7 Ways to Heartburn Relief During Pregnancy

Kort na het eten, en soms zelfs tussen de maaltijden door, boeren veel zwangere vrouwen vaak en ervaren ze een branderig, irritant gevoel net onder hun borstbeen. Zwangerschapshormonen zijn hier debet aan, omdat ze de darmen vertragen, de maagspieren ontspannen en de tijd vertragen die nodig is om voedsel en maagzuur uit de maag te laten stromen

Dus blijven voedsel en maagzuur langer in de maag dan vroeger. Zwangerschapshormonen ontspannen ook de beschermende spieren aan de ingang van de maag, die normaal als een beschermende band fungeren en voorkomen dat voedsel en zuren terug naar het onderste deel van de slokdarm gaan wanneer de maag samentrekt.

De medische naam voor deze aandoening is gastro-oesofageale reflux (GER). (Dus wat je hebt is eigenlijk “slokdarmbranden”, niet “brandend maagzuur”.) GER veroorzaakt ook het vage, ongemakkelijke gevoel van “indigestie.”

Later, als je baarmoeder groeit en naar boven begint te drukken, kan de druk op je darmen en maag “brandend maagzuur” nog verergeren. Probeer deze 7 tips om brandend maagzuur tijdens de zwangerschap te verminderen:

Keep het klein

Eet kleine, regelmatige porties om overbelasting van de maag te voorkomen.

Gebruik de zwaartekracht om het eten binnen te houden

Vermijd plat liggen onmiddellijk na het eten. Het is beter om minstens een half uur rechtop te zitten.

Ga op handen en knieën

Veel vrouwen beweren verrassend genoeg dat brandend maagzuur tijdens de zwangerschap wordt verlicht door de handen- en knieënhouding aan te nemen. Deze houding maakt gebruik van de zwaartekracht om de baarmoeder van de maag weg te trekken, waardoor de maaginhoud gemakkelijker in de darmen kan stromen in plaats van terug te stromen in de slokdarm.

Weet wat uw maag verzwaart

Lijst op welke voedingsmiddelen uw maagzuur verergeren en vermijd ze (bijv,

Vetrijke voedingsmiddelen vermijden

Vetrijke voedingsmiddelen hebben veel tijd nodig om te verteren.

Zuivel kan brandend maagzuur verlichten tijdens de zwangerschap

Melk, room of mager ijs vlak voor de maaltijd kan uw maag bedekken en het zuurbranden enigszins verlichten.

Calciumhoudende en zoutarme maagzuurremmers

Als u deze vlak voor de maaltijd inneemt, kunnen ze helpen. Vermijd het drinken van grote hoeveelheden vloeistof bij de maaltijd. Gebruik alleen commerciële maagzuurremmers die gemaakt zijn met calcium.