Andrew Smith is een derdegraads zwarte band in BJJ en woont in Richmond, VA (Revolution BJJ). Hij runt BJJ Path, een website met video-tutorials.

De arm driehoek

Het opzetten en opvangen van een arm driehoek vanaf de bodem (guard positie) is waarschijnlijk een van de eerste submissions die je leert, maar een van de laatste die je onder de knie krijgt. Er is zeker een truc om het op te zetten, en verschillende trucs om het af te maken. Deze tutorial biedt een aantal opstellingen van zeer eenvoudig tot matig lastig, en een paar verschillende manieren om de choke te voltooien. Houd in gedachten dat de back take en de daaropvolgende sweep altijd haalbare opties zijn als de hoofd-arm choke niet werkt.

The Basics

Forearm-Choke Setup

Hier volgt een van de gemakkelijkste manieren om aan de armtriangel te werken van onderaf (of waar dan ook vandaan), meestal wanneer een “bully” een onderarm choke van binnenuit je guard probeert te pakken. Mijn favoriete manier om deze techniek toe te passen is om een beetje bedrog te gebruiken en te doen alsof de choke werkt, zodat mijn partner zich er echt aan committeert, hopelijk met een driepoot omhoog om het volle lichaamsgewicht naar voren te brengen. Het is makkelijk genoeg om te voorkomen dat je echt gewurgd wordt door je benen weg te strekken, gebruik makend van de kracht van je heupen vanuit gesloten guard, maar je wilt dit niet overdrijven, omdat je probeert het idee te “verkopen” dat je tegenstander je echt kan wurgen. Voel je vrij om kokhalsgeluiden te maken om dit te versterken.

Wanneer je de volle kracht van je partner naar voren voelt komen in de “choke”, is het belangrijk dat je rechterarm (in de video) recht omhoog schiet en dan over de rug van je partner, waarbij je de verste oksel vastpakt. Dit zal je schouder in de choke betrekken. Nu moet je de arm van je partner bij de elleboog en de triceps wegduwen en over je lichaam aan de andere kant van je hoofd laten landen. Vanaf hier moet je ervoor zorgen dat je je rechteroor dicht bij hun schouder brengt, zodat ze hun arm niet naar achteren trekken en een houding aannemen in de gesloten guard. Pas ten slotte de choke toe door een achterwaartse naakte chokegreep met je armen te maken, waarbij je je linkerarm achter je hoofd houdt.

Gevorderde opstelling vanuit hoge houding

Tweede variatie – een lastigere opstelling

In deze tweede techniek gaat Trey tegen zijn partner aanzitten nadat hij de basishouding van de “gebedshanden” heeft onderbroken. Hier geeft hij voorwaartse energie in het hoofd, bijna alsof hij voor een hip-bump sweep gaat (zonder de arm overdwars, net alsof hij voor de hip-bump naar triangle setup zou gaan). Als zijn partner terug naar beneden duwt, stuurt Trey de elleboog een klein stukje omhoog, terwijl hij tegelijkertijd zijn hoofd onder de tricep dompelt (vergelijkbaar met een duckunder vanaf de voeten). Vanaf hier is het belangrijk dat hij met zijn rechteroor “luistert”, zodat zijn partner zijn arm niet terug kan hebben, terwijl hij het hoofd blijft controleren, maar diep genoeg om zijn schouder te betrekken. Trey kiest hier voor de “Gable greep” voor de finish.

Quick Recap

Zelfde techniek,

In deze video zie je goed hoe Trey de energie van zijn partner gebruikt om de arm over zijn lichaam te bewegen, terwijl hij zijn hoofd opzij buigt om weer te “luisteren”. Voor de submission zelf, vooral met de Gable greep, is het belangrijk om je hoofd naar rechts te bewegen om de arm van je partner over zijn nek te duwen en zo de choke aan beide kanten af te sluiten. Je kunt ook kiezen voor de meer traditionele bicepsgreep als dat je boot drijft.

Ezekiel Finish

An Alternate Finish

Soms is de choke echt moeilijk te finishen vanaf hier, of de nek van je partner is gewoon te breed voor jou om de armdriehoek te kunnen finishen. Terwijl naar achteren gaan of vegen altijd opties zijn, is de Ezekiel finish (de “arm in” versie) daar. Zorg ervoor dat je rechterarm diep genoeg wordt doorgevoerd zodat je met je linkerarm de mouw kunt vastpakken, en breng dan je linkerpols over de nek van je partner.

Een toegevoegd detail dat hier op de finish te zien is: Zorg ervoor dat je je hoofd weg beweegt om jezelf genoeg ruimte te geven om uit te strekken (in tegenstelling tot de armdriehoek-finishes hierboven, waar je hoofd strak in blijft).

Sneaky, Sneaky!

Deze setups zijn behoorlijk sneaky (naast de zeer fundamentele onderarm choke-optie), maar je kunt ze min of meer onmiddellijk beginnen te gebruiken. Houd in gedachten dat je met alle bovenstaande technieken al heel dicht bij het nemen van hun rug bent, en als ze zich verzetten tegen het nemen van de rug, kun je je tegenstander vaak vrij gemakkelijk vegen. Zoals altijd, laat ons weten wat je van de tutorial vindt, en veel plezier met trainen!