Gewichtstoename bij een tweelingzwangerschap en gewichtstoename bij een meerling
Als aanstaande moeder van een meerling staat je een serieuze gewichtstoename tijdens de zwangerschap te wachten. Maar hoe hoog zullen de cijfers op de weegschaal zijn?
De meeste artsen adviseren vrouwen die hun zwangerschap met een normaal gewicht beginnen, om 37 tot 54 pond aan te komen tijdens een zwangerschap met meerlingen.
U moet iets meer aankomen als u ondergewicht had (tussen 50 en 62 pond) en iets minder als u voor de zwangerschap overgewicht had (tussen 31 en 50 pond). als u zwaarlijvig was, met een body mass index van 30 of meer, moet u tussen 25 en 42 pond aankomen.
Dat is bijna 50 procent meer dan wat wordt aanbevolen bij een eenlingzwangerschap (over zwaar tillen gesproken!). Uw arts kan de juiste gewichtstoename voor u bepalen.
Maar voordat u gillend wegloopt bij de gedachte aan zoveel extra gewicht, bedenk dan hoe deze getallen zich uitsplitsen: Tien tot twaalf pond daarvan zijn de baby’s zelf.
Daarna komen het extra bloedvolume, het vruchtwater en het watergewicht – dus twee weken na de bevalling van een tweeling is een gewichtstoename van dertig pond niet ongewoon, omdat al dat overtollige vocht wordt afgevoerd.
Op dat moment zit je in hetzelfde schuitje als je vrienden die één baby hebben gekregen: proberen die laatste 10 tot 15 pond kwijt te raken.
Betekent dit dat als je arts je heeft geadviseerd om 35 pond aan te komen, en een voldragen tweelingzwangerschap 37 tot 38 weken duurt, je moet streven naar ongeveer een pond per week aankomen? Was het maar zo eenvoudig.
Het is een feit dat bij een meerlingzwangerschap elk trimester zijn eigen gewichtige uitdagingen heeft. Hier is wat ze zijn, en waar u naar moet streven:
Eerste trimester. Uw grootste uitdaging om aan te komen is nu misselijkheid. Je hebt bijna twee keer zoveel hormonen die aanstaande moeders misselijk maken, dus het is heel goed mogelijk dat je heviger last hebt van ochtendmisselijkheid (en het is waarschijnlijker dat die de hele dag aanhoudt).
Meer over zwangerschap met tweelingen of meerlingen
Het goede nieuws: Voor sommige vrouwen kan het eten van kleine hoeveelheden voedsel helpen de maag te kalmeren. Als u een van deze gelukkigen bent, probeer dan zo gezond mogelijk te eten en probeer in het eerste trimester ongeveer een pond per week aan te komen.
Als u niet zoveel geluk hebt, ontspan u dan. Je kunt het later inhalen. Zorg ervoor dat u uw prenatale vitamine inneemt (vraag uw arts of hij uw vitamine kan vervangen als u daar ook misselijk van wordt), drink wat vloeistof zodat u niet uitgedroogd raakt en vertel het uw arts als u geen voedsel of vloeistof binnenkrijgt.
Tweede trimester. Als je geluk hebt, is je misselijkheid rond de 12 weken verdwenen (voor sommigen is dat eerder week 16, of zelfs week 20). Vrouwen die zwanger zijn van een meerling, moeten ongeveer 300 extra calorieën per baby per dag eten, dus dit is je kans om echt de voeding in te nemen die je baby’s nodig hebben om te groeien.
Als je tijdens het eerste trimester niet bent aangekomen (of als je bent afgevallen door je misselijkheid en braken), wil je arts misschien dat je in deze periode anderhalf tot twee pond per week aankomt. (Als je tijdens het eerste trimester gestaag bent aangekomen, streef dan naar anderhalf pond per week.)
Als je een inhaalslag moet maken, is het tijd om je zwangerschapsdieet te verrijken met extra porties eiwitten, calcium en volle granen. Volle melk (met poedermelk gemengd, voor een extra calciumkick), kwark, rundvlees en kalkoen zijn goede opties om de voedingsstoffen binnen te krijgen die u nodig hebt.
Wat u zou moeten eten:
Derde trimester. Uw doel is nu om in de zevende maand 1,5 tot 2 pond per week aan te komen. Met 32 weken kan je tweeling elk vier pond wegen. (Denk er eens over na: Dat is evenveel babygewicht als de meeste mama’s van eenlingen ooit moeten dragen.
Dat laat niet veel ruimte over voor voedsel, wat de reden is waarom brandend maagzuur en indigestie maar al te vaak voorkomen in de laatste fase van een meerlingzwangerschap.
Maar geef je gezonde eetplan niet op. Uw baby’s worden nu echt dikker, en ze hebben de voeding nodig die een goed uitgebalanceerd dieet biedt.
Verwacht een gewichtstoename van een pond per week of minder in de achtste maand, en slechts een pond of zo in totaal tijdens de negende. (Dit is zinvoller als je bedenkt dat de meeste meerlingzwangerschappen de 40 weken niet halen.)
Hier vind je de gewichtstoename waarnaar je moet streven, afhankelijk van je startgewicht en hoeveel baby’s je draagt. Verwacht je een drieling of meer? Beschouw deze getallen dan als een ruwe schatting. Uw arts zal u helpen de juiste hoeveelheid gewichtstoename voor u te bepalen.
| Verzwangerschapsstatus | gewichtstoename in het eerste trimester | gewichtstoename in het tweede trimester | gewichtstoename in het derde trimester | Totale gewichtstoename |
| Ondergewicht bij tweeling | 6 tot 8 pond | 23 tot 28 pond | 21 tot 26 pond | 50 tot 62 pond |
| Normaal tot overgewicht bij tweelingen | 3 tot 6 pond | 20 tot 26 pond | 14 tot 22 pond | 37 tot 54 pond |
| Triplets | 4 tot 5 pond | 30+ pond | 11 tot 15 pond | 45+ pond |