Volgens Jenna Moore, MS, CSCS, assistent-directeur fitness wellness aan de universiteit van Binghamton, zijn er drie belangrijke factoren waarmee u rekening moet houden als het gaat om het dragen van gezichtsbedekking tijdens het sporten: het soort oefening (cardio- versus krachttraining), de intensiteit van de oefening (laag versus hoog), en het soort gezichtsbedekking dat u gaat dragen.

Moore zei dat cardio-oefeningen zoals hardlopen en fietsen meer zullen worden beïnvloed door het dragen van een masker.

“Hoewel gezichtsbedekkingen de zuurstofopname niet significant beïnvloeden, beïnvloedt het wel het vermogen van veel individuen om comfortabel te ademen,” zei Moore.

Ze zei dat mensen die dit soort oefeningen doen, waarschijnlijk in het begin hun intensiteit zullen moeten verlagen en langere herstelpauzes zullen moeten nemen.

“Echter, na een paar weken van het dragen van een gezichtsbedekking tijdens dit soort activiteiten, zullen individuen acclimatiseren en in staat zijn om te werken op, of in de buurt van, hun gebruikelijke intensiteitsniveaus met weinig tot geen invloed op de prestaties,” zei Moore.

Ze voegde eraan toe dat mensen die hoge intensiteit oefeningen doen, zoals hoge intensiteit intervaltraining (HIIT), de belangrijkste degenen zijn die zullen worden beïnvloed.

Als je lagere intensiteitstraining doet, zoals basale krachttraining of een ontspannen wandeling maken, voel je misschien niet dezelfde effecten van het dragen van een masker, zei ze.

Moore waarschuwde echter dat als u zich licht in het hoofd of duizelig begint te voelen, u onmiddellijk moet stoppen met sporten en ergens naartoe moet gaan waar geen andere mensen zijn, zodat u uw gezichtsbedekking kunt verwijderen en op adem kunt komen.

Moore zei dat wegwerp, drielaags gezichtsmaskers worden aanbevolen voor lichaamsbeweging. Ze zijn meer ademend en hebben niet de neiging om verzadigd te raken met zweet en ademhalingsdruppels op dezelfde manier als stoffen maskers doen.

Moore merkte op dat meer en meer atletische bedrijven komen met gezichtsmaskers gericht op atletische prestaties, maar je moet misschien een paar soorten uitproberen totdat je de beste voor je vindt.

Ze zei dat je misschien ook een paar extra maskers mee wilt nemen, zodat je ze kunt verwisselen als je masker verzadigd raakt met vocht.

Finitief, zei Moore, zorg ervoor dat elke gezichtsbedekking die je draagt je neus en mond bedekt. Dit zal het beste werk doen in het opvangen van ademhalingsdruppels.