Voor niet-ingewijden lijkt yoga misschien niet veel meer dan een manier om het lichaam in onnatuurlijke houdingen te dwingen. Maar in werkelijkheid zijn de houdingen slechts een heel klein aspect van wat in wezen een spirituele praktijk is met een volledig spectrum. Ademhaling is het belangrijkste onderdeel, en asana, of houdingen, vertegenwoordigen slechts een fractie van het geheel dat yoga is. Bewustwording van de adem wordt pranayama genoemd.

Yoga, gedefinieerd

De eigenlijke betekenis van het woord yoga is “samenbrengen, samenbrengen in eenheid”. De beoefening van yoga gaat over het samenvoegen van tegengestelden, en het bereiken van eenheid van lichaam en geest door de combinatie van inspanning en overgave.

In veel yogateksten wordt gezegd dat yoga de schommelingen van de geest beteugelt.Yogabeoefenaars leren hun geest tot rust te brengen en hun lichaam te strekken door een combinatie van doorzettingsvermogen en ongebondenheid. Hierdoor kunnen interne transformatie en verbinding worden ervaren.

Hoewel veel moderne advertenties yoga afbeelden met modellen die hun lichaam in ingewikkelde handstanden zetten, is het een zeer oude praktijk die al duizenden jaren wijsheid biedt en het menselijk ras heeft ondersteund. Binnen die wijsheid ligt een zeer krachtig geheim: de ademhaling.

Waarom Asana Essentieel

Asana beoefening of het doen van de houdingen is eigenlijk een middel om een doel te bereiken. De reden waarom we het lichaam in elke mogelijke richting bewegen met een combinatie van bewegingen is dat we contact kunnen maken met onze energiekanalen, of nadi’s, en ze openen. Hoe opener deze kanalen zijn, hoe sterker onze cellen en organen zijn, en hoe beter onze algehele gezondheid en welzijn zal zijn.

Het openen van de energiekanalen verhoogt ook de hoeveelheid prana of vitale levenskrachtenergie die door ons lichaam stroomt. Het is prana dat het belangrijkste onderdeel is van de fysieke beoefening van yoga, en niet zozeer de houdingen zelf. De diepe, opzettelijke ademhaling die de houdingen begeleidt verwijdert energetische blokkades en dient om het lichaam te zuiveren, waardoor de prana stroom toeneemt.

Maar het is belangrijk op te merken dat niet alle ademhaling de prana verhoogt. Bijvoorbeeld, ondiepe, korte, borstademhalingen activeren eigenlijk de stressrespons van het lichaam, en putten eigenlijk energie uit. Maar als je diep en met je hele lichaam ademt, kun je in de stroom komen, energiekanalen openen en prana verhogen.

Diepe Ademhaling en het Lichaam

De meesten van ons zijn verstrikt in ons drukke leven, te stijf en te gefixeerd mentaal en fysiek om alleen maar diep ademhalen enig positief effect te laten hebben. Dit is waar asana om de hoek komt kijken. De fysieke beweging van de asana doorbreekt deze stijfheid en maakt ons flexibeler, wat de doorstroming van energie door het hele lichaam mogelijk maakt. Elke fysieke beweging in de asana is bedoeld om de beweging van energie door het lichaam te ondersteunen.

Men kan zoveel yogahoudingen beoefenen als hij wil. Maar als er geen diepe ademhaling plaatsvindt, zal de beoefening het lichaam niet ten goede komen. Ademhaling is wat de beweging van energie veroorzaakt en wat het lichaam helpt te ontspannen. Een lichaam dat al stijf is en zich in verschillende houdingen probeert te vormen, zal zichzelf alleen maar blesseren. Maar als we diep ademhalen, kunnen we onszelf openstellen om meer emotie te voelen, en ook meer in harmonie zijn met wat er in ons lichaam gebeurt. Diep ademhalen in yoga kan je zelfs helpen om blessures te voorkomen.

diepe ademhaling kan ons ook in staat stellen om onze ware essentie te ervaren. De stroom die de gestage in- en uitademing creëert, stimuleert een transformatie in lichaam en geest, waardoor ze worden gezuiverd en gereinigd, zodat onze ware essentie naar voren komt. De bloedsomloop wordt verhoogd, het hormonale evenwicht wordt gecultiveerd, de organen worden geregenereerd en het zenuwstelsel wordt tot rust gebracht.

Iedereen kan ervoor kiezen om alleen de houdingen te doen, wat een goede fysieke training kan bieden. Yoga is echter bedoeld om veel meer te zijn. Diep ademhalen geeft ons toegang tot onze transformerende kracht. Het opent ons voor het vermogen van yoga om onze geest en ons lichaam te verjongen en te verfijnen. Tot slot, diepe ademhaling helpt ons onze weg naar eenheid te vinden.

OVER DE AUTEUR

Dit bericht is bijgedragen door Ron McDiarmid, die de oprichter is van My Healthy Living Coach. Na gezondheid uitdagingen langs de weg Ron was enthousiast om het onderzoek en het leren hij verzamelde delen. Door MHLC dit voortgezet in een huidige presentatie van gezonde levensstijl keuzes en hoe ze te implementeren. Bekijk zijn website op www.myhealthylivingcoach.com.