebruiken. Wanneer je mindfulness beoefent, sta je jezelf toe om je gevoelens of emoties te herkennen voor wat ze zijn – vluchtige momenten die je kunt kiezen om bij stil te staan, of ze te verwerpen. Ik word vaak emotioneel als ik hoor over kindermishandeling, maar dan ga ik zitten en denk na over hoe mijn negativiteit en emoties niets anders doen dan me van streek maken. Dus verwerp ik ze en benader ze vanuit een logische hoek.

Test je geheugen. Een uitstekende manier om te oefenen in logisch denken is het testen van je mentale geheugen. Het kan van alles zijn, van bedenken wat je op je boodschappenlijstje gaat zetten, welke klusjes je nog moet doen, tot het herinneren van activiteiten die je vorige week hebt gedaan. Besteed aandacht aan de kleine details; na verloop van tijd zal dit je hersenen motiveren om kritisch denken te gebruiken en het vermogen om logica te gebruiken.

Leer een nieuwe vaardigheid. Ik ben begonnen met kruiswoordpuzzels, en ik heb waterverf opgepikt, als hobby’s. Het stimuleert je hersenen drastisch bij het onderverdelen van taken die moeten worden volbracht, of dingen die moeten worden onthouden.

Let op logische sprongen. Logische sprongen zijn sprongen in het oordeel, wanneer je iets veronderstelt over een persoon of een actie. Denken dat iemand je niet mag vanwege de manier waarop hij naar je kijkt, is een goed voorbeeld van het gebruik van emotie. Probeer je te herinneren dat je elke vorm van oordeel kunt omzeilen door je bewust te zijn van je emotionele denken.

Leer om een aantal stappen terug te doen. Als je voelt dat je op het punt staat emotioneel te worden, of iets heeft je getriggerd, schenk dan aandacht aan die ochtenden. Doe een stap terug en evalueer de situatie; als je geïrriteerd bent, verdrietig, denk je dat het de eerlijkste tijd is om te reageren?

Dit zijn niet de enige methoden, maar vooral deze hebben mij drastisch geholpen. Eenvoudige mentale hulpmiddelen.

Takeaway

Het is onmogelijk om alle emotionele gedachten uit te bannen. Dat moeten we ook niet proberen. Emoties spelen een belangrijke rol in het samenstellen van de fundamenten van relaties, familie, en zijn de kern van wat ons maakt tot wie we zijn. Ze stellen ons in staat onze zorgen te uiten en onze verhalen en vitaliteiten eer aan te doen. Maar we moeten ze niet het hoofdbestanddeel laten zijn van de manier waarop we met elkaar omgaan.

Logisch denken is essentieel om als individu te groeien. We kunnen veel meer herkennen in mensen en hachelijke situaties als we in staat zijn te luisteren en te begrijpen in plaats van emotioneel te zijn.

We kunnen helpen hoe we ons voelen, we kunnen helpen hoe we handelen, en we kunnen helpen wat we zeggen. Het vergt alleen geduld en oefening.