Tussen schoolverantwoordelijkheden en een privéleven kunnen beweging en voeding gemakkelijk naar de laatste plaats op de prioriteitenlijst van college-studenten verdwijnen. College is bedoeld als een tijd waarin studenten geweldige kansen krijgen en waardevolle lessen leren, maar deze kansen kunnen wegglippen als ze hun gezondheid blijven verwaarlozen.

Verwaarlozing van je gezondheid kan ertoe leiden dat je je focus op je studie verliest, een grote hoeveelheid stress opbouwt en je ongemotiveerd voelt om al je taken te voltooien. Het is belangrijk voor studenten om een balans te vinden in hun leven om tijd te maken voor hun academische verantwoordelijkheden, persoonlijke leven, voeding en lichaamsbeweging.

Hier zijn een paar tips over lichaamsbeweging en gezonder eten op de universiteit

Voeding voor studenten op de universiteit

Het eten van gezonde maaltijden is een belangrijk onderdeel van gezond blijven, en dat kan heel moeilijk zijn als student op de universiteit. Het lijkt gemakkelijker om fast food te kopen na een lange dag school, of junk food te eten om te helpen omgaan met stress. Het constant eten van ongezonde opties kan ervoor zorgen dat je je futloos voelt of zelfs je humeur aantast. Het is belangrijk voor studenten om gezonder te eten om hen te helpen productief te blijven, aandachtig te zijn, informatie vast te houden en zich te kunnen concentreren op hun colleges.

Exercise in College

Naast het eten van gezondere opties, moeten studenten wat tijd in hun dagelijkse routine inpassen om fysieke activiteit uit te voeren. Lichaamsbeweging kan je mentale en emotionele welzijn verbeteren en ondersteunen. Volgens de Anxiety and Depressive Society of America kan lichaamsbeweging studenten helpen de hoeveelheid stress te verminderen waarmee ze dagelijks worden geconfronteerd.

Als je een trainingsschema maakt dat consistent is, zul je je er waarschijnlijk aan houden en zal het een deel van je dagelijkse routine worden. Ook kan ’s ochtends trainen je helpen om je de rest van de dag fris te voelen.

Typen oefeningen

Als studenten zich geen lidmaatschap van een sportschool kunnen veroorloven of het niet kunnen maken om naar hun sportschool op de campus te gaan, kun je gelukkig thuis workouts uitvoeren. Hieronder vindt u een lijst met oefeningen die zoveel mogelijk spieren in het lichaam trainen:

• Squats
• Planken
• Core-oefeningen
• Yoga
• Niet-lopende cardio-oefeningen

Als college student, kan je schema extreem druk zijn. Maar lichaamsbeweging en voeding kunnen je helpen je mentale gezondheid en geluk te behouden en te genieten van je studie-ervaring.

Relaties 101: Hoe vorm je een goede relatie met je huisgenoten